Я тормоз? Или что со мной?
Я тормоз? Или что со …
34 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#8
Алеся
О! Я точно такая же.
При чем я далеко не глупая, если дать врремя- соображу, а вот сходу тоже не могу.
#9
#10
#11
#12
Гость
Это нарушение мозгового кровообращения. От усталости, переутомления, шейный остеохондроз. у меня такое то же бывает: начинаешь слова коверкать, забываешь, что хотел сделать и т.д Я обращалась к неврологу, прокапали кавентон, церебрализин и все норм! Опять как новая, ясный ум и память))
#13
В том то и дело, работа совсем не напряженная, сплю хорошо, голова ни чем не забита.
Я мало общаюсь с людьми, только на работе и с домашними, книги не люблю читать, а вот фильмы разные люблю смотреть.
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Идеально — проверить мозг и шею (МРТ, рентгенографию шею, сосуды мозга и шеи). По результатам все будет понятно, что с вами.
#19
#20
Гость
Это нарушение мозгового кровообращения.
От усталости, переутомления, шейный остеохондроз. у меня такое то же бывает: начинаешь слова коверкать, забываешь, что хотел сделать и т.д Я обращалась к неврологу, прокапали кавентон, церебрализин и все норм! Опять как новая, ясный ум и память))
#21
Гость
Это нарушение мозгового кровообращения. От усталости, переутомления, шейный остеохондроз. у меня такое то же бывает: начинаешь слова коверкать, забываешь, что хотел сделать и т.д Я обращалась к неврологу, прокапали кавентон, церебрализин и все норм! Опять как новая, ясный ум и память))
21, от чего такая уверенность?
#22
Гость
А я наоборот реактивная)) быстро думаю, быстро говорю, быстро могу сориентироваться, я во всем такая, с детства, активная и быстрая, в подруга лучшая и муж (да и 90% людей) мне кажутся такииими медлительными)) я уже сто раз сама на этот вопрос ответила, поняла что нужно делать, а эти всё сидят глазами хлопают)) зато у меня хреново всё что связанр с цифрами, трехзначное число не способна запомнить))
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
619 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
8 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..254 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
#26
#26
Нита
Я меланхолик.
..вся в облаках. Я тоже неглупая,просто мне нужно время.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
310 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
471 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
653 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#27
Гость
Стала замечать за собой странные вещи. Например когда мне на работе устно что-то объясняют или просят, я не могу быстро сосредоточиться и понять о чем идёт речь! Или недавно на улице спросили как пройти на такую то улицу, причём в моём районе, но я сказала незнаю, т.к. не смогла быстро сообразить где эта улица.
Иногда смс по два раза перечитываю, чтоб понять смысл текста! В общем я боюсь, либо я тормоз, либо с мозгом что-то происходит! Может у кого было такое?
#28
Елена
Может такое быть от переутомления, пониженного гемоглобина,а если еще и курите…Свежий воздух, витамины, физкультура сопусканием головы(Йога поза собаки мордой вниз , например, наклоны, мыть полы руками, скорее всего что-то сосудистое, сдайте кровь на холестерин, если повышен, рыбий жир попринимайте, курить придется бросить, иначе червевато…
#29
#30
#31
Нита
Я по жизни такая😀😂 Вечно не могу быстро что-то сообразить)Черт.
Ну и пофиг
#32
#35
#36
Новые темы за сутки:
Как называется человек, которого возбуждают чужие страдания?
6 ответов
Что предвещают мои сны?
Нет ответов
Соционика
6 ответов
живу без воображения
14 ответов
Ненавижу себя
11 ответов
Синдром отмены
3 ответа
Есть ли бесплатная психотерапия?
9 ответов
Мне так грустно
7 ответов
Забываю многое, что нужно сделать.
Посоветуйте, как все наладить30 ответов
Не могу забеременеть, депрессия по этому поводу
5 ответов
Посоветуйте, как все наладитьПопулярные темы за сутки:
Забываю многое, что нужно сделать. Посоветуйте, как все наладить
30 ответов
живу без воображения
14 ответов
У вас есть знакомые больные шизофренией?
11 ответов
Ненавижу себя
11 ответов
Панические атаки
10 ответов
Есть ли бесплатная психотерапия?
9 ответов
Навязчивые мысли
8 ответов
Мне так грустно
7 ответов
Как называется человек, которого возбуждают чужие страдания?
6 ответов
Соционика
6 ответов
Следующая тема
Вышла замуж, скучаю по дому.
33 ответа
Предыдущая тема
зачем мне быть красивой?
92 ответа
Что Делать, если Ты ТОРМОЗ
Всем привет! Если давно было желание научиться как-то мыслить быстрее, то этот выпуск зайдет на ура! Как обычно все опирается на конкретные научные данные, не будем затягивать, погнали!
Думать медленно – плохо?Итак, для начала нужно понять такую вещь: скорость мышления зависит от скорости передачи и обработки нервных импульсов. Точнее – проводимость электрических импульсов по нейронам. Чем она быстрее – тем быстрее вы думаете и принимаете решения.
Бывает, что в одной части мозга преобладает ГАМК, тормозный нейромедиатор, в другой – Глутамат — разгон. И по этой причине один человек может очень много и быстро думать, но ему сложно высказывать свои мысли и у окружающих складывается впечатление, что он тормоз. Хотя там образы, слова и картинки крутятся в темпе венского вальса, но передать их словами просто нереально.
Это исходные параметры организма, как внешний вид. И упрекать человека в том, что он думает чуть медленнее тебя, это как критиковать за более низкий рост или за светлый цвет волос или как у одного есть музыкальный слух, а на другом медведь станцевал. Это не ода демократии, если что, это факт. Всегда есть те, кто медленнее соображают и кто быстрее, кто креативнее, кто логичнее чем ты или я.
Конечно, до определенного уровня, любой человек преуспеет в любом деле. Даже если вы ни разу не плавали, но вдруг начали ходить в бассейн каждый день, то через пару лет, вы будете плавать лучше 95% людей вокруг. Но вы никогда не победите человека, который тренируется так же усердно, но имеет талант и с детства не вылезал из воды.
И мозг не исключение! Если вам кажется, что вы человек медленный, то вы точно можете хорошо спрогрессировать, но не фантастично.
Мозг Быстрее СознанияМозг реагирует быстрее, чем сознание. Скорость обработки инфы от зрения в среднем 40 мс, имеется ввиду осознанное понимание увиденного.
Однако реакции в мозге возникают и при меньшем числе. При такой скорости вы что-то там увидете, но не успеете осознать. Однако был опыт, где при показе лиц с яркой агрессивной эмоцией регистрировалось повышение электрической активности миндалины, это небольшой отдел мозга, связанный со страхом, либидо, избеганием или нападением! Но при опросе людей, что они видели, никто не мог сказать (1).
Фишка в том, что мы в реале реагируем на мельчайшие события, но не всегда это осознаем. Так что знайте, даже случайный взгляд уже вызывает реакции, поэтому, говоря формально, мы думаем быстро (Крис Фрит «Мозг и душа»). Но как ускорить весь цикл: поступление новой информации, ее осознание, запуск поведения в виде подбора слов, разумного ответа или действия телом, мимикой?
Рабочие ПрактикиНадеюсь не нужно лишний раз напоминать, что если организм не в норме, если вы плохо спите, едите, не тренируетесь (2) то и мозг будет функционировать хуже.
Если есть черепно-мозговая травма, высокое давление, диабет, густая кровь – мозг точно от этого не станет производительнее.
И если хоть немного закрыть исходные проблемы, то вам может вообще не потребуется ничего более.
Остановимся на других вариантах ускорения мозга.
- Самый простой вариант – Стресс, Адреналин и Норадреналин. Исследования показывают, что в самые экстремальные моменты мозг работает очень быстро, а время будто замедляется (3), об этом был выпуск! Это отличный краткосрочный способ, но который нельзя использовать часто. Есть данные о замедлении восприятия времени при прыжках с парашютом, на 36%. То есть, даже с поправкой на ожидаемый стресс, вы все равно думаете на 1/3 быстрее в момент стресса (4). Если все было неожиданно – то разница еще больше.
Да и вообще, диаметральные эмоции, счастье и страх, агрессия и эйфория ускоряют мозг. И напротив, нейтральная эмоция – мозг работает медленнее (5).
Поэтому, хотите думать быстрее – выведите себя из нейтрального положения! Все это делается временно. Конкретные способы могут быть любыми, от динамичной музыки до небольшого экстрима.
Хотя если у вас на носу сверхважный экзамен, излишний стресс может наоборот отупить. Так что адреналин только когда тебе скучно или пофигистично, если итак нервняк, спать не можешь – тормози психику.
- Миелин
Скорость распространения сигнала вдоль нейрона зависит главным образом от того, насколько он миелинизирован.
Миелиновая оболочка образует защитный слой вокруг аксона, и чем больше его существует, тем более эффективной является передача потенциала действия синапсам. Короче, как изоляционный слой вокруг провода. Если он тонкий, с трещинами и т.д. – Сигнал будет проходит хуже, с помехами.
Второй момент – чем больше миелина – тем толще сам аксон, наш нервный кабель и тем лучше он получает энергию (6, 7)
Сделаете больше миелина – будете быстрее думать. Измерить только его сложно.
В 2016 году я сдавал тест на состояние нервной системы, до и после крупного курса ноотропов. Там сравнивалось количество антител к разным параметрам.
В теории, чем их больше – тем хуже работает система. Вот какие были данные (8 ).
В некоторых моментах изменения доходят до 5 раз, это к слову, что ноотропы – плацебо. Поверьте, пока не научился силой мысли увеличивать или уменьшать антитела, даже не знал, что ожидать от такого опыта.
Так вот параметр Антитела к ОБМ (Основной белок миелина) изменился с +8 до +17, при норме от -20 до +10, антител стало больше. При этом вел кристально правильный образ жизни.
Есть другое мнение, что рост антител – это наоборот показатель балансировки. Как при повышении дофамина – уменьшаются его рецепторы, так и с антителами, они могут расти не просто как дефектный катализатор, но и в ответ на слишком резкое улучшение состояния. Ведь мозг так любит быть в балансе. В том анализе выросли антитела ко всем маркерам нервной системы, кроме бета-эндорфина. Так что, либо эффекты настолько значительны, что даже мозг их притормаживает антителами, либо идеальный образ жизни и ноотропы – только убивают организм – решать вам.
Так как укрепить миелин вокруг нейронов?
— Как показало исследование 2011 года, миелин по умолчанию лучше строится вокруг наиболее используемых аксонов, по сути – это тренировка. Хотите лучше проводимость – практикуйтесь в конкретном направлении, об этом подробнее будет чуть дальше (9).
— Нужны фосфолипиды, витамины, йод и предшественники холина (10, 11, 12, 13, 14). Это как строительный материал, цемент для миелина. Тут больше относится к питанию: яйца, овощи, фрукты, орехи.
С другой стороны, иногда упоминается, что здоровый мозг итак достаточно миелинизирован, поэтому можно конечно добавить в рацион яйца, витамины и орешки и оценить субъективно через пару недель – есть ли улучшения.
- Автоматизация
Тут мы переходим к Глутамату, разгоняющему мозг нейромедиатору. Процесс передачи нервных импульсов проходит быстрее как раз с Глутаматом. Он так же замешан в формировании синаптической пластичности (15), это своего рода укрепление связи между нейронами.
Миелин же укреплял сами нейроны. Способ укрепления связей – повторение, автоматизация. Ваша первая езда на велосипеде была весьма рискованна, ваш первый день на новой работе, ваша первая тренировка в новом виде спорта. При этом – даже через неделю практики – уже был существенный прогресс!
Поэтому, берем на заметку – практика, учит мозг быстрее, чем теория. Но даже в абстракции – повторение теории позволяет мыслить быстрее. Это происходит как засчет синаптической пластичности, так и благодаря повышенной миелинизации.
Немного о КлауструмеНа нашем канале это слово звучит впервые, упоминаний в рунете мало. Это очень интересная структура мозга, к которой думаю мы еще не раз вернемся.
Находится в коре и занимает примерно ¼ от 1% поверхности коры, это очень мало (16). Для сравнения лобные доли коры – это около 30%. В 2005 году предположили, что клауструм – это центр сознания, он подозрительно хорошо связан нейронами со всей корой. Своего рода дирижер оркестра коры нашего мозга (17).
Еще один интересный факт, который может послужить сценарием для неплохого триллера – если разместить электрод вблизи клауструма и активировать его, что-то вроде точечного удара током, то человек словно переходит в режим автопилота, но не спит, и как только выключить электрод – сознание возвращается, у человека провал в памяти. Так сработало по крайней мере в одном эксперименте на 54-х летней женщине (18).
Клауструм активен во время быстрого сна, когда закрыл глаза на 1 минуту – проснулся через 20. Так что эта область мозга совершенно точно заставляет мозг работать быстрее или медленнее. Вот только еще не очень понятно насколько и чем будет будет эффективна активация этой области.
Небольшое резюме: Честно говоря, я бы хотел найти андерграунд информацию для ускорения мозга, но из практических моментов все упирается в генетическую предрасположенность, сбалансированное питание, стресс (если ты слишком спокоен) и тренировки в конкретной области. Клауструм пока темная лошадка.
Самые сильные штуки для разгонки мозга чаще попадают в списки запрещенных веществ. Информация взята из международных агрегаторов медицинских исследований! Это не наркоманские отсчеты, так что все по науке и без пропаганды. Мы никого ни к чему не призываем.
— Гибридные сорта марихуаны
Вокруг этого вещества куча споров: с точки зрения закона, что героин, что марихуана – одинаковая наркота. С позиции медицины вред конечно есть, но меньше чем при том же алкоголе.
При редком использовании марихуаны наблюдается замедление восприятие времени, эти данные появились еще в 70-х годах прошлого века и этот эффект изучается до сих пор (19, 20). Причем нет связи с дозировкой, но есть с частотой и у тех, кто часто использует – изменения меньше.
Субъективное замедления времени примерно на 20-30%, то есть реальный час оцениваются мозгом как 1 час 20 мин. Причем, если заблокировать каннабиноидные рецепторы, то происходит наоборот недооценка времени.
И есть идея, что когда человек говорит что-то в стиле «годы летят незаметно», то либо мало новизны, либо мало стресса, либо нарушения с дофамином/глутаматом или каннабиноидными рецепторами.
Возможное объяснение этому: рост дофамина и глутамата. Увеличение тактовой частоты мозга, скорости мышления. В результате рассинхрон с настоящим временем.
— Психостимуляторы
Еще в 37-м году прошлого века во всю изучался амфетамин, но уже тогда были данные, что однократный прием небольшой дозировки амфетамина, 20 мг, давал почти + 10% в тестах IQ, а значит мозг работал быстрее (21).
Сейчас же есть довольно много данных, что психостимуляторы улучшают работу мозга особенно при СДВГ (22). Это заболевание характеризуется неспособностью долго удерживать внимание, внезапная гиперактивность, и в выборке больше 170 тыс человек распространённость заболевания 5%, а среди детей еще выше. Вокруг этого диагноза много легенд, одни видят заговор, что СДВГ придумали, чтобы легально продавать амфетамин по рецептам, другие же реально считают болезнь самая что ни на есть серьезная!
Касаемо интеллекта и амфетамина, то улучшения от нормы идут при низко-средней дозировке, тогда повышается дофамин в префронтальной коре мозга.
Когда еще нет никакой эйфории, но скорость мышления уже возрастает (23, 24)
Как с марихуаной, что замедление восприятия времени на 20-30% — такого нет. Данные очень разные, от отсутствия изменений в работе мозга до 50-100% (25, 26)
— Вещества для Глутамата
Иногда полезно создать условия для роста глутамата или активности его рецепторов. Какие вещества?
В 2014 году был представлен доклад, где фигурировали ноотропы-ампакины как более безопасные замены амфетамину в ускорении мозга (27). Эти ноотропы работают с ампа-рецептором глутамата и больше акцентированы не на скорость реакции или мышления, а на скорость обучаемости (28, 29).
К сожалению, ввиду относительной новизны этого класса веществ многие исследования проводятся на животных. Тем не менее, в повышении ампа-активности был замечен старый добрый пирацетам (30, 31) и новомодный анирацетам (32).
— Ингибиторы Ацетилхолинэстеразы, Гиперзин (33) добавляют к миелину.
— Добавки на основе лития (34)
Из гормонов сделать мозг побыстрее может тестостерон (35) и гормоны щитовидки (36, 37).
Добавка Калия Йодид как пример. А по тестостерону скорее вопрос ко сну и тренировкам.
Выделим главные моменты:
— Даже если ты реально не слишком быстро соображаешь, то во-первых – это может быть тупо физиологией, кто-то 2 метра ростом, кто-то 1,5м. Кто думает качественее, спокойнее, рассудительнее, кто-то быстро, мобильно. Во-вторых, до определенного уровня можно себя улучшить.
— Самый простой путь разогнать мозг – привести организм в норму, чуть больше ЗОЖа, без фанатизма.
— Стресс, если его нет. Вот сидишь ты дома, а еще куча дел, и ты уже тупишь – прими холодный душ, разомнись. Если же у тебя итак мандраж как перед экзаменом – наоборот, притормози психику, замедли дыхание, отвлекись.
— Практика или погружение себя самого в сферу, где ты хочешь думать быстрее и желательно мыслить вслух. Подключается долговременная потенциация с глутаматом и проводимость аксонов через миелин.
Из веществ, заранее неадекватные варианты – травка и психостимуляторы.
Даже если отбросить риск от закона, то на каждый день, на долгосрочный прогресс – это откровенно опасные штуки.
Более слабые стимуляторы или ноотропы-ампакины (кофеин, фенилпирацетам, анирацетам, пирацетам) уже поинтереснее! Если вас клинит на слове «ноотропы», что они без доказательной базы, вот читайте.
А ну и еще один биохак разгона мозга, слуховая инфа обрабатывается быстрее зрительной. Если будет возможность – попробуйте затуманить зрение, пустой взгляд или вообще закрыть глаза и только слушать.
Что ж, может будут еще смежные темы. Надеюсь этот выпуск вам понравился и знания пригодятся! Удачи и до скорого!
17 вещей, которые поймут только медлительные
Вас называли «тугодумом», «ленивцем» или просто «медленным»? Вам когда-нибудь говорили «ускориться», «поторопиться», «думать быстро» или «выплюнуть»? Если да, то эта статья для вас! Вы медлительны, у вас хорошо получается быть медленным, и, вероятно, вам от этого лучше! Это может быть быстро меняющийся мир, но вы знаете, что быстрый путь не всегда лучший.
Вот 15 веских причин, по которым вы можете быть «медленным».
За 10 минут на своей первой работе в Burger King я понял, что никогда не стану хорошим «толкачом». Я был слишком медленным! Я знал, как расстраиваются люди, когда их заказ был неправильным, и я думаю, что провел 3 драгоценные минуты, мотая головой вверх и вниз между едой в сумке для переноски и экраном заказа над головой. Менеджмент быстро отправил меня обратно к кассе. Медлительные люди могут быть очень методичными.
Вы хотите, чтобы все было идеально
Медлительные люди тоже могут быть перфекционистами. Это означает, что получение результатов может занять много времени, но когда вы наконец их получите, они будут фантастическими! Последним заканчивает тесты часто тот, кто тщательно проверяет ответы. Я был одним из тех учеников, которые каждый вечер часами выполняли домашнюю работу, но также получали пятерки на протяжении всей школьной карьеры.
Вы ждете подходящего момента
Если вы медлительны, методичны и перфекционист, вы также, вероятно, прокрастинатор. Вы знаете, что вы не бездельник — у вас очень хорошие намерения — вы просто боитесь, что ваш проект может занять очень долго . На самом деле, эта самая статья просрочена! Для таких медлительных, перфекционистских прокрастинаторов, как я, лучше всего убедиться, что вы разбиваете эти проекты на управляемые куски, а затем планируете их в течение недели, корректируя свое время по мере необходимости. Если вы умеете управлять своим временем, вы можете с пользой использовать этот перфекционизм!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы в «Зоне» Жалуются ли люди на то, что вы медленно переписываетесь? Это может быть связано с тем, что вы находите ответы на электронные письма, телефонные звонки и текстовые сообщения очень разрушительными! Я часто замечаю, что в течение дня попадаю в поток, и ответ на «очень важный» телефонный звонок или электронное письмо может разрушить мою продуктивную машину.
Я чувствую себя намного спокойнее, когда могу сесть и ответить сразу на все электронные письма.
Вы уделяете все свое внимание
Я также предпочитаю выполнять один проект за раз, что, как я обнаружил, на самом деле лучше для вас! Исследования показывают, что для многозадачности вам на самом деле нужно разделить активность мозга, что означает меньшую концентрацию и меньшую эффективность! Помните и на следующем собеседовании! Наконец, мне неудобно отвечать на телефонные звонки, если я знаю, что мой разум не будет полностью присутствовать. Это может сделать нас неправильным выбором в качестве контактного лица в чрезвычайной ситуации, но делает нас подходящим человеком для разговора по душам. Когда мы разговариваем с другими, они знают, что у нас есть время для них, и мы не проверяем нашу электронную почту, пока мы это делаем.
Тщательно подбирайте слова К сожалению, тех, кто умеет давать скорострельные ответы, замечают, а тех, кто отвечает развернуто, — валят! В частности, интровертам требуется довольно много времени для обработки информации.
Они проводят свои мысли через сложную систему тестов и настроек, прежде чем они будут достаточно удовлетворены, чтобы поделиться своим ответом. Итак, часто другие думают, что им нечего сказать! Если вы один из тех больших анализаторов, обязательно скажите: «Дайте мне минутку подумать», чтобы другие знали, что вы все еще формируете свой ответ. Кроме того, не забудьте найти здоровый баланс. Те, кто быстро стреляет, могут сожалеть о том, что сказали, прежде чем подумать, но глубокие мыслители могут попасть в ловушку 9.0012 переосмысление .
Вы думаете более глубоко
Вы не только тратите довольно много времени на анализ, но и можете довольно глубоко мыслить. Вы предпочитаете глубокие мысли светской беседе, а ведь столько знаний и знаний нужно учитывать! Глубокие мыслители, возможно, не являются душой компании, но если вы зададите правильные вопросы, вы можете открыть ящик Пандоры!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы хороший слушатель
Или, может быть, вы не глубоко задумались.
Может быть, вы на самом деле слушаете ! Многие люди не умеют слушать, потому что не уделяют всего внимания говорящему; они слишком заняты формулированием того, что они скажут дальше. Хорошие слушатели успокаивают свой разум и не формируют ответ, пока другой человек не закончит. Это люди, с которыми вам действительно хочется поговорить, потому что вы знаете, что они услышат все, что вы хотите сказать.
Вы рассматриваете все возможные варианты
Некоторые могут назвать вас нерешительным. . . а как насчет открытого? Иногда я последний, кто размещает свой заказ, потому что я не соглашусь на «обычный». Я достаточно смел, чтобы попробовать что-то новое, но достаточно добросовестен, чтобы внимательно прочитать меню и попытаться сделать лучший выбор.
Ты художник
Когда пришло время выходить на улицу, и я бежал позади, я шутил со своим партнером, что у меня был «девчачий момент». По правде говоря, я включил своего внутреннего художника! Я экспериментировала с макияжем, добавляя немного того и убирая немного того, рассматривая свое лицо со всех сторон в зеркале.
И иногда я меняла весь свой наряд по 5 или 6 раз, потому что просто не могла подобрать верх к низу. А дальше были аксессуары, аксессуары, аксессуары! Вот почему мы тратим так много времени на примерку одежды? Мы знаем, что выглядит хорошо, и мы не остановимся, пока не найдем это!
Считаете ли вы себя «медленным едоком»? Повезло тебе! Это намного лучше для вашего здоровья. Как классный руководитель, к тому времени, когда я добирался до обеда после утренней уборки, у меня обычно было 10-15 минут, чтобы перелопатить еду. Во время визита к своему мануальному терапевту я спросил о своих проблемах со вздутием живота и был поражен простотой его ответа: «Жуйте пищу медленнее». Конечно же, мое состояние улучшилось сразу же после того, как я изменила свой стиль питания! Помимо того, что ваш желудок лучше переваривает пищу, вы, медленно едите, с большей вероятностью получите удовольствие от еды. У вас будет больше времени, чтобы попробовать его, понюхать.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы хотите полностью получить что-то
Насколько хорошо вы помните те тесты, которые вы зубрили? Сколько вы на самом деле получили от той статьи, которую вы просмотрели? Мне гораздо больше нравится книга, когда я не тороплюсь ее читать. Я получаю гораздо больше от фильма, когда перематываю части, которые пропустил. Чем больше вы замедляетесь, тем больше вы понимаете.
You Care
Какие подарки вы больше всего цените и запоминаете дольше всего — те, которые покупаются за две секунды, или те, которые требуют тщательного обдумывания и больших усилий? Некоторые люди отправятся на охоту, пока не найдут этот идеальный подарок.
Другие делают их, вкладывая свое драгоценное время и любовь в свои подарки. На прошлое Рождество мне папа подарил красивый миниатюрный витраж с маяками (моя любимая картинка), который он создал сам. Вы можете быть уверены , что останется в моем окне до конца моей жизни.
Вы находитесь в моменте
Люди жалуются, что вы слишком медленно ходите, слишком медленно бегаете, слишком медленно едете или едете слишком медленно? Помимо того, что вы более безопасный человек, вы также с большей вероятностью будете расслаблены и в данный момент! Подумайте о тех «воскресных водителях», которые сводят вас с ума — или, может быть, вы были одним из них! Почему они так медленно ездят? Они расслаблены. Они не спешат на работу или на встречу. Они проводят день с семьей и друзьями, в состоянии покоя, занимаясь любимым делом. Разве это не прекрасное место?
Вы наслаждаетесь видом Когда вы совершаете быструю прогулку по парку, вы помните цветы, мимо которых проходили? Вы ловите птиц, которые летают над головой? Я обнаружил, что не могу вспомнить многое из того, что делал в те дни, когда мчался с места на место, и не вижу никакой тропы, когда еду на велосипеде на скорость.
Моя мама печально известна тем, что отстает от прогулок на природе, потому что она останавливается каждые несколько футов, чтобы сфотографироваться! Она говорит, что фотографии открыли для нее целый новый мир. Она видит вещи, которые никогда бы не заметила раньше.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы хотите быть в безопасности
Нет ничего плохого в том, чтобы замедлиться и оставить себе достаточно времени, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Я бы предпочел перестраховаться и немного почитать книгу, если приеду куда-нибудь пораньше. Если люди сигналят позади вас или обходят вас слева и справа — ну и что? Могу поспорить, что у вас отличный водительский стаж, и вероятность того, что вас застанут в канаве в плохую погоду, меньше!
Ты стоишь того, чтобы подождать
Так что же, ты последний, кто готов, последний, кто говорит, или последний, кто сделал? Вы стоите это! Вы не торопитесь, вы делаете это правильно, и это получается хорошо.
Вы более счастливый, более спокойный человек, настоящий слушатель, надежный сотрудник и выглядите потрясающе!
Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет, что вы медлительны, примите это как комплимент! Знайте, что, замедляя события, вы наслаждаетесь видом и не даете своей жизни ускоряться.
Избранное фото предоставлено Виктором Ханачеком Just Colorful Bubble через picjumbo.com
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
У вас СДВГ и вы часто реагируете слишком медленно?
Обычная проблема, которую я слышу от многих взрослых с СДВГ, с которыми я работаю, звучит так: «Когда я нахожусь в середине разговора или встречи, я просто не могу собрать все воедино и понять, как делать вклад. Часто я не думаю о том, что я действительно хочу сказать, пока это не закончится… Я чувствую себя таким глупым!»
И по всем меркам умные люди! Но они точно не чувствуют себя очень яркими в эти моменты.
И этот удар по их самооценке может помешать им в полной мере участвовать в своей личной и профессиональной жизни.
Они могут испытывать низкую скорость обработки , либо как побочный продукт их СДВГ, либо как отдельный диагноз.
Если вы тоже боретесь с этим, вы также можете подвергнуть сомнению свой интеллект. Итак, прежде чем исследовать плюсы и минусы медленной скорости обработки и возможные обходные пути, позвольте мне прояснить одну вещь. Если вы медленно обрабатываете информацию, это не значит, что вы не умны.
Низкая скорость обработки ≠ Неинтеллектуальность
Хорошо, готовы двигаться дальше и узнать больше?
Что такое скорость обработки?
Во-первых, давайте проясним определение скорости обработки, чтобы убедиться, что мы находимся на одной странице. Проще говоря, это скорость, с которой вы воспринимаете информацию — визуальную (цифры и буквы) и слуховую — осмысливаете ее и начинаете реагировать.
Таким образом, если вы обрабатываете медленно, вам потребуется время, чтобы :
- воспринимать письменную, числовую или устную информацию.
- решить, что это значит.
- создайте любой необходимый ответ.
Дело не в том, что вы не можете обрабатывать информацию. Просто это займет у вас время, может быть, больше времени, чем вам хотелось бы.
Как справляться с низкой скоростью обработки в повседневной жизни
Обработка информации медленнее, чем вам хотелось бы, безусловно, вызывает разочарование. Я знаю. Но бороться с тем, что есть, не легче, верно? Лучшее, что вы можете сделать, это работать с ним, чтобы удовлетворить ваши потребности, чтобы вы могли:
- быть продуктивным в личной и профессиональной жизни.
- чувствуют себя хорошо из-за того, как вы работаете.
Ниже приведены несколько сценариев , в которых может возникнуть низкая скорость обработки, и некоторые возможные обходные пути .
Когда Эфраим посещает еженедельные собрания отдела, он чувствует себя наблюдателем за игрой в пинг-понг. Хотя он изо всех сил старается следить и делать заметки, из-за быстрой скорости разговора он, кажется, не может синтезировать информацию и внести значимый вклад на месте.
Обычно он молчит, потому что не хочет сказать что-то не то. А иногда он выпаливает что-нибудь, что угодно, просто чтобы внести свой вклад. Когда он это сделает, он может пожалеть об этом, потому что это кажется не очень хорошо продуманным.
Обходные пути
Встречи даются тяжело, особенно когда кажется, что все говорят одновременно. Во-первых, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Может быть, немного тревожно? Дыши, правда.
Тогда вы можете попробовать взять отмечает не только то, что говорят другие, но и ваши мыслей и вопросов и о том, что люди говорят.
Таким образом, вы можете организовать свое мышление и участвовать, если хотите.
И если после записи вы все еще не можете сформулировать то, что хотите сказать во время встречи, вы можете сказать: «Я хотел бы подумать над этим и вернуться позже». Только не забывайте следить. 🙂
Чтение плотного материалаКогда Кара пытается читать на работе объемный материал, например, предложение, которое недавно прислал ей босс, ей часто бывает трудно разобраться в нем. Ее глаза могут начать мутнеть, ее мозг чувствует себя вялым, и она действительно расстраивается, задаваясь вопросом: «Почему это так трудно читать?!»
Возможно, она даже сдастся и решит прочитать ее позже. Ладно, позже… Ты же знаешь, каким скользким может быть это обещание, верно?
Обходные пути
Если вы знаете, что вам нужно прочитать что-то длинное и объемное, один из вариантов — график время, когда вам может быть легче. Это может быть раньше или позже, когда у вас откроется второе дыхание.
Это также помогает разбить на части , установить таймер и читать в течение определенного периода времени, может быть, 20 минут или около того.
Наконец, сформулируйте вопрос заранее, чтобы вы читали с целью . Например, прежде чем читать этот раздел, вы можете спросить себя: «Что может облегчить чтение плотного материала?» Затем, пока вы читаете, попытайтесь ответить на вопрос. Это поможет вам сосредоточить внимание.
ПрерыванияСэма часто застают врасплох, когда его коллеги заходят в его офис, как это недавно сделала Кармель. Она подошла к его столу и сразу же рассказала о своих опасениях по поводу проекта, над которым они собираются начать работать вместе.
Все, о чем Сэм мог думать, было: «Я только что узнал об этом проекте и еще не осознал его. Я еще не знаю, что я думаю!»
Но Кармель говорила так быстро, что он едва мог разобрать, что она говорит. Сэм попытался придумать какой-нибудь убедительный ответ, но Кармель продолжала засыпать его вопросами.
У Сэма закружилась голова, и у него начала болеть голова…
Он просто возился, пока, наконец, не сказал Кармель, что ему нужно идти на встречу.
Обходные пути
В офисной среде постоянно происходят сбои. Кто-то решает зайти к вам в офис или куб, чтобы обсудить работу или просто поболтать. И когда это происходит с вами, вам может быть трудно прекратить то, что вы делаете, и включиться в разговор. Иногда вы можете не возражать против прерывания. Но как насчет тех времен, которые вы делаете?
Это действительно можно сказать не сейчас . И вы можете сделать это любезно, сказав что-то вроде: «Я действительно хотел бы обсудить это с вами, но мне нужно сделать этот отчет сейчас. У тебя есть время поговорить об этом через пару часов? И тогда вы можете обсудить когда вы будете готовы заниматься .
Запросы Босс Сони, Стэн, спрашивает ее в их 1-1 в понедельник, может ли она отправить ему отчет в пятницу.
Несмотря на то, что она впервые слышит об этом, и у нее уже много забот, ее немедленный ответ: «Конечно». Соня не чувствует, что может отказать своему боссу.
Но как только Стэн выходит из офиса, она думает: «Я никак не успею сделать это к пятнице!! Мне лучше прекратить то, что я делаю, и начать копаться в…»
Обходные пути
Я знаю, что иногда вам просто нужно сказать «да». Но могут быть случаи, когда вы можете договориться со своим боссом, попросив о помощи следующим образом.
«Мне действительно не помешал бы совет. Я знаю, что этот проект действительно важен для нас . Но я не уверен, что у меня есть время, необходимое, чтобы приложить все усилия, из-за всего остального на моей тарелке. Итак, я хотел получить представление о ваших приоритетах и выяснить, на чем я должен сосредоточить свое время и энергию. Что вы думаете? В зависимости от того, как пойдет разговор, вы можете добавить: «Можем ли мы рассмотреть возможность переключения между моей другой работой, чтобы я мог сосредоточиться на этом?»
Построив беседу таким образом, вы признаете, что ваша общая цель — сделать свою работу лучше всех.
Ознакомьтесь с 6 стратегиями без вины, которые взрослые с СДВГ могут использовать, чтобы сказать «нет», если вы хотите узнать больше о методах, которые вы можете использовать, чтобы сказать «нет».
Если вы также медленно обрабатываете информацию, как она должна развиваться в вашей жизни?
Как СДВГ способствует низкой скорости обработки информации
Независимо от типа СДВГ у вас есть проблемы с исполнительными функциями , и эти проблемы могут способствовать замедлению обработки информации , как показано ниже.
АктивацияОдной из причин, по которой вы можете медленно обрабатывать информацию, является то, что вам трудно начать работу возможно, потому что вы:
- не знаете, с чего начать.
- не уверены, как создать необходимые шаги.
- не хотят выполнять задание и поэтому сопротивляются старту.
- не уверены, что вы способны выполнить задание, поэтому не хотят начинать.
Решение этих проблем поможет вам работать более эффективно.
УсилиеДаже когда вы начнете, вам может быть трудно поддерживать это усилие потому что ваш мозг просто устал, возможно, потому что вам скучно. И поэтому вы в конечном итоге работаете медленно или даже увольняетесь.
Один из вариантов — установить таймер на 15–25 минут, а затем сделать перерыв, как это предлагается в «Технике помидора». Вы также можете попробовать работать с партнером по подотчетности или дублером тела, чтобы не сбиться с пути.
Какие еще стратегии вы используете, чтобы продолжать?
Оперативная памятьЕще одна причина, по которой вы можете медленно обрабатывать и обрабатывать информацию, связана с вашими проблемами с оперативной памятью, как показано в примерах ниже.
- Ваши коллеги дают вам инструкции о том, как выполнить часть проекта, но к тому времени, когда вы возвращаетесь в свой офис, вы забываете инструкции.
- Вы читаете 10-страничный отчет и не можете уследить за тем, что читаете, поэтому вам нужно постоянно его перечитывать.
- Вы ищете в своей электронной почте информацию, необходимую для задачи, над которой вы работаете… И еще одно письмо привлекает ваше внимание. Прежде чем вы это узнаете, вы работаете над чем-то другим.
Чтобы узнать больше о том, как решать проблемы с рабочей памятью, ознакомьтесь с 20 способами запомнить то, что вы хотите, и 7 способами для взрослых с СДВГ сосредоточиться на том, что важно.
Главное не пытаться держать информацию в голове!
Эмоциональная регуляцияНаконец, когда вы находите задачу или взаимодействие особенно сложными, вы можете так разозлиться и разозлиться, что вам будет трудно обрабатывать информацию. Вы можете в конечном итоге медленно обрабатывать информацию или, если ваши эмоции действительно берут над вами верх, вы можете просто замереть.
Знание того, что происходит в эти моменты и как справляться со своим гневом и разочарованием, может помочь вам спланировать, что делать, когда вы просто не можете думать достаточно быстро.