Трасса а 107 отзывы: Состояние трассы А-107 Бетонка (ММК) отзывы

Состояние трассы А-107 Бетонка (ММК) отзывы

Показывать сообщения без оценок?

Показать трассу на карте

Общий рейтинг:

2,9 2.9 (64 голоса) 64

5,0

06.09.2022г. 11:02

5,0

06.09.2022г. 11:02

5,0

05.09.2022г. 18:03

5,0

05.09.2022г. 18:03

1,0

02.07.2022г. 10:58

1,0

02.07.2022г. 10:58

5,0

26. 06.2022г. 15:10

5,0

26.06.2022г. 15:10

2,0

01.04.2022г. 14:54

2,0

01.04.2022г. 14:54

2,0

01.04.2022г. 14:54

2,0

01.04.2022г. 14:54

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.

04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:53

2,0

01.04.2022г. 14:52

2,0

01.04.2022г. 14:52

2,0

01.04.2022г. 14:52

2,0

01.04.2022г. 14:52

2,0

01.04.2022г. 14:52

2,0

01.04.2022г. 14:52

1,0

23. 03.2022г. 12:01

1,0

23.03.2022г. 12:01

5,0

11.11.2021г. 20:47

5,0

11.11.2021г. 20:47

5,0

09.11.2021г. 17:58

5,0

09.11.2021г. 17:58

1,0

08.11.2021г. 16:03

1,0

08.11.2021г. 16:03

1,0

08.11.2021г. 16:03

1,0

08.11.2021г. 16:03

1,0

08.11.2021г. 16:02

1,0

08. 11.2021г. 16:02

• ← назад
• 1
• 2
• 3
• 4
• вперед →

Дорогие посетители, помочь существованию и развитию проекта можно с помощью формы ниже. Для чего и почему? Информация тут — ?

Ключевые транспортные развязки М-11 • ОССП

Ключевые транспортные развязки М-11 • ОССП

• 16 км + 100 м – направление в Санкт-Петербург, съезд на г. Долгопрудный и г. Химки.
• 17 км + 130 м – направление в Москву, съезд на г. Химки, г. Долгопрудный, МКАД Север, МКАД Запад, Москва центр.
• 23 км + 800 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд в аэропорт Шереметьево к терминалам D-E-F
• 23 км + 360 м – по направлению в Москву, съезд на разворот в сторону Санкт-Петербурга, аэропорт Шереметьево;
• 27 км + 530 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд в аэропорт Шереметьево к терминалам А-В-С, Шереметьевское шоссе, ДЭП; 
• 28 км + 400 м – по направлению в Москву, съезд в аэропорт Шереметьево к терминалам А-В-С, Шереметьевское шоссе, ДЭП; 
• 35 км + 330 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд в г. Зеленоград
• 36 км + 250 м – по направлению в Москву, съезд в г. Зеленоград
• 47 км + 750 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд на А-107 ММК Икша/Кубинка
• 49 км + 750 м – по направлению в Москву, съезд на А-107 ММК Кубинка/Икша
• 57 км + 170 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд на М-10 
• 58 км + 800 м – по направлению в Москву, съезд на М-10:
• 67 км + 400 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд на Пятницкое шоссе к г. Солнечногорск и г. Обухово
• 67 км + 650 м – по направлению в Москву, съезд на Пятницкое шоссе к г. Солнечногорск и г.Обухово.
• 90 км + 300 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд на А-108 к г. Клин, г. Решоткино.
• 90 км + 500 м – по направлению в Москву, съезд на А-108 к г.Клин, г. Решоткино.
• 96 км + 800 м – по направлению в Санкт-Петербург, съезд на М-10.
• 97 км + 300 м – по направлению в Москву, съезд на М-10
• 124 км — оба направления, съезд на М-10 к пгт. Козлово (Завидово)
• 147 км — оба направления, съезд на М-10 «Россия»
• 208 км – оба направления, съезд на М-10 «Россия» 
• 214 км — оба направления, съезд к г. Лихославль, г. Тверь, г. Торжок
• 258 км – оба направления, съезд на М-10 к г. Вышний Волочек, г. Торжок, г. Тверь.
• 330 км – оба направления, съезд на М-10 к г. Санкт-Петербург, г. Тверь.
• 348 км – оба направления, съезд к г. Санкт-Петербург, г. Тверь
• 402 км – оба направления, съезд к г. Окуловка, г. Валдай.
• 444 км – оба направления, съезд к г. Окуловка, посёлок  Кресцы
• 524 км – оба направления, съезд к г. Малая Вишера, деревня Новоселицы
• 545 км – оба направления, съезд на М-10 к г.
  В. Новгород, г. Санкт-Петербург

Нынешние фавориты: Обзор выпуска BODYATTACK 107, чир-шоу, коллаген и тренировки

Привет, друзья! Как ты? По правде говоря, я чувствую, что в первые пару недель 2020 года надо мной нависло черное (или, может быть, серое) облако, и наконец-то здесь чистое небо. Ура! Хотя сегодня на самом деле горько-сладкий, потому что моя мама улетела этим утром после того, как ей пришлось продлить поездку после того, как она заболела (что произошло после того, как я заболел). Нам нравилось, что она здесь с нами, несмотря на все болезни между нами обоими, и я всегда немного расстроен после ее ухода (Брэйди тоже, потому что он одержим своим «Гэмми»).

Хорошей новостью является то, что на этой неделе я вернулся к своим обычным занятиям, провел свою первую рабочую сессию в этом году в кафе, пока Брейди был в детском саду, и я даже попал на свидание SoulCycle со своим милым другом. , Кики и пара обедов с моей мамой и Брейди. В эти выходные у нас вообще ничего не происходит, и я очень этому рад. Давайте перейдем к фаворитам дня …

Les Mills

Обзор выпуска Les Mills BODYATTACK 107 

На прошлой неделе я поделился с вами своими мыслями о последнем выпуске BODYPUMP 112, поэтому будет справедливо поделиться своими мыслями о последний выпуск BODYATTACK 107 на этой неделе. Из-за праздников и времени я преподавал BODYATTACK 107 только три раза, и я изменю его на следующей неделе, чтобы он был свежим для моих участников, но мне все еще есть что сказать об этом конкретном выпуске.

А если вы еще не пробовали BODYATTACK, это увлекательное спортивное кардио-упражнение без оборудования. Обычно это 55 минут, но я преподаю 45-минутную экспресс-версию, и мы много бегаем, прыгаем, бурпи и улыбаемся. Кстати: вы также можете выполнять BODYATTACK дома в любое время, используя Les Mills On Demand (получите бесплатную 21-дневную пробную версию, используя мою специальную реферальную ссылку здесь).

Разберем BODYATTACK 107 …

• . Разминка. Это короткая разминка, возможно, самая короткая из всех, но она делает свое дело. Мне нравится эта песня (здесь более медленная версия), и мы начинаем с новой комбинации вытягивания руки вверх, приседания и растяжки подколенного сухожилия вперед, что делается дважды в самом начале трека. И я знаю, что мы еще увидим эту конкретную комбинацию, и мне она нравится — подколенные сухожилия всегда нуждаются в хорошей растяжке. Остальная часть разминки состоит из бега, прыжков, двойного прыжка (который отличается от двойных прыжков в прошлом и больше похож на пони), ступенчатых касаний, приседаний, отжиманий на трицепс и раскрытия бедер в положении планки. и я люблю бедро нож. Идеальная разминка, хотя, возможно, на 1 минуту меньше. Большие пальцы вверх.
• Смешанное воздействие.
  Тренировка начинается с веселой смешанной ударной дорожки, которая включает в себя множество ступенчатых сгибаний рук, несколько шагов с коленями, бег, пульсирующие приседания, махи назад и даже несколько прыжков в приседе. В этой дорожке нет галопов, и это нормально. мной. Я не ненавижу галоп, мне просто нравится видеть, как вещи меняются для разностороннего воздействия, потому что галоп может надоесть, когда мы делаем это в каждом выпуске. Я большой поклонник комбинации бега вперед/маха назад, потому что она уникальна и соответствует идеальному духу BODYATTACK. В этом треке довольно много приземистых прыжков, так что он на самом деле жесткий. Во втором и третьем сете повторяются одни и те же движения, что полезно в ТЕЛОАТТАКЕ, чтобы участники могли совершенствовать свою технику. Песня тоже забавная (более медленная версия здесь), с лирикой «что это такое». Пальцы вверх.
• Плиометрика. Это огромная трасса из пяти наборов. Я так люблю этот трек плиометрики. Это очень сложно, но не настолько, чтобы не справиться. Мы приступаем к работе с двойными пульсирующими выпадами, а затем с одиночными плиометрическими выпадами, и в этом треке есть совершенно новое движение — одиночные плиометрические выпады с тягой вниз двумя руками, что безумно сложно, но весело, потому что мы никогда не делали этого. руки над головой во время одиночных плио-выпадов до этого. Есть также много берпи и бега с высоким коленом на месте. Мне нравится, что первые четыре набора довольно повторяющиеся, а затем последний набор объединяет две комбинации из более ранних в треке, поэтому их легко зацепить. Последний сет включает группировку между прыжками с двойным импульсным выпадом, и это идеальная задача. Я действительно люблю этот плио-трек, и я не всегда могу это сказать. И важно отметить, что есть отличные варианты для всех движений, поэтому кому-то вообще не нужно прыгать. Песня имеет отличный бит и хорошо сочетается с движениями (более медленная версия здесь). Большие пальцы вверх.
• Спортивная подготовка. Этот трек предстает перед нами в двух сетах, и он достаточно сложный. Есть переходы к планке с отжиманиями от плеч, отжиманиями от груди и сверхбыстрыми отжиманиями для трицепсов, а часть этой дорожки для ног намного сложнее, чем кажется, с некоторыми приседаниями на одной ноге с жимом пятки вперед и назад. . Мне нравится фокусироваться на балансе одной ноги в нижней части тела, как в этом треке с приседаниями и ударами ногой, и я заметил, что все изо всех сил стараются оставаться стабильными и завершать движения. Я должен признать, что я думаю, что отжимания на трицепс слишком быстрые, что часто бывает в BODYATTACK. Я хотел бы, чтобы они немного замедлились, потому что невероятно быстрый темп часто заставляет людей обманывать свою технику, даже когда вы даете им возможность немного отступить. К сожалению, песня скучная, и она также использовалась в BODYPUMP во время этой серии релизов, что мне не нравится, поэтому этот трек получает нейтральную оценку.
• Ловкость. Иногда треки для аджилити могут быть повсюду, но этот хорошо организован, и я его большой поклонник. Мы делаем бег по лестнице, двигаясь вперед, прыжки вниз с движением вперед (это нижняя часть прыжка с прыжком и технически более новое движение), и вверх домкраты с движением вперед (что действительно сложно). Затем мы собираем все это вместе в последнем наборе. У этого трека как раз правильный уровень сложности, и я тоже люблю эту песню. Большие пальцы вверх.
• Интервалы. ДАСССССССССС! Лучшее новое изменение в интервальной дорожке представлено в этом выпуске, и это потому, что мы делаем всю дорожку лицом друг к другу по большому кругу (точно так же, как беговая дорожка). Я одержим этим макетом и надеюсь, что мы продолжим его делать (думаю, что и в следующем релизе). Так весело видеть, как все улыбаются и двигаются вместе. Движения в этой трехсетовой дорожке просты, с большим количеством подпрыгиваний, бега, ударов ногами и подтягивания коленей. Есть также несколько оружия для вечеринок, которые, если вы спросите меня, являются долгожданным дополнением. Самые большие пальцы вверх для этого интервального трека! Отличная песня (вот более медленная версия).
• Мощность. Эта силовая дорожка следует обычному формату из трех сетов, и она становится все труднее по мере того, как мы берем прыжки со штангой и бегом с высоким коленом, а также добавляем несколько берпи и подтягивания берпи. Есть пара новых вариаций с быстрым прыжком с трамплина руками со скакалкой, а также конькобежцем с отведением скакалки (очень нравится). Мы также делаем прыжок с пяткой внутрь и наружу, что намного сложнее, чем кажется. Я нахожу переход между бегом и прыжками с пяткой немного неуклюжим, но в целом мне очень нравится этот трек. Это невероятно тяжело, но музыка и движения помогают нам пройти через это, так что тут претензий нет. Пальцы вверх.

*Никаких комментариев по аэробным, беговым или основным трекам, потому что я не учу их в 45-минутной экспресс-версии. Что ж, обычно я немного учу основной трек, но мы не можем вместить его целиком, иначе у нас не было бы возможности растянуться. И не говорите за меня, но технически я должен пройти полный основной трек, а затем поручить всем растянуться самостоятельно после занятий (следующее занятие уже в окне, готовое прийти к этому времени). Но я заметил, что участники не растягиваются сами по себе, и я просто не чувствую себя хорошо, отправляя их без хотя бы пары минут на что-то официальное, чтобы безопасно завершить тренировку, поэтому я сократил кор. И я поддерживаю это решение, даже если оно немного противоречит правилам.

В целом, BODYATTACK версии 107, пожалуй, одна из моих любимых на сегодняшний день, и в ней есть как раз то, что нужно, и сложность, и веселье. Браво, Лиза Осборн и команда Les Mills. Вот почему люди просто продолжают возвращаться за добавкой. 🙂

Развлечения

«Ура» на Netflix

Буквально, это ЛЮБИМОЕ! На прошлой неделе я бездумно листал Facebook и заметил статью о новом шоу на Netflix под названием «Cheer». Я подумал, хм… звучит интересно, и сделал скриншот статьи. Затем, когда Брейди лег спать, я решил открыть Netflix, чтобы посмотреть превью. И конечно, это было первое превью на экране, готовое и ожидающее меня. Что-то подсказало мне просто нажать кнопку воспроизведения, что я и сделал. А потом я посмотрел три полных эпизода подряд, полностью игнорируя свой список дел на день, которые нужно было выполнить, пока он спал.

(Изображение из Netflix.)

Затем, после того как Брейди лег спать той ночью, я посмотрел еще две серии, а на следующий день закончил финал (всего шесть серий). И это то, что я НИКОГДА не делаю. Хотя обычно я смотрю, может быть, одно шоу в день, я никогда не смотрю так запоем. Меня ТАК тянуло к этому, что это прожигало дыру в моем кармане, и я должен был закончить.

«Приветствие» рассказывает о соревновательной команде поддержки младших классов колледжа в маленьком городке Техас, который называется Колледж Наварро. И хотя большинство из нас не слышали об этой школе, у них лучшая команда поддержки в стране. Самое приятное то, что шоу является документальным, поэтому мы получаем интервью с чирлидерами и тренером, и у всех у них есть интересные предыстории, в дополнение к невероятным спортивным способностям, которые мы видим в каждом эпизоде, когда они тренируются в своем выступлении перед ежегодными национальными соревнованиями. в Дейтоне.

Не стану заходить так далеко, чтобы сказать, что это шоу мне нравится больше, чем моя любимая серия «Чирлидеры Далласских ковбоев: Создание команды», но «Приветствие» более грубое и более настоящее. Я очень надеюсь, что они сделают еще один сезон, потому что я здесь ради этого. Я не буду спойлерить его для вас, но я скажу, что вы должны посмотреть его в ближайшее время. Кроме того, я скажу вам, что существует множество веселых статей о шоу, которые вы можете прочитать, введя в Google название шоу после того, как вы его посмотрели. Понятно, что не я один попался на крючок.

Продукты питания

Новый шоколадно-вишнево-миндальный латте с коллагеном

Шоколадно-вишнево-миндальный латте — это совершенно новый вкус популярного коллагенового латте от Vital Proteins, выпущенный ограниченным тиражом, и он невероятно вкусный — пожалуй, мой любимый вкус из всех вкусов.

Вот как я его использую: я добавляю всего одну мерную ложку в свой утренний чай вместе с медом, стевией и вспененным молоком Ripple, и, о боже, это хорошая смесь, полная белка, коллагена и вкуса. Я определенно рекомендую этот вкус, особенно если вы новичок в коллагене и хотите добавить что-нибудь вкусненькое к утреннему чаю или кофе.

Фитнес

Итоги еженедельных тренировок

Вот моя последняя неделя тренировок…

• Вторник: Выходной день
• Среда:  Выходной день
• Четверг: Выходной день
• Пятница: Выходной день
• Суббота: 30 минут BODYATTACK, 9:30 утра
• Воскресенье:  1 час занятий пилатесом POP, 10:30

Прошедшая неделя была легкой, и это потому, что я все еще был болен, даже после того, как думал, что поправился примерно на полдня (обратите внимание на случайный BODYPUMP в понедельник). Мне пришлось пропустить все четыре занятия, и я даже не ходил на прогулки или что-то еще, потому что мне действительно нужно было отдохнуть. Это было не весело. Когда пришло время вернуться к тренировкам, я хотел выложиться по полной, но решил, что будет разумнее просто провести ползанятия в субботу, а затем заняться пилатесом POP в воскресенье, чтобы снова расслабиться. Однако я пропустил упражнения.

В этом посте мало фотографий людей, так что вот фотография с прогулки по водохранилищу Лафайет до того, как я заболел… 

(В распроданном пуховике от Fabletics и этих леггинсах.)

Best reads

Несколько вещей из Интернета…

• Почистите свой матрас. Что ж, этим я не занимался, но, видимо, нам следует чистить матрасы пылесосом. Вот как и когда это делать.
• Разминка в приседаниях. Это отличное упражнение, которое можно попробовать дома или в тренажерном зале, чтобы поработать над глубиной приседаний. Я собираюсь попробовать в эти выходные.

А вот цитата недели из приложения Calm, которое я использую для своих ежедневных утренних медитаций. Мне не только нравится моя медитативная рутина, но я также люблю получать небольшую плитку с цитатами, когда я закончу…

Любимые архивы «Леди едет на Запад» …

• Веселые оздоровительные штучки. Потому что мне приятно выпустить это во вселенную с надеждой, что однажды все это произойдет… «Мой список желаний для хорошего самочувствия».

• Взгляд на здоровый образ жизни.  В зависимости от времени года ваш режим здорового образа жизни может меняться, и это нормально… «Что я узнала о здоровом образе жизни с тех пор, как стала мамой».

Хороших выходных, друзья! Увидимся здесь в понедельник для чего-то другого!

Вопросы дня

Как прошла ваша неделя?

Какой классный сериал или книгу вы недавно открыли для себя?

Вы пробовали последнюю версию BODYATTACK 107?

Избранное, Les Mills, Еженедельные тренировки

Сертифицированные удаленные пилоты, включая коммерческих операторов

Если у вас есть небольшой дрон весом менее 55 фунтов, вы можете летать по работе или по делам, следуя указаниям Части 107. Чтобы летать по правилам Части 107, необходимо выполнить 3 основных шага.

Шаг 1. Изучите правила

Убедитесь, что вы понимаете, что разрешено, а что запрещено правилами Части 107.

• 14 CFR Часть 107 Малые беспилотные авиационные системы

Если вы не уверены, подходят ли правила Части 107 для вас и вашей предполагаемой операции, проверьте наш инструмент идентификации пользователя.

Для некоторых операций требуется отказ. Ниже приведены положения, указанные в §107.205, от которых можно отказаться:

• Работа с движущегося транспортного средства или самолета — §107.25
• Работа в ночное время — §107.29(a)(2) и (b)
• Эксплуатация воздушного судна в условиях прямой видимости — §107.31
• Визуальный наблюдатель — §107.33
• Эксплуатация нескольких малых беспилотных авиационных систем — §107.35
• Уступка права проезда — §107.37(a)
• Операции над людьми — §107.39
• Полеты в определенном воздушном пространстве — §107.41
• Эксплуатационные ограничения для малых беспилотных летательных аппаратов — §107. 51
• Операции с движущимися транспортными средствами — §107.145

Узнайте больше об отказах от требований по Части 107.

Операторам дронов следует избегать полетов вблизи аэропортов, поскольку пилотируемым самолетам трудно увидеть дрон во время полета и уклониться от него. Помните, что операторы дронов должны избегать пилотируемых летательных аппаратов и несут ответственность за любую угрозу безопасности, которую их дрон создает в условиях аэропорта.

Шаг 2. Станьте сертифицированным пилотом дрона

FAA , пройдя тест знаний

Чтобы получить сертификат удаленного пилота, вы должны быть:

• Не моложе 16 лет
• Способность читать, писать, говорить и понимать по-английски
• Быть в физическом и психическом состоянии, позволяющем безопасно управлять БПЛА

Исследование для проверки знаний

Получите номер отслеживания

FAA ( FTN )

• Создайте интегрированное приложение для сертификации и оценки летчиков ( IACRA ) до регистрации на проверку знаний.

Запись на прием

• Пройдите тест знаний в центре проверки знаний, утвержденном FAA.

Полная форма FAA 8710-13

• После того, как вы сдали тест, для получения сертификата дистанционного пилота ( FAA Сертификат летчика и/или заявка на повышение квалификации) войдите в FAA Интегрированный сертификат летчика и/или или Rating Application System ( IACRA )* для заполнения формы FAA 8710-13.
• Просмотрите весь процесс получения сертификата Remote Pilot.

Шаг 3: Зарегистрируйте свой дрон в

FAA

Регистрация стоит 5 долларов США и действительна в течение 3 лет. Для регистрации вам понадобится кредитная или дебетовая карта, а также марка и модель вашего дрона. Узнайте больше о регистрации дрона.

• Создайте учетную запись и зарегистрируйте свой дрон на FAADroneZone. Выберите «Летать sUAS по части 107».

  No related posts.