Подготовка кузова к зиме: Подготовка кузова к зиме своими руками

Зима для автомобиля — это и влажность, и низкие температуры, и дорожные реагенты, и песок с гравием, а также короткий световой день и как следствие плохая видимость на дорогах.

Подготовка кузова автомобиля к зиме

До настоящей осени еще есть запас времени, но автомобилисту важно воспользоваться теплыми деньками, чтобы создать защиту для самой дорогой части машины – кузова. 

Про неласковое отношение зимы к кузову уже сказано немало. А в эти дни автовладельцам самое время позаботиться о том, чтобы предстоящий холодный сезон как можно меньше отразился на кузове автомобиля – части, которую ремонтировать дороже всего – а иногда и безсмысленно.

Нанесение на лакокрасочное покрытие твердого воска – доступный и вполне эффективный способ защиты ЛКП в зимний период.

• Покройте кузов воском. Защитные восковые составы без абразива – так называемые твердые воски — предохранят кузов от попадания воды и соляных растворов в микротрещины лакокрасочного покрытия. Таким образом, будет предупреждено возникновение коррозии и необходимость перекраски. (Не путайте твердые воски с теми препаратами, которыми обливают автомобиль после мойки – у них иное предназначение).

Читайте также: Как сделать мелкий ремонт кузова автомобиля своими руками

• Жидкое стекло. По сути это всего лишь разновидность твердого воска, но считается, что “стекло” дольше держится на кузове. Главная разница в том, что жидкое стекло сложнее в применении и, в отличие от воска, самостоятельно наносить его скорее всего вы не станете.

Защитная полиуретановая пленка на кузове – средство не из дешевых. Поэтому можно оклеить ею хотя бы самые уязвимые зоны кузова.

• Поклейте на кузов пленку. Это мера – пожалуй, самая надежная защита кузова и от возникновения коррозии, и от царапин, которые зимой могут оставить на краске и лаке лед, жесткий снег, грубая трава и ветки. Оклейка полиуретановой пленкой, которую еще называют антигравийной, стоит недешево, поэтому используйте ее хотя бы в самых уязвимых местах: нижней части порогов, бамперов, на передней части капота.
• Проверьте герметичность. Поднимите коврики и исследуйте нижнюю часть салона на предмет наличия там влаги. Теплые дни осени дадут вам возможность высушить салон и багажник, хотя главное все же – выявить и устранить причину попадания воды в машину. Осенне-зимний сезон обычно щедрый на осадки, а значит, вероятность начала ржавления в тех местах, где присутствует вода, намного увеличится.

Хроническая влага на полу машины – очень плохой признак. Очевидено, в кузов постоянно попадает вода, что может привести к корозии.

Читайте также: Продажа авто: как подготовить автомобиль к продаже в Украине

• Проверить стоки. Скрытые полости кузова должны хорошо вентилироваться, в особенности в период осадков и многочисленных луж на дорогах – ведь длительное присутствие невысушенной влаги на металле приводит к коррозии. Поэтому проверьте, не забились ли мусором и грязью дренажно-вентиляционные отверстия внизу дверей и порогов. У многих автомобилей также есть стоки для воды под капотом, в районе его стыка с лобовым стеклом; эти каналы тоже нужно проинспектировать и очистить от сухих листьев, пуха и высохших насекомых.

Сколы краски и глубокие царапины на ней нужно обязательно закрасить, используя грунтовку, а то и преобразователь ржавчины.

• Закрасить металл. Летом мы чаще ездим в дальние поездки и на природу, а значит, кузов получает больше сколов и глубоких царапин на краске. Пока обнаженный металл не начал ржаветь, его нужно закрыть. Аккуратно очистите и обезжирьте такие места, при помощи тонкой кисточки или зубочистки нанесите на них грунтовку и краску. Если процесс ржавления в сколах уже начался, перед грунтованием (или вместо него) используйте преобразователь ржавчины.

Рекомендация Авто24

Да, все эти предзимние хлопоты можно проигнорировать, ведь машина не откажет вам в дороге из-за трещин на краске или пятен коррозии. Но даже если вы меняете авто каждые пару лет, те или иные защитные мероприятия помогут вам сохранить товарный вид для последующей продажи.

Читайте также: Как защитить кузов автомобиля: ТОП-5 средств

ПОДГОТОВКА АВТОМОБИЛЯ К ЗИМЕ

Холода приходят внезапно. Лучше встретить их во всеоружии и знать, как правильно подготовить авто к зиме, чем встать посреди снегов в абсолютной беспомощности. 

Ниже — 7 топовых рекомендаций владельцам машин как справиться с морозами, когда стынет железо. 

Замена резины

Первое, что необходимо сделать — перейти на зимнюю резину. Менять её нужно когда среднесуточная температура упадет ниже -4℃. Но лучше это сделать заранее — а то придется стоять в очередях на шиномонтаж таких же любителей «становиться на домкрат» в последнюю секунду. 

Рекомендуем придерживаться трех правил по выбору и установке резины:

• не следует ездить на «лысых» шинах — даже при сухой погоде будет не хило заносить, а в гололед машина будет скользить аки фигурист;
• не нужно брать всесезонные шины — они не выдержат украинскую зиму, так как рассчитаны на страны с очень мягкой зимой по типу Испании, Марокко или Израиля; 
• лучше покупать новые шины — б/у модели изнашивались под стиль вождения своего первого хозяина.

В тему: Что лучше выбрать — планшет или навигатор: 5 подсказок

Проверка аккумулятора

Проверяя аккумулятор, нужно знать его емкость. Ведь чем ниже температура за окном, тем меньше будет реальная емкость устройства. В «дубарь» электролиты застывают, и все процессы внутри «большой батарейки» становятся медленнее. Когда за окном -20℃, реальная емкость аккумулятора составит 30-40% от номинальной.

Если летом на «включение» есть 10 попыток (в реальности их намного больше — всё зависит от модели авто) завести аккумулятор, в морозную погоду только 3-4 попытки. Это только приблизительные цифры — в жизни всё зависит от мощности аккумулятора, его состояния и самого авто. Поэтому нужно своевременно заряжать и не тянуть с заменой, когда пришел срок.

Больше всего аккумулятор разряжает режим «чуток прокатиться и долго стоять». Так что тем, чья рутина состоит из поездок на работу утром и вечером домой — осенью следует заехать на СТО. Там специалисты проверят батарею по всем параметрам, дадут оценку и рекомендации по пользованию.

Ликбез: Как самому прошить GPS навигатор: руководство для начинающих из 3 пунктов

Проверка тормозной системы

Из-за влажной демисезонной погоды и зимних гололедов, тормозной путь может увеличиться чуть ли не вдвое. Задача водителя — подготовить «ласточку» к этому сложному времени. 

И лучше делать это на СТО — мастера знают, куда и как правильно нажать. Тестируя систему, они должны сделать следующее.

1. Проверить тормозную жидкость на наличие влаги (так как изначально она впитывает в себя влагу из воздуха). Поскольку вода при морозах превращается в лед, в итоге по системе будет бежать ледяная каша. Проверить это можно с помощью простого китайского тестера или же «на глаз», если жидкость в бачке мутная и с разводами.
2. Проверить на СТО системы ABS, ESP, ASD, ASC+T и т.д. Если запасы жидкости сильно падают — нужно менять колодки.
3. Изучить цилиндры. Если на них есть тормозная жидкость — старичков сдать в утиль.
4. Тормозные диски должны быть ровными, без потемнений.
5. Проверить парковочный тормоз на СТО. Если он окажется не готов к холодам, парковка может закончиться плачевно.

Читайте: Какие бывают автомобильные видеорегистраторы + 7 критериев выбора

Проверка обогревателя

Занимаясь утеплением, нужно помнить о системах обогрева стекол. Иногда из-за плохого прогрева и разницы температур оно может треснуть. Поэтому специалисты рекомендуют не греть стекло слишком долго. 

Следует помнить о незамерзайке и замене дворников. Владельцам старых авто рекомендуется отрывать их от стекол на ночь. В авто 2010 года и младше, как правило, есть подогрев лобового стекла — чтобы дворники не примерзали наглухо к «лицу» авто. 

Контроль топлива

Зимой нужно держать топливный бак наполненным. Причина прозаична — тогда не намерзает конденсат, который может попасть в систему.  

Остальные правила по эксплуатации жидкостей собраны в таблице ниже:

Подготовка кузова

С осени кузов подвергается испытаниям. Среди популярных «вредителей» корпуса можно выделить:

• перепады температур,
• дождь,
• снег,
• грязь,
• солевой раствор против гололеда.

Важно регулярно чистить дно, о котором забывают при обычном мытье авто. Его нужно чистить специальными моющими для авто и смывать прохладной водой, чтобы убрать остатки грязи, которые могут забиться в мелкие детали. 

Горячую воду лучше не использовать — иначе появится ржавчина, ухудшится качество полировки, машина начнет портиться изнутри. В итоге поломки станут привычным делом, и придется часто ездить на СТО.

После мытья нужно обработать корпус антикоррозионными материалами, чтобы влага и реагенты как можно меньше разъедали металл в холодное время года. Бюджетные варианты — воск или мастика. Более требовательные водители могут пользоваться специальными смесями и гелями.

В дополнение: Экшн-камера или видеорегистратор: 10 достоинств и недостатков использования обоих приборов

Набор для экстренных ситуаций

Подготавливая автомобиль к зиме, нужно собрать «Набор для ЧП»:

1. Маленький мешок песка (до 5 кг).
2. Антифриз.
3. Жидкость-антиобледенитель для стекол.
4. Скребки и щетки.
5. Лопата (складная).
6. Крепкий буксировочный трос.
7. Аварийный знак.
8. Дополнительные аптечки.
9. Пусковые провода (необязательно).
10. Цепи противоскольжения (необязательно).
11. Прикуриватель (пускозарядные устройства).
12. Огнетушитель.

Владельцам авто на дизеле следует готовить про запас должное количество антигеля (от 3-5 литров и больше). Это — специальный антифриз для солярки, благодаря которому она не замерзнет при холодах. Его нужно добавлять при каждой заправке, так как он не «разморозит» уже перемерзшее топливо. Но перебарщивать тоже не стоит — он ухудшает воспламеняемость и смазывающие способности дизеля.

Полезные советы по эксплуатации четырехколесного «друга» помогут авто пережить зимнюю непогоду: от противной слякоти до сильнейших морозов. Берегите «ласточку» в этот период — и она отплатит десятками лет верной службы!

На заметку: Использовать ноутбук как GPS навигатор: 5 подсказок в помощь

Как подготовить машину к зиме

Помимо известных проблем с дорогами и направлениями у нашей страны есть еще одна особенность — это ее неповторимый и временами суровый климат. Летняя жара превращает все в пустыню, осенью и весной — распутица, а холодное время года заставляет мерзнуть. Страдаем от этого и мы, и машины. 

Кирилл Богданов, эксперт по техническому обслуживанию автомобилей ГК FAVORIT MOTORS, рассказал о главных этапах подготовки любимого автомобиля к холодам.

Подготовка двигателя к холодам

Начать подготовку автомобиля к зимнему периоду рекомендуется с «сердца», то есть двигателя. В условиях злой русской зимы мотор любого автомобиля работает на износ. Помочь пережить холода помогут моторные масла и присадки.

Правильно подобранное моторное масло снижает трение между деталями и, омывая их, охлаждает двигатель. Любое масло, будь то минеральное, полусинтетическое или полностью синтетическое вымывает мелкие частицы, образующиеся в результате износа двигателя, и уплотняет зазоры между поверхностями, уберегая их от ржавления. При выборе подходящего моторного масла важно обращать внимание на температурный режим работы двигателя. К примеру, если в вашем регионе зимой столбик термометра не опускается ниже -25°С, вам подойдет масло с зимним индексом вязкости равным 10W. Этот параметр рассчитывается по формуле: 35 – «Индекс вязкости» = «Максимально низкая температура эксплуатации».

Важная роль у депрессаторов — специальных присадок для двигателя.  Благодаря их использованию можно искусственно снизить температуру замерзания топлива, избавив себя от проблемы старта после холодной ночи. Важно использовать только качественные присадки проверенных производителей и исключительно после консультации со специалистами.

Задумываясь о том, как подготовить машину к зиме, не забудьте проверить, нуждается ли в замене антифриз в системе охлаждения двигателя. Регулярная замена этой незамерзающей жидкости необходима для предотвращения уже упомянутой коррозии.

Выбор топлива

Проблема использования специального зимнего топлива актуальна для владельцев автомобилей с дизельными двигателями. С понижением температуры не все автолюбители успевают перейти на так называемый «зимний дизель». Из-за процесса кристаллизации парафинового углеводорода в составе дизельного топлива, возникает проблема проводимости топлива к двигателю. Проще говоря, запустить морозным утром двигатель с замерзшим «летним дизелем» вряд ли получится. Для решения задачи необходимо доставить автомобиль на отапливаемую стоянку, где топливо оттает через несколько часов. Не самое лучшее начало дня.

Чтобы избежать подобной ситуации, заранее до наступления холодов найдите АЗС, где имеется качественное «зимнее» дизельное топливо, рассчитанное на эксплуатацию до -40°С.

Забота о кузове и деталях автомобиля

Кузов автомобиля больше всего подвержен влиянию чрезмерной влаги и химии в противогололедных реагентах. Абсолютной защиты от коррозии металла пока не придумали, но наиболее эффективная сегодня антикоррозионная обработка доступна всем. Эти составы позволяют сохранить автомобиль в надлежащем виде и, хотя бы на время уберечь кузов от ржи.  

В зимнее время рекомендуется также периодически обрабатывать специальными средствами поверхности стекол, зеркал, лакокрасочных покрытий и оптики автомобиля. Подобные средства обладают грязеотталкивающим эффектом.

Короткие зимние световые дни вынуждают все больше времени проводить за рулем автомобиля в темное время суток. И без того плохая видимость может усугубляться снегопадом, поэтому важно, чтобы вся оптика вашего авто была в исправном состоянии. Проверяйте ее регулярно. 

Помимо важнейших узлов и агрегатов автомобиля в подготовке к зиме нуждаются и простые дворники. С понижением температуры щетки дубеют и прилипают к стеклу после долгой стоянки автомобиля. Решить проблему помогут специальные щетки дворников, рассчитанные на морозную погоду. Стоят они недешево, зато в сочетании с качественной жидкостью для омывателей стекол гарантируют бесперебойную работу системы очистки стекол в зимний период. Еще помогает силиконовая смазка, которую наносят на резинки. 

Зимняя резина

Экономить на замене покрышек зимой ни в коем случае нельзя. Каким бы искусным не был водитель, гололед или снежная корка могут сыграть роковую роль. Помните, пострадать могут не только вы и пассажиры вашего автомобиля, но и другие участники движения. 

На сегодняшний день производители предлагают несколько вариантов зимней резины. В основном все покрышки делятся на шипованные и нешипованные. Резина с шипами различных видов подойдет для передвижения по дорогам с толстым слоем укатанного обледенелого снега. В свою очередь, нешипованные шины прекрасно чувствуют себя на асфальтовом покрытии. Даже если на дороге образуется тонкий слой льда такая резина обеспечит безопасное движение. Этот вариант «обувки» особенно подойдет для заднеприводных транспортных средств. 

При замене резины не забудьте проверить исправность работы тормозной системы и всех имеющихся систем пассивной безопасности вроде антиблокировочной, противопробуксовочной, противозаносной.

Подготовка автомобиля к зиме представляет собой целый комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности движения и исправной работы основных систем автомобиля. Специалисты ГК FAVORIT MOTORS обладают колоссальным опытом проведения сезонной диагностики любых систем автомобилей различных марок. Современное оборудование и высокая квалификация мастеров гарантируют качественное проведение работ любой сложности в строгом соответствии с техническим регламентом. Обращайтесь в специализированные сервисные центры ГК FAVORIT MOTORS, и мы поможем Вам подготовиться к зиме правильно, оперативно и без лишних затрат.  

Подготовка автомобиля к зиме

С приближение зимы с ее морозами, метелями и гололедом у автомобилистов прибавляется забот. Холодное время года длится в нашем климате очень долго, практически полгода, и все это время все узлы и детали автомобиля испытывают повышенную нагрузку.
Чтобы помочь автомобилю пережить все сложности холодного времени года, особенно автомобилю, который является не только средством передвижения, но и занимается перевозкой грузов, то есть является источником дохода своего владельца, нужна качественная подготовка к работе в сложных погодных условиях.

Помимо обязательных для всех автомобилей зимних шин, масла и антифриза понадобятся и другие этапы подготовки.
Особое внимание нужно уделить аккумулятору. Подготовка аккумулятора к зиме заключается в проверке уровня заряда и проверке уровня электролита. Если нужно доливается дистиллированная вода. Кроме этого нужно почистить клеммы, проверить, хорошо ли закреплены контакты.

В холодное время года стеклоочистители испытывают большую нагрузку, поэтому нужно убедиться, что состояние их резины хорошее. Ночные заморозки у нас начинаются довольно рано, поэтому незамерзайка должна быть налита в бачок заранее. Нужно проверить состояние распылителей и отрегулировать их работу.

Предзимняя подготовка автомобиля включает в себя тщательную проверку состояния системы охлаждения. Старые или протекающие патрубки и уплотнители следует заменить. Проверяется и качество антифриза.
Необходимо обратить внимание на ремни привода вспомогательных агрегатов, убедиться, что они в хорошем состоянии, без трещинок и отслоений. Регулируется натяжение ремня генератора.

Важно проверить, особенно на автомобилях со значительным пробегом, состояние втулок и подшипников, произвести замену щеток, если нужно.

Особое внимание нужно уделить тормозам. Состояние тормозов должно быть идеальным в любое время года, но особенное значение тормоза имеют при поездках по скользким дорогам. Гололед достаточно частое явление не только зимой, но и осенью, и весной. Возможно, тормозные колодки нужно будет заменить. Чтобы они успели притереться, устанавливать их нужно заранее, примерно за месяц до наступления холодов. Во время замены колодок необходимо обратить внимание на состояние пыльников — нет ли следов протекания тормозной жидкости.

Чтобы сберечь кузов автомобиля, целесообразно провести его атикоррозийную обработку.
Важное условие нормальной работы автомобиля зимой – правильно подобранное масло.

Очевидно, что правильная подготовка автомобиля к зиме требует наличия многих знаний и умений, а так же и использования специального оборудования и инструментов, то есть всего того чем располагают профессиональные мастера автосервиса. Поэтому разумным будет доверить именно им такую серьезную и ответственную работу, чтобы зимой не остаться вдруг без такого важного составляющего производственной деятельности как автомобиль.

Как правильно подготовить автомобиль к зиме

Зимняя пора всегда заставляет автолюбителей уделять особое внимание своим транспортным средствам. Зимой водители, как правило, сталкиваются с таким неприятностями, как повышенная влажность, низкая температура и скользкая поверхность дорог.

Чек-лист по подготовке автомобиля к зиме

Чтобы подготовить свой автомобиль к суровым зимним условиям, желательно произвести определенные подготовительные мероприятия. Приведенная ниже статья поможет более детально разобраться в таком вопросе: как подготовить автомобиль к зиме и не иметь с ним проблем на протяжении всего холодного времени года.

Подготовка кузова

Под регулярным воздействием снега, влаги, соли, а также всевозможных реагентов, в зимнее время в значительной степени страдает кузов автомобиля. Самые бережливые водители с наступлением холодов оставляют свои автомобили в гараже. Однако, далеко не все желают, да и не все могут себе позволить оставить свои транспортные средства на долгое время. В данной ситуации важно правильно выполнить подготовку кузова к зиме:

• Для начала необходимо выполнить антикоррозионную обработку кузова. Наиболее подходящий период для проведения этого мероприятия – это начало или середина осени;
• При наличии на кузове небольших участков ржавчины или начальной степени коррозии, необходимо максимально быстро посетить мастера, специализирующегося на кузовных работах;
• Как только будут устранены дефекты, можно будет перейти непосредственно к обработке автомобиля;
• Также особое внимание рекомендуется уделить фарам, стеклам и зеркалам.

Обработка днища антикором продлит срок службы кузова

На сегодняшний день производители товаров для автомобилей предлагают своим клиентам огромный ассортимент косметических и химических средств, используемых для защиты различных элементов автомобиля.

Выбор зимней резины

Приобретение зимней резины является очень важным этапом в процессе подготовки автомобиля к зиме, и делать это надо с особой ответственностью. Безопасность водителя и пассажиров напрямую зависит от качества используемой резины. Данная процедура может показаться начинающему автолюбителю довольно проблематичной. Однако, если придерживаться некоторых правил, то выбрать необходимый товар не составит особой сложности.

Какой-то определенной даты, когда следует выполнять замену летней резины на зимнюю, нет. Обычно каждый водитель самостоятельно решает, когда ему следует «переобуть» свое транспортное средство. Однако, наиболее подходящее для этого время – начало или середина ноября.

Зимняя резина очень важна, без нее из двора-то не всегда получится выехать

В большинстве случаев используется зимняя резина с шипами. Эта разновидность резины лучше всего преодолевает наст и гололед, но при попадании в снежную кашу или слякоть, она становится абсолютно бесполезной. Для последнего случая желательно отдать предпочтение резине на «липучках» (нешипованной). Она идеально подходит для использования в условиях бесснежной зимы, на чистом асфальте. Выбирая ту или иную резину, важно определиться, по какому преимущественно покрытию и погодных условиях планируется эксплуатация автомобиля.

Расходные материалы

Для обеспечения комфортного и бесперебойного вождения в зимний период, желательно заранее выполнить проверку состояния и уровня расходных материалов, таких как масло, омывающая жидкость для стекол, антифриз. Экстремально низкие температуры оказывают на двигатель автомобиля колоссальную нагрузку. Именно поэтому необходимо проверить состояние и уровень масла, что не только улучшит работоспособность двигателя, но и поможет ему справиться с суровыми погодными условиями. По возможности рекомендуется произвести замену масла.

В продаже можно встретить синтетические, полусинтетические, а также минеральные масла. Для каждого типа двигателя необходимо подбирать свое индивидуальное масло. При этом доливать масло следует только той фирмы и вида, которое было использовано ранее.

Читайте также статью о том, какое моторное масло лучше для зимы.

Для каждого масла характерен свой индекс вязкости, указывающий на его работоспособность при определенных температурных режимах. С целью определения температуры замерзания применяется формула: 35-ИВ, где ИВ – это индекс вязкости. К примеру, если на упаковке указан показатель 15W, то это значит, что масло не замерзнет при температуре до -20˚C, то есть 35-15=20.

Хорошее зимнее масло облегчит запуск двигателя при низких температурах

Также особое внимание необходимо уделить системе охлаждения. До наступления морозов важно убедиться в том, что в радиаторе, а также во всей системе отсутствует вода. Так как замерзшая жидкость может спровоцировать разрыв патрубков и привести к другим более серьезным проблемам.

В систему охлаждения заливается специальная жидкость – антифриз. Охлаждающую жидкость следует выбирать, ориентируясь на технические характеристики транспортного средства. Охлаждающие жидкости делятся на три основных класса:

1. G11 – это наиболее дешевая охлаждающая жидкость, в ее состав входит небольшое количество присадок.
2. G12 – в составе данной жидкости содержатся сложные соединения и этиленгликоль. Данная жидкость имеет способность образовывать антикоррозийное покрытие. Стоимость такой жидкости, за счет комплексного состава, значительно выше.
3. G13 – эта охлаждающая жидкость содержит в своем составе пропиленгликоль, что благоприятствует активному разложению и отличным экологическим качествам. Среди разновидностей антифризов, этот вид является самым дорогостоящим.

Независимо от выбранного типа и марки производителя, важно помнить, что смешение разных антифризов крайне нежелательно. Эксперименты такого рода могут спровоцировать серьезные поломки: система отопления «забивается» и впоследствии двигатель перегревается и выходит из строя.

Самая простая задача – это приобретение омывающей жидкости. Самое главное обратить внимание на указанную на упаковке температуру, при которой жидкость начинает замерзать. Рекомендуется сразу приобрести жидкость, которая имеет наименьшую температуру замерзания. Перед тем как залить жидкость, из бочка омывателя желательно слить всю воду. Если же вода не была слита вовремя, по каким-либо причинам, и замерзла, рекомендуется отогнать автомобиль в гараж (теплое место), дождаться пока жидкость разморозится, а затем ее полностью слить. Когда такая возможность отсутствует, в бачок омывателя можно налить незамерзайку или спирт.

Кроме омывающей жидкости, желательно также приобрести спрей-антизапотеватель. В сырую погоду во многих автомобилях существенно уменьшается видимость, обусловленная разностью температур снаружи и внутри салона. В результате на стекле образуется конденсат, который становится для водителя настоящим кошмаром. Однако, современные средства с легкостью преодолеют данную проблему – для этого необходимо распылить на чистую поверхность состав, а затем хорошенько растереть тканью из микрофибры.

Подготовка дворников

Категорически запрещено пользоваться транспортным средством с неисправной системой очистки стекла, так как в подобной ситуации увеличивается риск дорожно-транспортного происшествия. В связи с этим еще до наступления сильных заморозков, важно выполнить проверку состояния щеток дворников.

Резиновая защита (кожух) не дает замерзнуть механизму дворника

Как правило, каждый тип щеток рассчитывается на использование при определенных температурных режимах. В холодное время года предпочтительней купить и установить специально предназначенные для этого зимние щетки. Естественно, можно сэкономить и приобрести более дешевый, универсальный вариант. Однако в такой ситуации никто не даст гарантии того, что каждые 500 метров придется притормаживать у обочины и соскребать с дворников наледь и самостоятельно протирать стекло.

Подготовка минимального аварийного набора

Каждому автолюбителю должно быть известно, что под рукой всегда должен находится набор средств, необходимых при возникновении сложных ситуаций на дороге. Далеко не секрет, что в багажнике следует возить не только запасное колесо, но и инструменты для осуществления его монтажа. Также в багажнике должен быть трос для буксировки.

Джентельменский набор: цепи, подогрев зеркал, резиновые коврики в салон, пуско-зарядное устройство, подогрев сидений, размораживатель стекол

В зимний период, кроме перечисленных элементов также могут потребоваться провода для прикуривания, ведь в низкую температуру велика вероятность того, что сядет аккумулятор, и зачастую зимой приходится не только просить помощи, но и оказывать ее другим автомобилистам.

При посещении автомобильного магазина, также рекомендуется обратить внимание на лопаты и специальные скребки. Ведь зимой приходится регулярно бороться с толстым слоем наледи на стекле, так как очень часто попросту нет времени сидеть и ждать пока в салоне станет теплее, и лед самостоятельно растает.

Именно таким образом выглядит грамотная подготовка автомобиля к зиме. И если воспользоваться вышеперечисленными рекомендациями по подготовке своего транспортного средства к холодному периоду года, то, несмотря на слякоть, гололед, морозы, а также реагенты на дороге, у вас не появятся проблем, связанных с эксплуатацией автомобиля.

Интересное по теме:

загрузка. ..

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

7 способов подготовить тело к зиме

1. Возьмите масло криля
Знаете ли вы, что увлажнение изнутри так же важно, как увлажнение снаружи? Масло криля — отличный источник омега-3, которые помогают увлажнять кожу и снимать воспаления.Кроме того, антиоксиданты, такие как астаксантин, которые содержатся в масле криля, дают вашей коже дополнительный слой защиты от элементов и повреждения свободными радикалами. Джеки Хайят, диетолог в Neptune, объясняет, что фосфолипиды масла криля, растворяющиеся как в жире, так и в воде, максимально увеличивают потенциал поглощения омега-3 для вашего тела.

Neptune Oceano3 Крилевое масло, 40 долларов, oceano3.com.

2. Целенаправленное увлажнение
Насыщенный увлажняющий крем просто необходим зимой.Да, вам следует улучшить свою игру на глазах (посмотрите Graydon’s The Putty), но и вашим рукам тоже нужна дополнительная любовь. Вы должны часто мыть их, чтобы отразить простуду и микробы гриппа, но сочетание ледяного ветра, сухого воздуха и чрезмерного мытья может сделать кожу пересохшей до точки растрескивания. Это полностью натуральное средство для ухода за руками и ногами успокаивает и увлажняет благодаря богатой, но не жирной формуле с добавлением смеси противомикробных эфирных масел «Уход от микробов», что помогает сохранить здоровье, поскольку обеспечивает увлажнение.

Graydon Clinical Luxury by Nature Рельеф для рук и ног, 50 мл, $ 18, Clinicalluxurybynature.com .

Thinkstock

3. Разминка перед тренировкой
Вы должны делать разминку круглый год, но это может быть особенно важно зимой. Это потому, что холодные мышцы более склонны к растяжению или травмам. Согрейте их в помещении динамических движения (большинство тренеров сходятся во мнении, что статическая растяжка бесполезна; вам нужно заставить кровь двигаться).После этого, когда вы выйдете на улицу подышать свежим воздухом и потренироваться, ваши мышцы будут гибкими и готовы ко всему.

Getty Images

4. Употребляйте немного цинка
Витамин С и эхинацея, возможно, и были предметом ажиотажа, но оказалось, что цинк — это добавка, которая действительно дает результаты, когда дело доходит до предотвращения простуды. Анализ 2014 г. В журнале Канадской медицинской ассоциации говорится, что почти ни одно из принятых нами средств от простуды не предотвращает простуду — за исключением мытья рук и цинка.Прием от 10 до 15 миллиграммов цинка может помочь защитить вас от вирусов простуды, и этот минерал может помочь, когда вы уже заболели. Шон Симпсон из Ассоциации фармацевтов Онтарио говорит, что он полагается на леденцы с цинком, чтобы сократить продолжительность простудных заболеваний.

Getty Images

5. Приправьте свой ужин
Мы называем острую пищу «горячей», но оказалось, что некоторые специи действительно могут согреть вас изнутри. Когда температура начнет падать, добавьте в еду имбирь, кайенский перец или корицу.Эти специи помогают улучшить кровообращение и согреть вас, что является большим дополнительным преимуществом для продуктов, которые уже известны своей антиоксидантной способностью. Кроме того, некоторые специи могут помочь от зимних вирусов. Например, имбирь успокаивает желудок и облегчает дыхание во время сезона гриппа.

6. Повысьте влажность
Сухой зимний воздух приводит к сухости кожи зимой. Установка увлажнителя в спальне поможет предотвратить испарение драгоценной влаги с вашей кожи, а дополнительная влажность также может помочь защитить вас от простуд. Некоторые исследования показывают, что мы более уязвимы для вирусов, переносимых по воздуху, когда влажность низкая, и добавление немного дополнительной влаги может помочь облегчить такие вещи, как заложенность носовых пазух, кашель и сухость или раздражение в горле. Стремитесь к уровню влажности от 40 до 50 процентов. Чрезмерное употребление может привести к появлению плесени и респираторным заболеваниям.

Bionaire Cube Warm / Cool Mist Humidifier, $ 120, canadiantire.ca .

iStockphoto

7.Получите витамин D
Как правило, вы можете выйти на улицу, чтобы получить немного бесплатного витамин D от солнечного света, но зимой в Канаде его бывает трудно получить, даже если вы действительно заставляете себя выходить на улицу и регулярно переносите холод. Ежедневный прием добавок витамина D может иметь множество преимуществ. Помимо улучшения здоровья костей и снижения риска всех видов хронических заболеваний, витамин был связан с улучшением вашего настроения и иммунитета — двумя вещами, с которыми сопряжены большие риски в самые темные и самые болезненные месяцы года.

Узнать больше советов по выживанию, чтобы оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа .

5 способов подготовить свое тело к зиме: здоровье Медицина одной семьи: семейная медицина

Шумный сезон зимних праздников уже наступил! Как только вы заметите первый прохладный зимний ветерок, начните готовить свое тело к предстоящим дням. Холодная температура приносит с собой серьезные недуги, а также чувство меланхолии. Следовательно, чтобы оставаться здоровым в течение всего сезона, примите полезные привычки.

В этом блоге мы дадим вам несколько полезных советов, как подготовить ваше тело к долгим ночам и коротким дням, чтобы вы были защищены от таких болезней, как простуда и грипп.

Приступим!

1. Увеличьте потребление витамина D

Наши тела производят витамин D в присутствии солнечного света. В местах, где воздействие солнечного света зимой ограничено, дефицит витамина D может стать распространенной проблемой. Витамин D — отличное оружие против сезонных болезней, таких как простуда и грипп.Если вы не можете пойти погреться на солнце, добавьте в свой рацион витамин D. Лосось, треска, семена чиа, грецкие орехи, молочные продукты и семена льна — вот некоторые продукты, содержащие витамин D.

2. Тренировка для сохранения тепла

Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, важно сохранять здоровый образ жизни в течение зимнего сезона. Хорошая тренировка разогреет ваши мышцы, не допуская их травм или напряжения.

Зимой люди также склонны прибавлять в праздничном весе. Тренировки в течение сезона предотвращают набор веса.Регулярные упражнения также регулируют настроение, борясь с меланхолическим чувством депрессии, которое приходит с сезоном.

3. Заботьтесь о своей коже

Забота о коже является неотъемлемой частью подготовки тела к зиме. С первым прохладным ветерком вы заметите сухую и неоднородную кожу. Зима — время проявить немного любви к коже, поэтому продолжайте увлажнять ее. Перейдите на более густые увлажняющие средства и избегайте длительного горячего душа, поскольку они могут лишить вашу кожу необходимых питательных веществ. Помните, что, возможно, вы не сможете видеть солнце, но оно все еще присутствует, поэтому используйте SPF в течение дня, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

4. Укрепите свою иммунную систему

Слабая иммунная система восприимчива к таким заболеваниям, как простуда и грипп, и может увеличить ваши шансы заразиться ими. Ваша цель в течение сезона должна состоять в том, чтобы поддерживать вашу иммунную систему сильной, чтобы она могла бороться с болезнями. Витамин С является отличным усилителем иммунитета, поэтому употребление цитрусовых может помочь. Цинк также является отличным усилителем иммунитета, поскольку он использует белые кровяные тельца для защиты организма от вредных болезнетворных микроорганизмов. Добавьте в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как крабы, креветки, бобы, орехи и цельнозерновые.

5. Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и специи

Фрукты, овощи и специи, такие как куркума, содержат натуральные антиоксиданты, помогающие бороться с зимними болезнями. Эти продукты подпитывают ваше тело. Они также содержат необходимые минералы и витамины, которые укрепляют вашу иммунную систему.

По мере приближения холодного сезона вы должны делать все, что в ваших силах, чтобы защитить свою иммунную систему и подготовить свое тело. Запишитесь на прием в Health One Family Medicine через наш веб-сайт сегодня, чтобы сделать прививку от гриппа до наступления зимы, чтобы предотвратить грипп и другие серьезные заболевания.Вы также можете связаться с нами по телефону (469) 262-5762.

Не забывайте оставаться в тепле, оставаться в безопасности и наслаждаться праздничными гуляниями!

Здоровье одной семьи

зимних советов: как подготовить свое тело к зиме | Новости культуры

Нью-Дели: Зима приносит с собой ряд проблем со здоровьем, от сухой кожи и обычных простуд до болей в суставах и респираторных заболеваний. Положение ухудшается из-за загрязнения воздуха.Поэтому важно подготовить свой организм к борьбе с проблемами здоровья зимой, повысив иммунитет.

Одна из причин респираторных заболеваний — переохлаждение. Пребывание на открытом воздухе в течение длительного времени приводит к простуде, аллергии, заложенности носа и лихорадке. Старшие и дети более уязвимы перед натиском этой зимы. Таким образом, важно заботиться о своем здоровье, придерживаясь определенных здоровых привычек.

Самое простое решение — обеспечить физическую подготовку — носить теплую одежду и вести активный образ жизни.Пальцы ног, уши, нос и пальцы рук наиболее уязвимы, поэтому убедитесь, что они закрыты. Еще одна простая привычка оставаться здоровым — это пить много воды и ежедневно увлажнять кожу.

Ключевым фактором поддержания высокого уровня иммунитета является диета, состоящая из здоровой и питательной пищи. Самый простой способ сделать это — убедиться, что на вашей тарелке много овощей.

Также необходимо повысить иммунитет, и один из способов сделать это — добавить в свой рацион чаванпраш. Исследование под названием «Чаванпраш: обзор терапевтических преимуществ в авторитетных текстах и ​​документальной клинической литературе» обнаружило, что люди, употребляющие чаванпраш, регулярно улучшают общее состояние здоровья и иммунитет.Он также предотвращает проблемы с желудком, простуду и кашель.

Доктор Харипрасад, эксперт по аюрведе в компании Himalaya Drug Company, говорит: «Важно включать чаванпраш в свой режим зимнего ухода, поскольку он значительно повышает иммунитет. Чаванпраш обогащен более чем 30 травами и содержит амалаки (индийский крыжовник) , который является богатым источником витамина С и антиоксидантов.

«Добавление чаванпраша в свой ежедневный рацион — эффективный способ включить здоровые практики в молодом возрасте.Дети в возрасте от 2 до 5 могут потреблять четверть чайной ложки с теплым молоком или водой ежедневно, а дети в возрасте от 6 до 11 могут потреблять половину чайной ложки в день. Детям старше 12 лет можно употреблять по чайной ложке. Дозировка может быть увеличена в зависимости от индивидуальной переносимости или по указанию врача ».

В это время года полезно выработать здоровые привычки и подготовить организм к холоду. Несколько дополнительных шагов для повышения иммунитета и поддержания хорошего здоровья имеют большое значение в борьбе с зимними недугами.

Зима в упаковке | Подготовка к зиме

Низкие температуры могут повышать кровяное давление и увеличивать риск гриппа и других проблем, связанных с легкими. Нашему кровяному давлению требуется больше времени, чтобы вернуться к норме, и это может повысить риск сердечного приступа или инсульта. Вот почему так важно следить за собой зимой.

Даже если вам не хочется, оставаясь активным, вы не только будете в форме и будете здоровыми, но и будете генерировать тепло, чтобы согреться.

• Если не слишком холодно, прогуляйтесь в середине дня
• Ищите способы оставаться активными — вставайте и ходите, сделайте себе теплый напиток и распределите дела по дому в течение дня.
• Упражнения на стуле полезны, если ходьба затруднена, наряду с движением рук и ног и шевелением пальцев ног.

Горячие блюда и напитки помогают согреться, поэтому ешьте хотя бы один раз в день горячее и пейте горячие напитки в течение дня.Также неплохо было бы выпить горячего напитка перед сном и поставить его в фляжке у кровати.

Включите в свой рацион разнообразные продукты и старайтесь есть пять порций фруктов и овощей каждый день, чтобы получать много питательных веществ и витаминов. Помните, что замороженные овощи ничем не хуже свежих.

Храните основные продукты в шкафу или в морозильной камере на случай, если будет слишком холодно для покупок. Вы также можете делать покупки в Интернете и получать их к себе на дом.

Очень важно питаться, особенно зимой.Если вас беспокоит плохой аппетит или вы теряете вес, обратитесь к терапевту.

Грипп не только неприятен, но и может перерасти в нечто более серьезное, например, в пневмонию. Если вам больше 65 лет или у вас есть определенные проблемы со здоровьем, правительство рекомендует делать прививку от гриппа каждый год. Вирусы гриппа постоянно меняются, поэтому вакцины обновляются каждый год.

Вы можете получить бесплатную прививку от гриппа у терапевта или в некоторых аптеках, если:

• вам 65 лет и старше
• вы получаете пособие по уходу или ухаживаете за лицом, чье благосостояние пострадает в случае вашего недомогания
• у вас есть хроническое заболевание, такое как диабет, сердечное заболевание, астма или заболевание легких, заболевание почек или печени, болезнь Паркинсона, или если у вас был инсульт
• вы живете в доме-интернате длительного пребывания

«Пневмо» (или пневмококковый) укол — это одноразовый укол, который помогает защитить вас от пневмонии, менингита и сепсиса (типа заражения крови).Если вам больше 65 лет и еще не было, спросите своего терапевта.

Тщательная гигиена рук — это простой способ избежать простуды или гриппа и предотвратить их распространение среди других людей.

• Регулярно мойте руки теплой водой с мылом или используйте гель на спиртовой основе или салфетки.
• Обязательно очищайте поверхности, с которыми вы регулярно контактируете, например телефон, дверные ручки и клавиатуру, поскольку на них могут жить микробы.

Обморожения — это зудящие красные опухоли, которые возникают, когда ваша кожа становится холодной и вы пытаетесь согреться слишком быстро, часто сидя рядом с батареей отопления или другим обогревателем.

• При их появлении промокните опухоль каламином или гамамелисом, чтобы уменьшить зуд, но не расчесывайте их, так как это может вызвать инфекцию.
• Чтобы предотвратить обморожение, все время держите все тело в тепле. Когда вы выходите на холод, надевайте брюки, носки или толстые колготки, шарф, шапку и перчатки.
• Обратитесь к фармацевту за советом по лечению обморожения. Если вы получаете их регулярно или если у вас диабет, поговорите со своим терапевтом.

• Важно, чтобы у вас не закончились лекарства.Обязательно заказывайте рецепты заранее, на случай плохой погоды или плохого самочувствия, чтобы пойти в аптеку. Также спросите в аптеке, могут ли они доставить вам лекарство, если обычно этого не делают.
• Также неплохо иметь дома простые лекарства от простуды, гриппа и ангины на случай, если вы почувствуете недомогание.

Плохое самочувствие зимой — это обычное дело, особенно когда дни короткие и к 3-м может темнеть.30 вечера. Это может помочь делать то, что вам нравится каждый день.

• Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка и, если вы не можете навещать друзей или семью, часто звоните им или скайп. Спросите их, могут ли они навещать вас чаще.
• Если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких недель, и это мешает вам выходить на улицу, заставляя вас чувствовать себя вялым и лишенным энергии, очень важно поделиться этими чувствами с кем-нибудь — например, с другом или вашим терапевтом.

30 шагов к зиме

Подготовка к зиме за 30 шагов

Зима выглядит по-разному в зависимости от того, выше или ниже вы линии Мейсон-Диксон.Ниже этой воображаемой линии, которая проходит по северным окраинам Западной Вирджинии и Мэриленда, зимняя погода может означать максимумы 50-х годов и снег в редких случаях. Выше вы говорите о голом льду, порывах ветра, дюймах за дюймом снега, а также о закрытых дорогах и школах (особенно для тех, кто живет в горных регионах или вдоль снежного пояса Великих озер). Если вы к этому не привыкли, ваша первая настоящая зима может сбить с толку. Как ты готовишься? Вам нужен скребок для льда (и как он выглядит)? Чем зимние ботинки отличаются от обычных зимних ботинок?

Распространенное заблуждение состоит в том, что наша недавняя волна рекордных зим идет вразрез с кризисом глобального «потепления». Другие считают, что из-за кризиса жаркое лето становится только жарче. Однако полная картина заключается в том, что глобальное потепление делает оба конца погодного спектра более экстремальными, а это означает, что зимы становятся еще более суровыми. Возьмем, к примеру, прошлую зиму, когда арктический воздух пронесся по стране в широко разрекламированном полярном вихре.

Верите ли вы в науку, стоящую за надвигающимся суровым зимним сезоном, или желаете не обращать внимания на холод, пока еще можете это сделать в осенние месяцы, мы предполагаем, что вам все равно лучше быть готовыми с ног до головы намного раньше времени.Когда на следующее утро после пробуждения наступит еще один «рекордно низкий» или «рекордный снегопад», будет лучше, если вы запаститесь надлежащей изоляцией, зимним снаряжением, теплыми носками и вашим любимым консервированным супом.

Мы знаем, что подготовка к экстремальной зимней погоде может показаться сложной. Вот почему Стакер составил следующие рекомендации Национальной метеорологической службы, Федерального агентства по чрезвычайным ситуациям и других государственных организаций, а также метеорологов и экспертов. Выполните эти 30 шагов, и вы будете готовы к любой погоде: ледяному дождю, мокрому снегу, снегу и даже снежной буре.Если у вас есть хорошая пара перчаток, зимние шины и план действий на случай чрезвычайной ситуации, прогноз погоды уже не будет казаться таким ужасным.

Вам также может понравиться: Штаты, в которых люди живут дольше всего

Физически подготовиться к COVID-19 зимой

Зима может быть трудным сезоном для некоторых людей, особенно из-за более низких температур, ограниченного светового дня и изоляции от других. Этой зимой могут возникнуть новые проблемы, так как Центры по контролю и профилактике заболеваний ожидают, что число случаев COVID-19 увеличится из-за холодной погоды и увеличения времени пребывания в помещении.

Вот 8 вещей, которые вы можете сделать этой осенью, чтобы подготовить свой организм к пандемической зиме:

1. Сделайте прививку от гриппа пораньше.

В условиях пандемии COVID-19 и на пороге нового сезона гриппа как никогда важно как можно скорее пройти вакцинацию от гриппа. Грипп — это вирусная инфекция, поражающая вашу респираторную систему, похожую на COVID-19, и имеет те же симптомы, что и COVID-19. Если больше людей будет вакцинировано от гриппа, меньше людей заболеют гриппом и меньшему количеству пациентов потребуется госпитализация.Когда случаев гриппа становится меньше, ресурсы больниц высвобождаются для пациентов с COVID-19 в случае скачков.

2. Не отставайте от профилактических осмотров и обследований.

Даже если вы чувствуете себя здоровым, регулярный осмотр у поставщика медицинских услуг — хороший способ проверить свое здоровье или выявить проблему на ранних стадиях. Раннее обнаружение проблемы со здоровьем — лучший способ повысить эффективность лечения и контроля состояния. Кроме того, люди без основных заболеваний, по-видимому, быстрее выздоравливают от COVID-19 и имеют более низкий уровень осложнений или смертей от него.Поэтому оставаться здоровым важно в любое время года.

3. Составьте план тренировок в помещении.

Регулярные упражнения полезны для тела и ума. Он снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, помогает поддерживать здоровый вес, улучшает качество сна и улучшает настроение. По мере того, как мы переходим к большему количеству времени в помещении, изучите варианты фитнеса в помещении, такие как приложения или видео, которыми вы можете заниматься дома. Или сотрите пыль с неиспользуемого тренажера в подвале. Кроме того, многие тренажерные залы вновь открылись, и они могут быть хорошим вариантом.Вот шаги, которые помогут защитить себя от COVID-19, если вы вернетесь в спортзал.

4. Оцените свои меры предосторожности в отношении COVID-19.

Мы живем в условиях пандемии COVID-19 в течение нескольких месяцев, и вы можете почувствовать усталость или усталость от соблюдения необходимых мер предосторожности. Подходите к своей зимней подготовке как к возможности сбросить приверженность мерам предосторожности COVID-19, таким как соблюдение гигиены рук, ношение маски и поддержание социального дистанцирования на публике. Помните, что вы приносите пользу сообществу.Все, что вы делаете для минимизации воздействия, будет иметь большое значение для предотвращения распространения COVID-19 и других заболеваний.

5. Разогрейтесь перед зимними занятиями на свежем воздухе.

Возможно, вы слышали фразу: «Плохой погоды не бывает, есть плохая одежда». Зимняя погода более приятна, если у вас есть подходящее снаряжение. Эта зима может быть прекрасной возможностью приобрести новое снаряжение для холодной погоды и попробовать новые зимние занятия, такие как ходьба на снегоступах, катание на беговых лыжах или подледная рыбалка.С правильной верхней одеждой ваша семья сможет полностью перенести более низкие температуры, не возвращаясь в закрытое помещение за пять минут. Ваша семья также может попробовать себя в охоте за сокровищами, походах, пикниках, походах, фотографии, покраске снега или других зимних мероприятиях. Посещение дома с семьей и друзьями на открытом воздухе при сохранении социальной дистанции может быть более безопасным способом общения со своими близкими.

6. Осмотрите офисное пространство.

Ваше домашнее рабочее место помогает или вредит? Многие взрослые и студенты работают или учатся в школе из дома.Зима — хорошее время, чтобы проверить свое рабочее место. Есть ли небольшие изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить эргономику или окружающую среду? Добавление лампы, подставки для ног, беспроводной гарнитуры или подставки для монитора может существенно повлиять на самочувствие вашего тела и глаз в конце дня. Используйте это руководство по офисной эргономике, чтобы начать работу.

7. Составьте план здорового питания.

Планирование питания — отличный способ подготовиться к здоровому ужину, упростить поход по магазинам и сэкономить деньги.Это также помогает избавиться от желания съесть полуфабрикаты или фастфуд. Потратьте час, перечисляя от 10 до 15 вариантов здорового ужина и необходимые ингредиенты для каждого из них. Затем включите эти варианты в свой недельный план питания. Вы всегда можете повторно использовать планы питания и списки продуктов, чтобы сократить время на планирование. Вы можете обнаружить, что двух- или трехнедельный сезонный план питания обеспечивает достаточно разнообразия для вашей семьи. И этот тип планирования избавляет от ежедневного стресса, связанного с обедом, и упрощает выбор здорового образа жизни.

8. Ознакомьтесь со списком симптомов COVID-19 и вариантов местного ухода.

Признаки и симптомы COVID-19 разнообразны и могут появиться через 2–14 дней после заражения.

Общие признаки и симптомы COVID-19 включают:

Ранние симптомы COVID-19 могут включать потерю вкуса или запаха и могут включать:

• Одышка или затрудненное дыхание
• Мышечные боли
• Озноб
• Боль в горле
• Насморк
• Головная боль
• Боль в груди
• Розовый глаз (конъюнктивит)

Этот список не исчерпывающий.Сообщалось о других менее распространенных симптомах, таких как сыпь, тошнота, рвота и диарея. Дети имеют симптомы, схожие с симптомами взрослых, и обычно имеют легкое заболевание.

Если вы проявляете какие-либо признаки возможных симптомов COVID-19, вам следует обратиться к местному врачу. Ваш поставщик медицинских услуг или медсестра направят вас на специальную линию медсестер Mayo для лечения COVID-19. Если вы соответствуете критериям тестирования, вы будете перенаправлены на местный сайт тестирования.

Существует также бесплатный инструмент самооценки COVID-19, доступный на домашней странице онлайн-сервисов для пациентов, вы можете получить доступ к онлайн-инструменту самооценки COVID-19.Щелкните этот инструмент, и вам будет предложено ответить на несколько вопросов. Вы сразу же получите ответ с информацией о том, нужно ли вам пройти тестирование на COVID-19.

Артика Мисра, доктор медицины, врач семейной медицины из Манкато, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как подготовить свое тело к зиме, чтобы оставаться в форме и быть здоровым в холодные месяцы впереди

Все знакомы с преимуществами подготовки к зиме вещей — автомобильных шин, оконных стекол, спринклерных систем — но мы часто забываем о себе. Этой зимой подумайте о том, чтобы подготовить свой body к зиме, чтобы оставаться в форме и быть здоровым как морально, так и физически.

Фото Vato Bob .

Каждый год приходит зима, и каждый год люди ведут себя так, как будто холода, приступы болезней и зимние тряпки — это что-то новое и неожиданное.В этом году мы хотим помочь вам подготовиться к зиме и избавиться от зимней хандры и насморка. Сидите ли вы на Великом Белом Севере или в Солнечном поясе, вот как подготовить свое тело к зиме.

Примечание : Хотя эти советы полезны для всех, если вы испытываете резкие перепады настроения, депрессию или летаргию в течение зимнего сезона, выходящие за рамки обычного «Мужик, я бы хотел, чтобы было тепло!» настроения, обратитесь к своему врачу. Сезонное аффективное расстройство — это серьезный бизнес, который затрагивает многих людей так же, как и серьезный депрессивный эпизод, включая серьезные риски для здоровья.

Физическое «Я»: витамины, освещение и природа

G / O Media может получать комиссию

Зима — совсем другое дело, чем лето. Дни стали короче, свежих продуктов стало меньше, а возможности для активного отдыха уменьшились. Значительная часть подготовки вашего тела к зиме — это учет того, что уносит зима, и соответствующая компенсация за них. Фото М. Пинкус .

Не стоит недооценивать силу солнечного света. Наш циркадный ритм в значительной степени определяется воздействием света, и изменение доступного солнечного света в Соединенных Штатах очень велико. В июне 15 часов солнечного света, а в декабре — только 9. Еще больше усложняет ситуацию то, что в течение рабочего дня декабрьский световой день почти полностью выгорает, оставляя вечера холодными и темными. (Чтобы увидеть, как меняется световой день в вашем регионе, ознакомьтесь с ранее упомянутым Обозревателем дневного света.)

Зная, что ваш доступ к естественному освещению будет ограничен, вы можете сделать несколько вещей, чтобы компенсировать это.Симуляторы рассвета — отличный способ помочь вашему телу справиться с смещением восхода солнца в течение года и оказались более удобными и эффективными, чем другие виды световой терапии при лечении сезонного аффективного расстройства. Я лично пользуюсь недорогим (40 долларов) Lighten Up! # 308 Симулятор рассвета. Вы подключаете к нему яркую лампу, вставляете симулятор в стену, программируете время «восхода солнца», и он постепенно осветляет комнату. Один из наиболее эффективных способов использования устройства — настроить его на имитацию самого раннего времени восхода солнца в вашем регионе — проверьте таблицы восхода солнца в Военно-морской обсерватории США, чтобы найти лучшее время.В моем случае настройка симулятора рассвета на медленное осветление комнаты в 5:15 утра имитирует самые длинные дни лета. (Хороший побочный эффект от использования симулятора рассвета: я давно не пользовался будильником.)

Принимайте витамины. В северных странах, несмотря на такой же холод и темноту, что и в других крайних северных регионах, уровень сезонных аффективных расстройств значительно ниже. Исследователи считают, что все дело в количестве рыбы, которую они едят (почти в 5 раз больше, чем граждане США или Канады).Огромный запас витамина D и витамина А, обнаруженный в жировой ткани рыбы, защищает норвежцев от дефицита, который испытывают люди, не едящие рыбу, в других более холодных климатических условиях. Ничего не имею против рыбы, но если вы хотите пропустить часть поедания рыбы, подумайте о том, чтобы зайти в местный магазин здоровой пищи и купить каплеты с рыбьим жиром, которые также могут помочь. Кроме того, прием поливитаминов не повредит, учитывая сокращение потребления свежих фруктов и овощей, с которым большинство людей сталкивается в зимние месяцы. Фото Грег Риглер .

Избегайте обезвоживания. Увлажнение — еще один ключевой элемент подготовки вашего тела к зиме. Летом люди обычно пьют много воды. Однако зима может быть столь же обезвоживающей, поскольку более низкая влажность сушит вашу кожу и слизистые оболочки носа, горла и легких — во многих местах дышать зимой — это то же самое, что дышать сухим воздухом, который вы испытываете в самолете. салон самолета. Помните, сколько воды вы пьете.Кроме того, установка увлажнителя в спальне (или включение увлажнителя воздуха в доме, если он у вас есть) сохранит ваши слизистые оболочки увлажненными и снизит вероятность заражения воздушно-капельным путем.

Выйдите на улицу и оставайтесь активными. Летом легко выйти из дома — почти все развлечения происходит на улице. Между прогулками в парке, поездками на пляж и фестивалями в центре города все веселые события весны и лета почти всегда проходят на улице.Читатели в солнечных южных штатах могут не в полной мере относиться к этому, но северяне поймут: наступает зима, мир, кажется, закрывает магазины и ложится спать на несколько месяцев. Боритесь с желанием укрыться на зиму и ищите аналогичные занятия для ваших любимых летних занятий. Если вы все лето ходили пешком по местному заповеднику, то можете покататься на беговых лыжах. Если вы занимались скалолазанием на местных скалах, запишитесь в тренажерный зал для скалолазания. Постарайтесь найти какое-нибудь занятие, которое выведет вас на улицу и сделает вас активным, желательно в то время, когда вы можете загорать на лице.Не забывайте, насколько мощным является солнечный свет и какую роль он играет в регулировании внутренних часов вашего тела. Фото Дуг Шик .

Психическое «я»: благополучие, социальные вызовы и долгие декады

Забота о своем физическом «я» во многом сделает зиму более терпимой. Хороший сон, витаминные добавки, свет и свежий воздух улучшают настроение. Однако солнечные лучи на лице и свежий воздух сами по себе не избавят вас от психических и социальных элементов зимней хандры.Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое благополучие. Фото Джордж Руис .

Следите за своим настроением и психическим здоровьем. Зима может увеличить количество случаев депрессии и других расстройств у многих людей. Обращайте пристальное внимание на свое душевное состояние в темные и холодные месяцы. Если вы начинаете впадать в фанк, не отмахивайтесь от него, как от простого случая зимней хандры. Как отмечалось выше, сезонные аффективные расстройства — серьезное дело, и независимо от того, есть они у вас в анамнезе или нет, вам следует особенно внимательно относиться к своему настроению.

Оставайтесь на связи. Для тех из нас, кто живет в районах, где может казаться, что вы никогда не увидите своих соседей в период с ноября по март, а сугробы снега достаточно высоки, чтобы образовать забор для уединения, важно сосредоточиться на социальных взаимодействиях. Летом в моем районе, например, люди находятся во дворах своих домов, и нередко можно ежедневно разговаривать с людьми по улицам. Другое дело зима. Он поражает эту область так сильно, что с наступлением весенней оттепели люди выходят с младенцами, о рождении которых вы даже не подозревали.

Сохранение (предпочтительно в реальной жизни ) социальных сетей и предотвращение «домашней лихорадки» зимой — это искусство. Если у вас есть социальные группы (соседи, друзья по гольфу, команда, которую вы тренируете), с которыми вы встречаетесь в теплые месяцы, но не в более холодные, постарайтесь спланировать вместе с ними дела зимой. Конечно, у зимы есть своя доля праздников, таких как День Благодарения, Рождество и Новый год, которые собирают людей вместе, но несколько больших ударов в течение нескольких месяцев — это не то же самое, что регулярно видеть и общаться с людьми на ежедневной и еженедельной основе.Даже такая простая вещь, как чередующийся ужин «принеси свое собственное пиво» ​​и ужин в кругу друзей, дает прекрасную возможность собраться вместе и пожаловаться на снег.

Оцените свои зимние ловушки, чтобы защититься от них. Возьмите блокнот или запустите свой любимый текстовый редактор. Мозговой штурм о зиме и о том, что делает ее отличным, не очень или неудачным сезоном для вас, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам расширить советы из этого руководства по подготовке вашего тела к зиме и адаптации его к индивидуальной подгонке. Фото Зио Билл .

• Что вам больше всего нравится в зимнем сезоне?
• Что вам больше всего нравится в зимнем сезоне?
• Как вы себя чувствуете с уменьшением светового дня?
• Как вы себя чувствуете в отпуске? Если грустно или подчеркнуто, почему?
• Вы чувствуете себя замкнутым или социально изолированным?
• Чувствуете ли вы вялость или недостаточную физическую активность в зимние месяцы?

Ответы на вопросы помогут вам найти полезные решения.Например, если вам не нравятся праздники из-за стресса и финансового бремени, связанного с покупкой подарков, вы можете обсудить традицию дарения подарков и обмены со своей семьей или использовать наш шаблон отслеживания праздничных подарков, чтобы лучше понимать, сколько вы тратите и что вы кому отдаете.