Круговой разворот скакуна: Рейнинг. Требования к лошади и всаднику. Упражнения и особенности

Рейнинг. Требования к лошади и всаднику. Упражнения и особенности

Рейнинг (от английского слова «rein» — повод) иначе называют ковбойской выездкой. В нем лошадь под управлением всадника показывает быстрые повороты и резкие остановки, выполненные разными аллюрами в галопе. Для этого требуется сила, ловкость животного, а также мастерские навыки управления лошадью со стороны наездника. Ковбойская выездка — самый популярный вид состязаний в США, после, разумеется, родео. Это эффектное мероприятие — результат тяжелого труда и всадника, и лошади.

Историческая справка

Рейнинг уходит своими корнями на Дикий Запад. Там, на американских ранчо, лошади и ковбои были неразлучны. Скакуны становились для своих хозяев партнерами и верными помощниками, надежными, послушными и ловкими. В свободное от работы время ковбои устраивали различные турниры, выясняя, у кого самая быстрая, самая выезженная и лучше всего обученная лошадь. Из этих дружеских пари сформировалась спортивная дисциплина, именуемая рейнингом.

В 1966 г. в США была учреждена Национальная ассоциация рейнинга. Она функционирует до сих пор, выступая организатором большинства официальных состязаний. Самыми известными турнирами выступают NRHA Derby и NRHA Futurity, проводимые в Оклахоме.

Другой национальной спортивной организацией является Американская ассоциация четвертьмильных лошадей. Под ее эгидой также проходят состязания для профессиональных спортсменов, любителей и для юниоров. Выполняет организация и другие функции: публикует итоги турниров, ведет пропаганду вида спорта.

В 1998 г. рейнинг получил признание национальной команды США по конному спорту, а в 2000 г. вошел в список дисциплин FEI, были утверждены единые правила.

В Европе этот зрелищный вид спорта тоже сыскал себе славу. Соревнования по рейнингу проводятся в Италии, Бельгии, Германии. В этих государствах созданы национальные ассоциации, цель которых — организация турниров и содействие распространению дисциплины. Не исключено, что в скором времени ковбойская выездка войдет в программу Олимпиады.

В России имели место состязания по рейнингу — в 1998 г. в Москве. Однако сегодня отсутствует информация о профессионально занимающихся этой дисциплиной спортсменах.

Что представляет собой рейнинг

Состязания по ковбойской выездке проходят на манеже размером не менее 60 м в длину и 40 м в ширину. Покрытие представляет собой гравий, утрамбованный катком, и слой песка толщиной в 5 см.

В рейнинге парам (всадник + конь) предлагается одна из 10 схем, утвержденных правилами. В любую из них обязательно включены повороты на месте, остановки, круги на аллюрах, перемена ног и скользящая остановка.

Некоторые из упражнений:

• Круги (большой и малый). Большой имеет диаметр около 20 м и исполняется на галопе. Диаметр малого круга не более 10 м, его выполняют на галопе сокращенном.
• Менка ног. Выполняется лошадью в воздухе в темпе галопа, при этом изменяется направление движения. Аллюр и скорость при этом могут оставаться прежними.
• Полный разворот. Скакун выполняет вращение вокруг задней ноги, которая остается неподвижной. При выполнении разворота оценивается ритм, плавность, поза и скорость.
• Сокращение. Упражнение представляет собой движение через середину манежа, вдоль его бортов.
• Скользящая остановка. Выглядит следующим образом: движущийся галопом скакун резко подбирает под себя задние конечности, передние направляет вперед и скользит, пока полностью не остановится.
• Поворот на 180 градусов.
• Движение назад на 10 шагов.
• Пауза — лошадь стоит в неподвижной спокойной позе.

Рейнинг проводится как в индивидуальном, так и в командном зачете. Половых ограничений для участников нет, главное условие — достижение 18-летнего возраста. Дети не допускаются к участию в состязаниях, поскольку скорость движения и сложность элементов создают риск получения травмы. Лошадям, выходящим на манеж, должно исполнится 6 лет.

Каждому участнику до начала выступления присуждается 70 очков. Каждое исполняемое упражнение судьи оценивают либо положительно, либо отрицательно. В первом случае добавляется балл, во втором — снимается. Особое внимание уделяется перемене ног лошади, симметричности движений, а также темп движения. Скакун ни в коем случае не должен переходить на рысь. Наездник осуществляет управление своей лошадью посредством шенкеля и собственного корпуса, при этом удерживая повод в руке.

В судейской бригаде 5 человек, их места находятся с левой стороны манежа. Каждый выставляет свою собственную оценку. Если по результатам соревнования у нескольких пар обнаруживается равное количество очков, они вступают в борьбу повторно.

В конце турнира обязательно проводится показ: наездник верхом на своем коне проходит мимо судей, показывая своего коня и его обмундирование. С манежа лошадь уводят на поводе, спешившись.

Таковы особенности дисциплины, делающие рейнинг поистине великолепным зрелищем.

Требования к лошади и всаднику

Рейнинг не устанавливает единых требований к форме одежды наездников. Единственное условие — спортсмены должны быть одеты в стиле «вестерн»: рубашка с длинными рукавами, ковбойские сапоги (начищенные) и шляпа из фетра. Оценка за внешний вид не выставляется и не снимается за неряшливость, однако стиль наездника создает общее впечатление о выступлении и свидетельствует о профессионализме.

Лучше, если шляпа будет иметь достаточный вес для того, чтобы не слететь с головы всадника при резком движении. Хотя за подобное происшествие не снижается оценка, лошадь может испугаться и допустить ошибку.

Шпоры и чапсы, выполненные из кожи, не запрещены, но и обязательными не являются. Шпоры чаще всего предпочитают опытные наездники, которые не снимают их даже в повседневной жизни (при вождении автомобиля и хождении по лестнице), а вот у новичков с ними могут возникать значительные затруднения.

Лошади выступают на манеже в ковбойском седле. Допускаются бинты и ногавки, а также лассо. Железные аксессуары допускаются только определенных видов и только из некоторых видов железа. Насильственные действия по отношению к животному запрещены. По окончании состязаний судьи проверяют наличие на теле лошадей отметин, свидетельствующих о применении наездниками запрещенных методов.

Вопросы и ответы

• Каких лошадей можно обучать ковбойской выездке? Любых. Существуют породы скакунов, выведенные специально для рейнинга, например, четвертьмильная. Они считаются наиболее резвыми и ловкими. Но тем не менее рейнинг доступен для освоения любой лошадью.
• Может ли всадник держать повод двумя руками? Да, но только в состязаниях среди молодых лошадей в возрасте 3-4 лет. Остальные участники удерживают повод исключительно одной рукой.
• Сколько необходимо обучать лошадь рейнингу? Этот срок зависит от природных способностей скакуна, от навыков тренера, а также от уровня выезженности. Если скакуна начинают готовить к состязаниям с двухлетнего возраста, то на освоение всех элементов уходит порядка 18-20 мес.

Похожие темы:

Как правильно поворачивать на коньках? Советы и техника

В больших городах открывается огромное количество новых катков, предназначенных для игры в хоккей, фигурного катания. В таких спортивных комплексах и подростки приучаются к здоровому образу жизни. Первое, что волнует новичков, − безопасный разворот на коньках, как правильно делать? Какую технику применить?

Как встать на коньки

Первые шаги на катке вызывают чувство страха. легко, независимо от возраста. Техника катания напоминает ролики, только вместо асфальта лед. Большинство начинающих фигуристов интересуется, как развернуться на коньках, не упав при этом?

Подготовка к первому катанию

Прежде чем выйти на ледовый каток, необходимо взять напрокат коньки. Разделяют на хоккейный и фигурный вид. Отличаются между собой формой лезвий и моделями ботинок. Для первого выхода лучше отдать предпочтение хоккейным конькам, они плотно облегают и фиксируют ногу. Правда, пригодны только для езды. Пируэты и повороты делать легче в фигурных коньках.

В прокатном пункте обязательно стоит померить, даже если вы уверены в размере. На ледовый каток лучше одевать тонкие, теплые носки. Важную роль играет правильная шнуровка, крепко облегающая ногу. Туго фиксируя, она не позволяет ей болтаться, иначе падения не избежать. Для тихого катания можно взять ботинки на клипсах. Такой вид коньков не предназначен для игры в хоккей, они могут отстегнуться в неподходящий момент.

Первые шаги на ледяной арене

Прежде чем выходить на каток, пройдитесь по твердой поверхности. Спустя несколько минут, смело ступайте на лед. Держась за бортики, пройдитесь немного вперед и назад. Следующий шаг — самостоятельное стояние без поддержки. Несколько минут хватит, чтобы привыкнуть и почувствовать лед под ногами.

Рекомендованное время проведения возле бортика − 12-16 минут. За этот период тело привыкнет к скользкой поверхности, научится сохранять равновесие.

После чего можно сделать пару самостоятельных шагов. Первое время это будет просто ходьба по льду. На данном этапе можно попросить помощи у друзей или инструктора, взявшись за руку, согнув колени, прокатиться через всю арену. Одна из главных задач − привыкание к конькам и сохранение равновесия. Длительность первой тренировки − не дольше 20 минут, могут начать болеть колени.

Техника передвижения на коньках

Вернувшись на лед, прибегнув к помощи, постарайтесь немного прокатиться, делая передние и задние движения. Когда страх отступит, можно приступать к освоению определенных техник, выполнять от простых к более сложным.

Самими популярными методиками освоения технологии катания на являются:

1. Десятиминутное хождение вперед и назад, без поддержки придаст уверенности, избавит от страха. Представьте, будто в обычной обуви шагаете по тротуару. Упражнение развивает чувство баланса и равновесия.
2. Подготовительный этап позади, можно перейти к поворотам на коньках (обучение техники). Сделайте пару шагов, разворачиваясь спиной, можно прибегнуть к посторонней помощи.
3. Присядьте пару раз, слегка наклонив корпус.

Повороты

На ледниковой арене мимо пробегает огромное количество конькобежцев. Неумение повернуть приводит к тому, что новичка часто сбивают, и он падает. Как научиться разворачиваться на коньках, не травмируя себя, − достаточно просто. Немного наклонить корпус вправо, лезвие ботинок направить в наружную сторону. После чего совершите пробежку, перекрещивая по очередности ноги. Правую поставьте спереди левой конечности, тело наклоняйте в ту сторону, в которую желаете повернуть. Нога, что ближе к повороту, отталкивается слабее.

Повороты по большой дуге влево и вправо

Такая техника используется хоккеистами и напоминает бег скоростными шагами. При повороте направо спортсмен наклоняет тело в сторону поворота, перенося массу тела на правую ногу, колени согнуты. Плечи тем временем располагаются к поворачиваемой стороне. Лезвие правого ботинка отталкивается, левая нога плавной дугой переносится и ставится на лед лезвием наружу. Правая нога свободным махом приближается к левой конечности. Спортсмен поворачивает в нужную сторону.

Поворот (на 180°) переступанием

Как только предыдущие техники освоены, можно приступать к круговым поворотам на 180°. Для того чтобы повернуться вокруг своей оси, от лица быстро развернуться спиной вперед. Слегка прижав передней частью ботинка. Сначала можно попробовать проделать этот трюк, стоя на одном месте. Позже можно проделать эту технику в движении. Медленно увеличивая скорость, выполнить поворот, зафиксировать тело в данном положении. Для поворота в обратную сторону нужно надавливать на ботинки пяткой.

Поворот, не отрывая коньков

Такая техника применяется хоккейными вратарями. Выполняется поворот, не отрывая коньков, за счет быстрого разворота туловища в нужное направление. Одновременно задействованы две пары коньков. На момент поворота носки слегка приподнять, продолжая движение. Крутой поворот выполняется по такой же схеме, только туловище спортсмена больше наклонено к повороту.

Поворот прыжком

Элементом фигурного катания являются прыжки с поворотом. Как правильнее поворачивать на коньках, играя в хоккей? Для этого необходимо оттолкнуться одной или двумя ногами. Резким движением повернуть голову, плечи и все тело в нужное направление. На момент приземления ноги согнуть в колени, иначе можно травмироваться.

Бег скользящими шагами

Одна из часто применяемых техник в хоккее, особенно когда необходимо бежать на большую дистанцию. Перед началом делается энергичный рывок, человек, пробежав небольшое расстояние, резким движением переходит в скользящий шаг. Спортсмен больше приседает, наклоняя туловище вперед, сильно машет руками. Старается удержать равновесие, двигаясь вперед. Напоминает конькобежца, отталкиваясь поочередно, происходит смена то одной, то другой ноги.

Торможения и остановки

Как только техники поворотов изучены, наступает очередь к обучению основ . В нее входят два способа:

1. Торможение «плугом» − спортсмен ставит обе ноги, сближая носки, навстречу друг другу. Остановка осуществляется внутренними сторонами лезвий в основном на малой скорости. При этом хоккеист немного наклоняется передом, сближая носки и сгибая колени. Остановка на большой скорости, наоборот, требует от спортсмена сделать наклон назад. Сближение носком и раздвижение пяток требует больше усилий.
2. Торможение под прямым углом. Используется хоккеистами на больших скоростях, одно или оба лезвия ставятся под углом 90°, тело отклоняется в противоположную сторону. Бывает, спортсмен останавливается всего одной ногой, опираясь пяткой об лед.

Как после падения вставать на коньках

К сожалению, без падения новичку на ледовом поле не обойтись. Чтобы уменьшить травматизм, необходимо научиться правильно падать. Если этого не избежать, необходимо уменьшить скорость. Ноги согнуть в колени, руки прижать к телу. Расставляя верхние конечности в сторону, можно повредить локтевые суставы.

Один из лучших вариантов − упасть набок. Подыматься стоит с колен, можно подползти к бортику и аккуратно встать на ноги.

Собираясь на каток, возьмите собой средства защиты: налокотники, шлем, надколенники. Научиться кататься на коньках не тяжело, используя обучающие материалы. Понадобится три занятия, чтобы научиться элементарным техникам езды, освоить повороты и технику торможения.

В Ф1 отказались смягчать правила для круговых

В последние несколько недель представители FIA неоднократно встречались с руководителями команд, обсуждая вопрос изменения правил. Предполагалось, что незначительные изменения регламента позволят улучшить зрелищность Ф1, начиная со следующего года.

Не добившись возвращения в Формулу 1 дозаправок, заинтересованные лица обратили свое внимание на другие аспекты правил, которые можно улучшить – вроде дозволения командам самостоятельно выбирать состав шин на каждую гонку.

Еще одной идеей, активно обсуждавшейся как в Канаде, так и в Австрии, стало предложение дать круговым больше времени на то, чтобы пропустить лидеров. Авторы этой концепции считают, что круговые, не обремененные обязанностью немедленно пропускать нагнавшего лидера, могут осложнить его работу, повысив, тем самым, зрелищность гонки.

Жесткие правила

Вот уже несколько лет FIA предъявляет жесточайшие требования к гонщикам, отстающим на круг. Правила предписывают последним немедленно пропускать настигающих их лидеров.

«Как только автомобиль догоняет машина соперника, опережающего на круг, гонщику надлежит пропустить быстрейшего при первой возможности, – гласит пункт 20.6 спортивных правил Ф1. – Если круговой не пропускает догнавшего его пилота, ему демонстрируют синий флаг, информируя о необходимости пропустить преследующую его машину».

Замешкавшиеся при этом гонщики наказываются штрафным временем.

Смягчение требований

Между тем, источник в FIA подтвердил, что вопрос послаблений правил в части требований к круговым вновь был поднят на одной из недавних встреч – однако ожидаемо не нашел понимания у команд.

В частности, представители команд высказали предположение, что, дав возможность круговым удерживать лидера позади на протяжении полного круга и даже больше, можно легко навредить ведущим команда.

Поскольку консенсуса в этом вопросе достичь не удалось, ожидать скорых изменений регламента в части требований к круговым пилотам не приходится.

«Этот вопрос обсуждался, однако никаких решений принято не было, – заявил представитель FIA. – Таким образом в краткосрочной перспективе никаких изменений не предвидится».

Magic Roundabout — Лошадь

• Кентукки Дерби 2021
  • Кентукки Дерби 2021 Претенденты
  • Кентукки Дерби 2021 — Поле и результаты
  • — Дерби 2021 — Дорога к Дерби
  • — Дерби 2021 — Повторы подготовки к дерби
  • Triple Crown Races
  • — Кентукки Дерби
  • — Ставки Preakness
  • — Бельмонт Стейкс
  • Кентукки Дерби Новости
  • Новости Preakness Stakes
  • Belmont Stakes News
  • История (Результаты Дерби 1875-2019 и видео)
  • Тройная корона победителей и промахов
• Записи и результаты
  • Трекер ставок
  • — Вероятность всех ставок
  • Все треки: Записи и результаты
  • — Записи и результаты в Белмонт-парке
  • — Записи и результаты Черчилль-Даунс
  • — Записи и результаты Golden Gate Fields
  • — Записи и результаты в Gulfstream Park
  • — Записи и результаты Laurel Park
  • — Записи и результаты в парке Санта-Анита
  • — Записи и результаты в Тампа-Бэй-Даунс
• Новости
  • Свободно! Скачайте приложение HRN
  • Последние заголовки
  • — Новости Кентукки Дерби
  • — Лучшие блоги
  • — Пари и гандикап
  • — Игроки делятся большими хитами
  • — Рейтинг дивизионов
  • — Воспоминания о гонках
  • Повторы со ставками
  • Программа Коневодства Университета Луисвилля — Сделайте карьеру в скачках!
  • Искать по всем новостям
• Блоги
  • Избранные блоги
  • — От побережья до побережья
  • — Дерби Радар
  • — Видео-шоу HorseCenter
  • — Разговор о скачках
  • — Кентукки Дерби Пост
  • — Круг победителей Кентукки
  • — Взгляд орлов
  • — Гоночный штат Нью-Йорк
  • — В эфире с Dr.Дерби
  • — Родословная Power
  • — Пресс-центр
  • — Выберите 6 Блог
  • — Задание темпа
  • — Zipse на треке
  • Все блоги
• Лошади
  • Активные лошади
  • — Девушка-Мономой
  • — Швейцарский парашютист
  • — Тиз Закон
  • Текущие рейтинги:
  • — 2-летние жеребята
  • — 2-летние кобылки
  • — 3-летние жеребята
  • — 3-летние кобылы
  • — Все активные лошади
  • — Международный
  • 250 лучших лошадей всех времен
  • — Секретариат
  • — Человек O ‘War
  • — Американский Pharoah
  • 250 лучших женщин за всю историю (
  )
  • — Zenyatta
  • — Рэйчел Александра
  • — Beholder
  • Победители конкурса «Лошадь года»
• Выбор экспертов
  • Все статьи об инвалидах
  • — Лучшая ставка на сегодня
  • — Бесплатные выборы: каждый трек!
  • — Бесплатные прошлые выступления
  • Супер скринер
  • — Лучшие ставки
  • — Анализ ставок и пари
  • Эксперт TVG выбрал
• Делать ставки
  • Онлайн-ставки (ADW)
  • Бесплатные ПП
  • Выборы и билеты экспертов по ставкам
  • DerbyWars
  • — Сегодняшние игры
  • — Игра на деньги
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Делайте ставки с TVG и получите 100 долларов БЕСПЛАТНО!
  • Сайты для ставок на Великобританию
• Конкурсы
  • Играйте в соревнования по скачкам Nation
  • — Сегодняшние игры
  • — Сыграть в кэш-игру
  • — Сыграть в бесплатную игру
  • Более 20 миллионов долларов выиграли!
  • — Ежемесячная таблица лидеров
  • — Король Саратоги
  • — Список победителей конкурса на $ 10 000!
  • — Личные встречи чемпионов
• Насчет нас
  • О Horse Racing Nation
  • — Свяжитесь с нами
  • — Познакомьтесь с командой
  • — Карьера в HRN
  • Подписывайтесь на нас!
  • — Twitter
  • — Facebook
  • — YouTube
  • Загрузите приложение HRN!
  • — iTunes
  • — Google Play

Видеоурок по использованию круговых перекрестков

Круговые перекрестки

позволяют плавно сливаться воедино и, таким образом, поддерживать плавность общего транспортного потока.

Приближаясь к кольцевой

Когда вы приближаетесь к кольцевой развязке, обратите внимание на предупреждающий знак (изображение вверху справа).

Это расскажет вам схему кольцевой развязки и покажет, в каком направлении вам нужно двигаться и, следовательно, в какую полосу движения нужно попасть.

Тогда вам следует:

• Используйте процедуру MSM / PSL
• Выбирайте правильную полосу движения вовремя
• Ищите и реагируйте на любую дорожную разметку полос (изображение внизу справа)
  

Нельзя:

• Портовые полосы движения
• Сменить полосу движения в последний момент.

На кольцевой развязке увеличивайте скорость и поддерживайте ее. Несоблюдение этого правила, особенно когда вы находитесь на правой полосе движения, может привести к тому, что другие водители будут проезжать мимо вас, которые затем могут заблокировать ваш выход.

Всегда проверяйте, нет ли транспортных средств слева от вас, прежде чем съехать с кольцевой развязки. Если левая полоса съезда заблокирована или если на проезжей части рядом с вами находятся автомобили, вам следует выехать на правую полосу.

Информационный знак объезда

Впереди кольцевой

Мини-кольцевая развязка

Дорожная разметка с круговым движением

Приоритет на кольцевых развязках

На большинстве кольцевых развязок движение, уже находящееся на кольцевой развязке, имеет приоритет, поэтому вы должны уступить дорогу движущимся справа потокам.

Есть несколько кольцевых развязок, где движение на кольцевой развязке должно уступать дорогу въезду. Они будут подписаны знаками уступить дорогу и дорожной разметкой.

Все чаще крупные перекрестки с круговым движением контролируются светофорами. На таких кольцевых развязках приоритет определяется светофором, поэтому просто выберите правильную полосу движения и следуйте на светофор

.

Осторожно для автомобилей

• Правый поворот без индикации
• Указывая направо, но иду прямо по
• По правой полосе движения прямо
• Разворот.

Поворот налево

• Заезд по левой полосе.
• Сигнал ушел при приближении.
• При необходимости остановиться на линии уступки и отдать приоритет транспортным средствам, уже находящимся на кольцевой развязке.
• На кольцевой развязке держитесь левой стороны.
• Продолжайте подавать сигнал, пока не выедете с кольцевой развязки.

Видео с круговых развязок: первый поворот

Резервный контент для браузеров, не поддерживающих видео или флэш, идет сюда.

Прямо вперед

• Заезд по левой полосе.
• Не подавайте сигнал.
• При необходимости остановиться на линии уступки и отдать приоритет транспортным средствам, уже находящимся на кольцевой развязке.
• На кольцевой развязке держитесь левой стороны.
• Проверьте свои зеркала, особенно левый внешний вид.
• Проехав съезд до нужного вам сигнала, выехал.

Видео с кольцевыми развязками: прямо вперед

Резервный контент для браузеров, не поддерживающих видео или флэш, идет сюда.

Поворот вправо

• Заезд по правой полосе.
• Подавайте сигнал прямо при приближении.
• При необходимости остановиться и уступить дорогу.
• На кольцевой развязке держитесь правее.
• Проверьте свои зеркала, особенно левый внешний вид.
• Сигнал вышел после прохождения съезда раньше нужного вам.
• Проверьте левое зеркало, нет ли у вас автомобилей внутри. Если безопасно, направляйтесь к выходу. Если автомобиль блокирует ваш путь к съезду, держите правый сигнал включенным и продолжайте движение по кольцевой развязке, пока снова не дойдете до нужного съезда.

Видео с круговых развязок: поворот направо

Резервный контент для браузеров, не поддерживающих видео или флэш, идет сюда.

Какой переулок выбрать

Иногда схема перекрестка с круговым движением может затруднить определение полосы движения при приближении к перекрестку. В качестве ориентира представьте себе кольцевую развязку как циферблат с приближением к шести часам. Если ваша выездная дорога находится за 12 часами и нет другой дорожной разметки, которая могла бы вас направить, подъезжайте по правой полосе.

Если на подходе к кольцевой развязке есть три полосы движения, используйте

• налево повернуть налево
• средняя полоса, чтобы идти прямо
• правый переулок, чтобы повернуть направо.

Другие типы участников дорожного движения

Велосипедисты, всадники и дальнобойщики — все они могут выбирать необычные маршруты на кольцевых развязках. Например, велосипедисты и всадники могут оставаться в левой полосе движения даже при повороте направо.

Длинным транспортным средствам может потребоваться использовать более одной полосы движения для проезда на круговом перекрестке.

Мини-кольцевые развязки

Подойдите к ним, как к обычному кольцу. Вы должны обойти разметку центра, но помните, что здесь меньше места,

• у вас меньше времени для подачи сигнала о выезде с кольцевой развязки
• более крупных транспортных средств не смогут избежать проезда по разметке объездных дорог
• , вам не следует выезжать на круговую развязку, если вы не уверены, что другие транспортные средства на ней смогут расчистить маршрут, по которому вы собираетесь двигаться.

На двойных мини-круговых перекрестках (см. Изображение справа) и на нескольких круговых перекрестках следуйте обычным правилам приоритета и обрабатывайте каждый круговой перекресток отдельно.

Следующая страница видео: Спуск с горы

ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕРХОМ !!!

Во время недавней поездки в Кауорт-парк в блоге я воспользовался преимуществами исключительного конного центра, покатавшись однажды утром пару часов по великолепным лесам Аскота.Раньше я делал это каждый день, когда рос в шведской деревне; то, как это заставляло меня чувствовать, как физически (мои плохие аддукторы), так и ментально (выброс эндорфина), сильно напомнило мне о причинах, по которым я так часто это делал — верховая езда приносит столько пользы для здоровья; этот пост был неизбежной формальностью… ☺️

Когда я вырос в Швеции, верховая езда была большой частью моей жизни. Я часами проводил в конюшне, ухаживая за лошадьми, убирая их боксы и катаясь на лошадях.Я падал бесчисленное количество раз, и это никогда меня не касалось, но когда мне было 14, я взял довольно необученную лошадь в лес со своим двоюродным братом, и она внезапно перешла в режим «озорства», и я оказался на автостраде, Ночью под проливным дождем срывается с встречного движения головой! Я увидел приближающийся поворот и понял на скользкой темной дороге, что транспорт, вероятно, меня не заметит вовремя; Я отпускаю поводья, цепляюсь за шею лошади, досчитываю до трех и просто отпускаю! Я был в порядке, если не серьезно потрясен, но лошадь вскоре после этого остановилась, обернулась, посмотрела на меня и вроде как спросила: «Ты не идешь?»

Попасть на «Оскар» (мою утреннюю лошадь) в Кауорте я впервые за долгое время.Я волновался, что не смогу получить от этого удовольствие, но я так счастлив сказать, что мне это очень понравилось. Мой гид Кейт была невероятной — она ​​полностью помогла мне расслабиться и успокоить, помогая мне снова довериться себе на лошади. Это один из самых бодрящих видов спорта, который вы когда-либо могли попробовать. Вы чувствуете волнующую близость к природе, с прекрасным чувством свободы! Галопом, когда ветер дует вам в лицо, такой эпический адреналин. Точно так же, просто бегать по солнышку — это естественный выброс эндорфина

…

… Это также один из немногих видов спорта, в котором нельзя быть эгоистичным; вы должны слушать другое живое существо, интерпретировать его язык тела и движения и быть уважительным, но при этом авторитетным.Когда вы устанавливаете эту связь с таким красивым, могущественным животным, это действительно унизительно. Я такой животный человек, и думаю, что когда вы действительно познакомитесь с лошадью, у вас возникнут крепкие узы и дружба, как если бы вы были с любимым питомцем.

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ВЕРХОМ ???
Я слышал, что верховая езда — это не тренировка. Ерунда. Попробуйте сесть на сильную лошадь и контролировать ее разум и тело с меньшей силой, и посмотрите, как вы справитесь.Придется серьезный прирост силы, а также координация, баланс и стабильность корпуса. Проехав всего 2 часа, я почувствовал физическое воздействие на мои мышцы, и на следующий день мое тело заболело в местах, которых не было годами. Я постоянно тренируюсь, но верховая езда необычным образом напомнила мне, что это довольно хардкор. Хотя это не поможет вам войти в ваше тело в бикини, это отличное дополнение к вашему обычному режиму фитнеса — мои внутренние бедра были ужасно болезненными, исключительно из-за того, что я прижимался к телу лошади.Мой пресс и косые мышцы живота утомились от галопа. Ниже мой 5-балльный анализ этого замечательного занятия…

1) CORE STRENGTH:
Основная группа мускулов находится в перегрузке, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела на непредсказуемом животном и на необычной местности с произвольными шагами. Вы не можете сутулиться или сильно вытягиваться, так как плохая осанка будет мешать вам контролировать лошадь. Когда лошадь тянет вправо, вы не можете пойти с ней, потому что в конечном итоге вы окажетесь на земле, поэтому вы предпринимаете стабилизирующее встречное движение.Ваш центр тяжести и вес тела постоянно смещаются, но вам нужно сохранять одно и то же вертикальное положение. Если вы ищете идеальный набор из шести кубиков, лошадь заставит вас нацеливаться на косые, прямые мышцы живота и переднюю зубчатую мышцу. Пытаетесь вы это сделать или нет, у вас или задействуют все нужные мышцы. Это также отразится на других занятиях фитнесом и улучшит баланс и стабильность.

2) ПЛЕЧИ И ОРУЖИЕ
Когда вы едете на лошади, ваши руки никогда не получают возможности отдохнуть; они либо находятся в статичном приподнятом положении (что само по себе утомляет через некоторое время), либо натягивают поводья, помогая определить направление лошади.Звучит легко, но через долгое время это очень быстро утомляет!

3) НОГИ
Когда вы идете рысью, вы в основном приседаете постоянно — вверх и вниз на лошади. Когда вы мчитесь галопом, вы сжимаете бедра лошади, подталкивая ее к сиденью, одновременно перекатываясь с движением лошади. Эти приводящие мышцы (внутренние мышцы бедра) наверняка пострадают! Квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы поддерживают работу приводящих мышц, и все они также участвуют в приседаниях!

4) КООРДИНАЦИЯ
Хотя это отчасти техника и то, чему вы научитесь со временем, существует много многозадачности; попробуйте прыгать в каждом самолете на движущейся поверхности, пока кто-то тянет вас за веревку.Также есть элемент научиться «чувствовать» свой путь. Я помню, как рос и видел много лечебной верховой езды для слепых детей. Это отличный способ помочь развить навыки координации — просто обучение через чувство. Опрашивая многих спортсменов, они часто говорят о правильном «чувстве», я думаю, имея в виду осознание тела; с верховой ездой есть дополнительный бонус, когда вам нужно понимать свое собственное тело, а также лошадей. Вот что делает фантастического всадника, когда он искренне общается и слушает свою лошадь.Это командные усилия!

5) ГИБКОСТЬ
Что касается гибкости, нельзя быть жестким, как доска, и рассчитывать на хорошую езду. Узкие подколенные сухожилия или ягодицы не позволят вам сесть на корточки в классическое положение для верховой езды. Сверхплотные приводящие мышцы, как вы понимаете, тоже представляют собой небольшую катастрофу, поскольку вы часто используете эти мышцы, чтобы стабилизировать себя на лошади. Повышенная гибкость, как и во всех видах спорта, увеличивает диапазон движений и снижает риск травм. Так что растягивайтесь до и после!

Наконец, как и все остальное, он добавляет разнообразия в ваш фитнес-режим и приносит столько удовольствия! Если вы еще не пробовали, я бы больше не рекомендовал

.