Можно ли досрочно получить права после лишения за пьянку: Как досрочно получить права после лишения в 2021 году по новому закону?

Восстановление водительских прав после лишения за пьянку

Мы гарантируем высокое качество услуг за разумную цену.

Выполняем задачи в кратчайшие сроки с гарантией результата.

От 3

рабочих дней

---

Платные юридические консультации по восстановлению водительских прав после лишения за пьянку.

Стоимость юридических консультаций — от 1500 грн.

Платные юридические консультации по восстановлению водительских прав после лишения за пьянку — это:

• эффективный, своевременный, профессиональный юридический анализ ситуации;
• оценка реального положения клиента и перспективы успешного разрешения ситуации;
• комплексный подход;
• высокий профессионализм;
• решение проблемы любой сложности;
• максимальная юридическая защита с соблюдением всех требований закона;
• юридическая помощь, где бы вы не находились — в Киеве, области или других регионах Украины;
• проведение консультаций онлайн и в телефонном режиме. 

Сознательность граждан, садящихся в пьяном состоянии за руль автомобиля, пока еще находится на невысоком уровне, из-за чего и возникает большинство нештатных ситуаций на дороге. Учитывая то, что пятая часть населения является автомобилистами, а по официальной регистрации в Украине используется около 20 млн. единиц автомашин, цифра потенциальных источников автоаварий получается весьма внушительной.

Как провести восстановление водительских прав после лишения

Статистикой отмечено, что большая часть ДТП происходит по вине нетрезвых водителей, особенно автолюбителей, хотя и профессионалы от этого не застрахованы. Зловредный «зеленый змий» уже испортил множество водительских репутаций и продолжает наносит ощутимый вред как автомобилистам, так и пешеходам. За пребывание водителя за рулем автомашины в алкогольном опьянении законодательством предусмотрено суровое, но справедливое наказание.

В зависимости от степени содержания в крови алкоголя в виде наказания можно быть применен большой денежный штраф до 40,8 тыс. грн., а также лишение прав на вождение. В случае изъятия прав за злоупотребление алкоголем довольно сложно происходит последующее восстановление водительских прав после лишения. Самому владельцу бывает не под силу справиться с такой задачей. В этом случае мы придем на помощь и вернем права проштрафившемуся водителю. Как же грамотно вернуть водительские права без проблем?

Как происходит возврат водительских прав?

Как правило, процесс по возвращению водительских прав занимает массу личного времени и довольно сложен как физически, так и психологически. По этой причине будет правильнее поручить обеспечить возврат водительских прав квалифицированным юристам, имеющим богатый багаж практической работы и глубокую теоретическую базу в этой сфере. Лучшие специалисты в области дорожного права из компании «Легал Солюшнз» Например, услуги адвоката по ДТП займутся решением вашего вопроса и окажут всяческую посильную помощь в возврате водительских прав.

Можно ли вернуть права после лишения за пьянку

Путь возвращения бывшему владельцу прав по управлению автомашиной очень долгий и хлопотный. По мнению законодателей, он должен отбить у водителей охоту нарушать правила нахождения за рулем и уберечь от соблазна управлять автомобилем с превышением допустимой дозы алкоголя. Чтобы вернуть права после лишения за пьянку, водителю следует подать заявление в отделении полиции, где хранятся его отобранные документы. К заявлению прилагаются

• документ, подтверждающий личность;
• справка из медучреждения;
• справка о взятии отделением полиции отобранных водительских прав на хранение;
• судебное решение относительно лишения прав в оригинале и копия.

Возврат прав производится исключительно по итогам успешной сдачи специального экзамена по управлению автомобилем — теоретической и практической частей. А лицам, которые были лишены права на управление автомобилем за пьянку, необходимо пройти внеочередной медосмотр. Следует понимать, что возможности возвратить досрочно водительские права не существует, все действия по возврату производятся только по истечении срока, установленного судебным решением.

Так же предлогам вашему вниманию услугу: Иностранные водительские права в Украине

Можно ли обжаловать протокол Полиции?

В юридической практике встречаются случаи обжалования протоколов, составленных сотрудниками патрульной полиции. Но в силу ст. 258 КУоАП такой документ может и не оформляться. Целесообразнее обжаловать постановление о привлечении к административной ответственности. 

Возвращаются старые права или получаются новые?

Если водительское удостоверение было изъято сотрудниками полиции, то оно возвращается в первозданном виде. Если водитель был лишен прав, то после окончания срока и выполнения всех условий, установленных законодательством, ему выдается новое удостоверение, поскольку старое аннулируется и утилизируется.

Срок прошел, какой порядок восстановления прав?

Для восстановления прав водителю следует:

• пройти медицинский осмотр;
• сдать экзамен (теоретическую часть) в сервисном центре территориального подразделения МВД;
• оплатить административные услуги;
• предоставить пакет документов.

Обязательно ли заново сдавать экзамен чтоб забрать свои права?

Обязательная сдача экзамена в сервисном центре МВД (теоретическая и практическая части) предусмотрена только в случаях лишения права управлять транспортом на определенный срок.

---

ЗАКАЗАТЬ
УСЛУГУ

Оставьте нам заявку и мы
в скором времени
свяжемся с Вами!

Как вернуть права после лишения за пьянку

Новая версия, которая прозвучала в некоторых СМИ, что теперь вернуть права будет проще тем, кто в пьяном виде совершил аварию, в которой пострадавшие получили тяжкий вред здоровью или вовсе погибли. То есть, которые были осуждены по статьям Уголовного кодекса. Мол, им не придется для возврата прав предъявлять справку, сдавать тест на знание правил дорожного движения и предъявлять квитанции об уплате штрафов. В постановлении статья УК РФ не фигурирует. А раньше была. Но вот в чем казус.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Получение водительских прав после лишения

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Вернуть права после лишения можно будет досрочно

Возврат прав после лишения в году. Как вернуть водительское удостоверение: подробная инструкция. Лишиться права управления можно за такие серьёзные нарушения, как управление машиной в нетрезвом состоянии, так и за повторный проезд на красный свет, пересечение двойной сплошной и ряд других правонарушений. Отличаться во всех этих случаях будет лишь срок лишения прав: самым строгим наказанием в году является лишение водительского удостоверения на 2 года, а самым мягким — лишение водительских прав на 3 месяца.

В данном случае речь идёт об однократном нарушении ПДД. При повторном нарушении правил, максимальный срок лишения может достигать трёх лет. Важно помнить, что сроки лишения права управления за разные правонарушения суммируются. В любом из случаев процедура возврата прав после лишения волнует большинство водителей — когда обращаться, куда и что для этого нужно?

Важно: Если права водителем не сданы — срок лишения не начинает свое течение! Относитесь к этому крайне ответственно, поскольку даже имея на руках права вы не имеете права ездить за рулем, а срок лишения при этом не течет!

Дополнительно вас ждут серьезные штрафы и административный арест. Пунктом 4. Это требование обязательно для всех водителей, лишенных права управления ТС вне зависимости от вида правонарушения или срока лишения. В году на прохождение теоретического экзамена дается 20 минут, при этом допускается лишь 2 ошибки по блокам разной тематики.

Всего же блоков 4. Каждый блок состоит из 5 вопросов. По ранее действующим правилам, экзамен считался успешно сданным при наличии 18 правильных ответов из 20 вопросов. В году действуют новые правила, согласно которым за каждый неправильный ответ даётся 5 дополнительных из блоков разной тематики. Ошибки при ответе на дополнительные вопросы не допускаются. Сдача экзамена проходит в формате онлайн-тестирования на компьютере, поэтому оценку водителю выставляет компьютер.

Однако, есть одно условие — водителю в этом случае необходимо не позднее 30 дней до окончания срока лишения прав направить заявление в ГИБДД по месту исполнения постановления суда по делу об административном правонарушении либо приговора суда по уголовному делу, в котором указать тот отдел ГИБДД, куда нужно переслать водительские права.

Лучше всего сделать это заранее, так как процедура пересылки удостоверения может занимать более месяца. После того, как экзамен сдан и срок подходит к концу, можно приступать к сбору необходимых документов. Важно: Водителям, лишенным прав по ст. По его итогам выдается заключение об отсутствии противопоказаний к управлению авто. В иных же случаях требование медицинского заключения сотрудниками ГИБДД незаконно, хотя и имеет место быть.

Такое требование можно обжаловать в вышестоящий орган или суд, но многим водителям проще представить требуемый документ для скорейшего получения прав. Если срок действия удостоверения истек, пока они находились в ГИБДД, водителю придется получать новое удостоверение.

Обратиться за возвратом прав водитель имеет право не ранее 30 дней до истечения срока лишения, но права ему будут возвращены только после окончания этого срока и ни днем раньше. Сложности могут возникнуть при наличии неуплаченных штрафов или же нахождении водительского удостоверения в другом городе. Если у вас возникли сложности с возвращением водительского удостоверения после лишения — обращайтесь за юридической помощью к автоюристу! Я, адвокат Коченков В. Поделиться «Как вернуть водительские права после лишения: подробная инструкция.

Как вернуть водительские права после лишения: подробная инструкция. Карта сайта Главная Юридические услуги Юридическая консультация Судебное представительство Гражданские дела Взыскание задолженности Возмещение вреда Земельные споры Семейные споры Споры о наследстве Оспаривание сделок Установление юридических фактов Автоюрист Защита прав потребителей Услуги для бизнеса Юридическое сопровождение бизнеса Арбитражные споры Исполнительное производство Уголовные дела Экономические преступления Стоимость услуг Получить скидку Публикации и результаты дел Контакты.

Как вернуть водительские права после лишения: подробная инструкция.

После того, как суд вынес соответствующее решение, и оно вступило в силу, водителю дается право в течение 10 дней обжаловать судебное постановление. Если за это время он никак не оспорил вынесенный вердикт, то в последующие три дня ему придется сдать свое удостоверение в отделение ГИБДД. Срок лишения водительского документа отсчитывается от дня, в который вступило в силу решение суда, о чем говорится в части 1 статьи Если водитель, который был лишен по суду права управления автомобилем, не сдал свои права, то, как это указано в части 2 статьи

Возврат прав после лишения в году. Как вернуть водительское удостоверение: подробная инструкция.

Одной из наиболее распространенных причин обращения в ГИБДД является процедура восстановления прав после их лишения. Лишиться водительского удостоверения можно не только за опасное нарушение правил дорожного движения или за вождение в алкогольном опьянении. Незнание нюансов закона не освобождает от ответственности, поэтому в РФ ежегодно регистрируются десятки тысяч случаев лишения водительских удостоверений. Процесс возврата ВУ после лишения — достаточно сложный и длительный.

Как вернуть права после лишения

Прежде, чем начать обсуждение того, как можно вернуть права после лишения, поговорим о том, каким образом водитель может их лишиться. ПДД РФ предусматривает целый ряд ситуаций, в которых у водителя может быть временно изъято водительское удостоверение. Причем, срок наказания сильно различается. Для драйвера временное лишение прав на управление автомобилем — настоящая катастрофа! Современный человек без машины — как без рук, особенно, если живет в крупном городе. В году инспектор, остановивший водителя, не имеет права изъять права на месте. Это возможно только через суд. До суда водитель имеет право пользоваться машиной.

В РФ стало проще вернуть права после лишения за пьяную езду

Обновлено: Приветствую вас, дорогие читатели! В статье я пошагово расскажу о том, как вернуть права после лишения за пьянку. Десятки тысяч людей ежемесячно лишаются права управления транспортными средствами в связи с установлением в их организме запретных веществ.

Autonews Телеканал.

Оставить отзыв в Google. Сознательность граждан, садящихся в пьяном состоянии за руль автомобиля, пока еще находится на невысоком уровне, из-за чего и возникает большинство нештатных ситуаций на дороге. Учитывая то, что пятая часть населения является автомобилистами, а по официальной регистрации в Украине используется около 20 млн. Статистикой отмечено, что большая часть ДТП происходит по вине нетрезвых водителей, особенно автолюбителей, хотя и профессионалы от этого не застрахованы.

Восстановление водительских прав после лишения за пьянку

Без права управления транспортным средством остаются более полумиллиона человек в год. Минимальное наказанием, кроме штрафа, предполагает лишение прав на 1, года. Часто возникает вопрос: можно ли вернуть удостоверение, если его забрали?

.

Как вернуть досрочно права после лишения за пьянку?

.

Изменены правила возврата водительских прав водителям, лишенным прав за грубые нарушения. Процедура возврата стала.

.

Эксперт рассказал, как вернуть права после лишения за пьянку и можно ли их забрать досрочно

.

.

.

.

.

.

Возврат водительских прав после истечения срока лишения

Разбор ситуации по шагам:

Максимальный срок лишения водительских прав составляет три года, вне зависимости от того, назначено лишение по уголовному или по административному делу. Возврат водительского удостоверения возможен либо по истечении срока, на который гражданин был лишен прав, либо досрочно, при соблюдении ряда условий, о которых мы поговорим ниже.

Исчисление сроков

Само по себе лишение водительских прав как мера наказания не назначается, оно присовокупляется к некоему основному наказанию: лишению свободы, штрафу или принудительным работам.

Соответственно и исчисление срока лишения будет зависеть от вида основного наказания.

Логично, что отбывая наказание в виде лишения свободы, осужденный не может осуществлять свое право на вождение транспортных средств. То есть, по сути, он не управляет автомобилем не потому, что лишен водительских прав, а потому, что автомобиля в местах лишения свободы у него нет.
Как следствие, срок лишения водительских прав начинает течь не с момента вступления приговора в законную силу, а с момента полного отбытия наказания в виде лишения свободы.

Если основное наказание не связано с лишением свободы (принудительные работы, условная мера наказания или штраф, в том числе за правонарушения по КоАП), то срок дополнительного наказания начинает течь с момента вступления в законную силу приговора или постановления суда по административному делу.

Так, лицо, которому в качестве основной меры наказания назначили штраф или принудительные работы, в течение 3 дней после вступления приговора или постановления в силу, обязано явиться в территориальное подразделение Госавтоинспекции и сдать водительское удостоверение.

Если этот трехдневный срок не будет соблюден, то, в соответствии с законом и по процедуре, установленной Указаниями ГИБДД РФ от 13.07.2010 №13/9-529, лицо, лишенное водительских прав будет расцениваться как уклоняющееся от отбывания наказания.

Как следствие, срок исчисления, начавшийся с момента вступления в законную силу приговора или постановления, будет прерван. Это означает, что срок лишения водительских прав начнет исчисляться только после того, как удостоверение будет сдано в Госавтоинспекцию.

Например, приговором в качестве дополнительного наказания было назначено лишение водительских прав сроком на 3 года. Приговор вступил в законную силу 15.01.2021 года. Осужденный права в ГИБДД не сдал. Спустя три месяца он был задержан за нарушение ПДД. Его подвергли административному штрафу с лишением водительских прав сроком на 1 год.

Приговор при этом никуда не делся, то есть лишение водительских прав остается в силе. Спустя 3 дня после вступления в законную силу второго приговора осужденный отнес свои водительские права в ГИБДД. В соответствии со ст.32.7 КоАП РФ, 3 года лишения по приговору и 1 год лишения по административному делу суммировали. В итоге общий срок лишения водительских прав составил 4 года, а срок исполнения начал течь с момента сдачи прав в ГИБДД.

Лишение прав после отбывания лишения свободы

По уголовным делам следственные органы, как правило, изымают водительские удостоверения в процессе расследования и приобщают их к материалам уголовного дела.

Если имело место подобное изъятие, то при обращении приговора к исполнению секретарь суда по уголовным делам самостоятельно направляет водительское удостоверение в ГИБДД вместе с распоряжением о вступлении приговора в законную силу.

Срок лишения начинает течь после полного отбытия основного наказания. То есть после освобождения осужденный должен явиться в ГИБДД и сообщить о своем освобождении. Если права находятся у него, то он должен будет их сдать.

Досрочное освобождение

В соответствии с Постановлением №8 Пленума Верховного Суда РФ в случае досрочного освобождения от назначенного по уголовному делу наказания, осужденный посредством ходатайства может просить о досрочном погашении и дополнительного наказания.

Здесь мы должны обратить внимание наших читателей на слово «досрочно». То есть, если основное наказание было отбыто полностью, то речи о досрочном освобождении от дополнительного наказания идти не может.

Если дополнительное наказание не исполнялось вообще, например не исполнялось лишение водительских прав в отношении лица, осужденного к лишению свободы, то одновременно с рассмотрением вопроса о досрочном освобождении суд может полностью или частично освободить его и от дополнительного наказания.

Возврат водительского удостоверения

Для получения водительского удостоверения по истечении срока дополнительного наказания следует обратиться в то подразделение Госавтоинспекции, в которую удостоверение было сдано на исполнение.

Если это невозможно, то законом предусмотрена следующая процедура – как минимум за месяц до окончания срока лишения прав следует направить письменное обращение в ГИБДД, исполнявший приговор или постановление суда с просьбой направить водительское удостоверение в любой доступный для вас территориально ГИБДД.

Заявление может быть подано на бумажном носителе или в электронной форме (п. 6 Правил N 1191).

Экзамены

Чтобы вернуть водительское удостоверение, нужно пройти проверку знания правил дорожного движения в форме теоретического экзамена в подразделении ГИБДД (п. 2 Правил N 1191).

Сдать экзамен можно в любое время после истечения половины срока лишения права на управление ТС (п. п. 3, 4 Правил N 1191).

Примечание. В г. Москве можно предварительно записаться на сдачу экзамена в подразделение ГИБДД через Систему интерактивного взаимодействия с гражданами и организациями «Автокод» (п. п. 1.4.3, 1.5.2 Положения, утв. Постановлением Правительства Москвы от 25.10.2016 N 700-ПП).

Лицо, не прошедшее проверку, может пройти проверку повторно не ранее чем через семь дней со дня проведения предыдущей проверки (п. 4 Правил N 1191).

Документы для возврата водительских прав

Для получения водительского удостоверения после лишения права на управление ТС необходимо представить:

• паспорт или иной документ, удостоверяющий личность;
• медицинское заключение о наличии (об отсутствии) у водителя транспортного средства медицинских противопоказаний, медицинских показаний или медицинских ограничений к управлению ТС, выданное после прекращения действия права на управление ТС, — если водитель лишен права управления ТС за вождение в состоянии опьянения (ч. 1 ст. 12.8 КоАП РФ; Перечни медицинских противопоказаний, показаний и ограничений, утв. Постановлением Правительства РФ от 29.12.2014 N 1604), за отказ от медицинского освидетельствования на состояние опьянения (ч. 1 ст. 12.26 КоАП РФ), за употребление алкогольных напитков, наркотических или психотропных веществ после ДТП (ч. 3 ст. 12.27 КоАП РФ) (ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП РФ; п. 7 Правил N 1191).

Указанный перечень документов для возврата водительского удостоверения является исчерпывающим. Требования сотрудника ГИБДД представить иные документы незаконны.

Водительское удостоверение возвращают в день обращения (п. 5 Правил N 1191).

Законодательство устанавливает трехлетний срок хранения водительского удостоверения после даты окончания срока лишения. Если по истечении этого срока вы не придете за правами, они будут уничтожены (ч. 5 ст. 32.6 КоАП РФ).

Следует также учитывать, что в случае представления медицинского заключения со сведениями о наличии ранее не выявлявшихся медицинских ограничений или медицинских показаний к управлению транспортными средствами старое водительское удостоверение считается недействительным, а его владельцу выдается новое удостоверение с учетом имеющихся ограничений или показаний (Приложение к Письму ГУОБДД МВД России от 20.04.2017 N 13/4-3596).

Связанные ситуации

Как получить медицинскую справку водителя? Узнать →

Как получить водительское удостоверение? Узнать →

Полезная информация по вопросу

Официальный сайт ГИБДД МВД России — www.gibdd.ru

Информационно-поисковый портал «Автокод» — https://avtokod.mos.ru

Последствия для вождения в нетрезвом виде. Потеря водительских прав из-за сборов DUI / DWI.

Вы можете столкнуться с многочисленными последствиями вождения в нетрезвом виде, и одним из них является потеря на определенный период водительских прав в результате отзыва или аннулирования.

Если вы арестованы за DWI, вы получите уведомление об аннулировании ваших водительских прав. Период времени, в течение которого вы теряете свои права на вождение, будет зависеть от вашей предыдущей истории, от того, сдавали ли вы тест или отказались от него, и, если вы сдавали тест, от результата этого теста.Если вам предъявлено обвинение в округах Хеннепин или Рэмси, Olson Defense может помочь вам восстановить вашу лицензию, пока мы будем помогать вам бороться с вашим делом.

Если вы осуждены за DWI, ваша лицензия будет отозвана Министерством общественной безопасности Миннесоты. Однако в определенных ситуациях вы можете получить разрешение на работу и вам не откажут полностью в ваших водительских правах.

Ниже приводится список периодов аннулирования и аннулирования, связанных с арестом DWI. Вы также можете посетить www.mndriveinfo.org для получения дополнительной информации.

Срок отзыва может наступить при следующих обстоятельствах:

• Если водитель ранее не судим по DWI / DUI и ранее не отозвал водительские права, связанные с употреблением алкоголя, и водитель прошел тест на содержание алкоголя в крови;
• При условии, что тест проводился между 0,08 и 0,15, период отзыва составляет 90 дней,
• При условии, что результат теста был более 0,16, лицо не имеет судимости и период отзыва не менее одного (1) года;
• Если у водителя был один (1) предыдущий осуждение DWI / DUI или отозванные в связи с алкоголем водительские права в течение последних 10 лет и представленные на тестирование;
• При условии, что тест был между.08 и .15 срок отзыва не менее 1 (одного) года;
• При условии, что результат теста вдвое превышает установленный законом предел 0,16, период отзыва не будет менее двух (2) лет;
• Если водитель имел два предыдущих квалифицированных происшествия с нарушением правил вождения, независимо от времени, аннулирование будет длиться не менее одного года;
• Для лица, у которого было два квалифицированных ранее происшествия с нарушением правил вождения в течение последних десяти лет или три квалифицированных ранее происшествия с нарушением правил вождения, в течение периода не менее трех лет;
• Для лица, прошедшего три квалификационных предыдущих дорожно-транспортных происшествия с нарушением правил вождения в течение последних десяти лет, на период не менее четырех лет;
• Для лица, прошедшего четыре квалификационных предыдущих дорожно-транспортных происшествия с нарушением правил вождения, на срок не менее шести лет.

Сроки отзыва сертификата из-за отказа пройти химический тест наступают при следующих обстоятельствах:

• Если водитель ранее не судим по DWI / DUI и не отозвал ранее связанные с алкоголем водительские права, и водитель отказался пройти тест на концентрацию алкоголя в крови, срок отзыва составляет один (1) год;
• Для лица с одним квалифицированным предыдущим происшествием с нарушением правил вождения в течение последних десяти лет или двумя квалифицированными ранее происшествиями с нарушением правил вождения в течение не менее двух (2) лет;
• Для лица, имеющего два квалифицированных предшествующих происшествия с нарушением правил вождения в течение последних десяти лет или три квалифицированных ранее происшествий с нарушением правил вождения, в течение периода не менее трех лет; лицу также может потребоваться пройти реабилитацию в соответствии со стандартами, установленными Уполномоченным;
• От лица, у которого в течение последних десяти лет было три квалифицированных происшествия с нарушением правил вождения, в течение периода не менее четырех лет, вы также должны будете пройти реабилитацию, как это определено Комиссаром; или
• Для лица, прошедшего четыре или более квалифицированных ранее дорожно-транспортных происшествий с нарушением правил вождения, на срок не менее шести (6) лет.

Аннулирование водительских прав.
В некоторых случаях Департамент общественной безопасности Миннесоты аннулирует ваши водительские права, если вы осуждены за DWI. Это последствие полностью лишает вас каких-либо водительских прав и означает, что вы не имеете права на разрешение на работу.

Аннулирование происходит при следующих обстоятельствах:

• Если у водителя было два (2) предыдущих осуждения по обвинению в нарушении авторского права или два (2) предыдущих отзыва водительских прав, связанных с алкоголем, в течение последних 10 лет, и водитель отказался пройти тест на концентрацию алкоголя в крови (BAC), период аннулирование будет 3 (три) года

Если водитель имел два (2) предыдущих осуждения по обвинению в нарушении авторского права или два (2) предыдущих отзыва водительских прав, связанных с употреблением алкоголя, в течение последних 10 лет и сдал тест на концентрацию алкоголя в крови, период аннулирования будет составлять:

• не менее 3 (трех) лет и завершение реабилитации;
• четыре (4) года для лица, чьи водительские права были аннулированы или в них было отказано в связи с правонарушением, произошедшим в течение десяти (10) лет после первого из трех квалифицируемых ранее происшествий с нарушением правил вождения; или
• шесть (6) лет для лица, чьи водительские права были аннулированы или им было отказано в правонарушении, совершенном после или более квалифицированных ранее происшествий с нарушением правил вождения.

Восстановление водительских прав, множественные происшествия:

Лицо (a), чье водительское удостоверение было аннулировано или ему было отказано в результате трех или более дорожно-транспортных происшествий с ограниченными физическими возможностями, не имеет права на восстановление водительских прав без ограничения блокировки зажигания до тех пор, пока лицо:

1. завершил реабилитацию в соответствии с правилами, принятыми комиссаром, или получил отклонение от правил комиссаром; и
2. представил подтверждение воздержания от алкоголя и контролируемых веществ, о чем свидетельствует использование этим лицом устройства блокировки зажигания или другого устройства химического мониторинга, одобренного уполномоченным.

(b) Подтверждение воздержания должно показать, что лицо воздерживалось от употребления алкоголя и контролируемых веществ в течение периода не менее:

1. три года для лица, чьи водительские права были аннулированы или в них было отказано в связи с правонарушением, совершенным в течение десяти лет после первого из двух квалифицированных предыдущих дорожно-транспортных происшествий с нарушением правил вождения или имевшего место после трех ранее квалифицированных дорожно-транспортных происшествий с нарушениями;
2. четыре года для лица, чьи водительские права были аннулированы или в них было отказано в связи с правонарушением, произошедшим в течение десяти лет после первого из трех квалифицированных ранее происшествий с нарушением правил вождения; или
3. шесть лет для лица, чьи водительские права были аннулированы или им было отказано в правонарушении, произошедшем после четырех или более квалифицированных ранее происшествий с нарушением правил вождения.

У вас есть возможность подать прошение о судебном пересмотре, чтобы определить, является ли отзыв или аннулирование незаконным. Применяются следующие критерии и обстоятельства:

• Ходатайство о судебном пересмотре отзыва водительских прав должно быть подано не позднее 30 дней с даты происшествия или даты отзыва. Несвоевременная подача ходатайства помешает рассмотрению дела судьей.
• Подача этой петиции гарантирует, что водитель осуществит свое право на то, чтобы судья оценил правовые основания для отзыва государством водительских прав.Фактическое слушание дела в суде называется «слушанием подразумеваемого согласия».
• Если судья определит, что отзыв является незаконным, то две (2) отметки, внесенные в запись о водительских правах, будут удалены, а водительские права будут восстановлены.

Есть вопросы о потере водительских прав из-за DUI / DWI? Свяжитесь с Olson Defense для получения бесплатной консультации.

4 совета, которые помогут вашему телу приспособиться — Кливлендская клиника

Переезд часы вперед на час весной и на час назад осенью не переводят просто повлиять на ваш график — это тоже может сбить внутренние часы вашего тела.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Потерянный или набранный час сна может вызвать у вас слабость и раздражительность. Это также может быть опасно. Исследования показали, что после весеннего перехода на летнее время увеличивается количество сердечных приступов и дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом.

«В стране, которая уже лишена сна, потеря лишнего часа может иметь огромное значение», — говорит специалист по сну Харнит Валиа, доктор медицины.

Адаптация к изменению времени у всех разная. Некоторые люди приспосабливаются за несколько дней; для других это занимает больше времени. Для вашего здоровья и безопасности доктор Валиа предлагает следующие советы, как справиться с изменением времени:

1. Начните готовиться на несколько дней раньше. Примерно за неделю до «рывка вперед» доктор Валиа рекомендует начать ложиться на 15–30 минут раньше обычного времени отхода ко сну. Вашему телу нужно немного дополнительного времени, чтобы наверстать упущенный час.
2. Придерживайтесь своего графика. При переходе на летнее время соблюдайте правила приема пищи, общения, сна и физических упражнений. По словам доктора Валиа, солнечный свет по утрам также поможет вам приспособиться.
3. Не спите долго. Заманчиво закрывать глаза в полдень, особенно если вы чувствуете себя вялым. Но избегать дневного сна — это ключ к адаптации к изменению времени, так как продолжительный дневной сон может затруднить вам полноценный ночной сон.«Если вам нужно их принимать, принимайте их заранее и не дольше, чем на 20 минут», — говорит доктор Валиа.
4. Избегайте кофе и алкоголя. Отложите кофе и напитки с кофеином за четыре-шесть часов до сна. Алкоголь также мешает вам полноценно спать, поэтому избегайте его поздно ночью.

Хорошие привычки для хорошего сна

Распорядок дня перед сном — это не только для детей! Взрослым также важно придерживаться правильных правил гигиены сна.

Раньше кровать, замедлите свое тело.Повышение внутренней температуры вашего тела может сделать это труднее заснуть, поэтому избегайте тяжелых тренировок в течение нескольких часов перед сном.

Путь ваш телефон, компьютер или планшет подальше. Выключите телевизор и возьмите не тревожная книга. (Яркий свет электроники стимулирует ваш мозг и препятствует выработке мелатонина, гормона, вызывающего сонливость.)

Также помогает постоянное количество сна, которое вы спите каждую ночь, включая выходные. «Сон в выходные дни может показаться хорошей идеей, но это может нарушить ваш цикл сна», — сказал доктор.- говорит Валиа.

Последняя но не в последнюю очередь, используйте кровать только для сна. «Ваш разум приспосабливается к привычке ложиться спать, — говорит она.

Воспитание взрослых детей, страдающих от алкогольной или наркотической зависимости

Примечание редактора: Следующая статья была написана исключительно авторами, указанными выше. Взгляды и мнения, выраженные здесь, не обязательно принадлежат GoodTherapy.org. Вопросы и замечания относительно содержания статьи можно направить авторам или опубликовать в комментариях ниже.

Одной из самых популярных статей, которые мы когда-либо здесь писали, была статья «Освобождение родителей от взрослых алкоголиков и наркоманов». Это приводит нас к очевидному выводу: многие родители ищут способы вырваться из манипулятивных тисков своих зависимых взрослых детей.

Ситуация сложная. Как лучше всего помогают своим детям родители, которые очень любят своих сыновей или дочерей-зависимых? Продолжаете ли вы удовлетворять их бесконечные потребности в деньгах или впадаете в другую крайность и следуете подходу «жесткой любви», прекращая с ними все контакты, пока они не выпрямятся? Ни то, ни другое не работает хорошо, и подход жесткой любви трудно поддерживать, особенно потому, что вы их любите, и потому, что в этом миксе могут быть и внуки.Ну так что ты делаешь?

Обычно лучше всего следовать среднему пути. Предложение заплатить за лечение, когда они будут готовы, является хорошим началом — при условии, что лечение является одним из более эффективных вариантов, а не стандартным, на наш взгляд, неэффективным предложением модели AA / 12-ступенчатой ​​/ Миннесотской модели.

Не защищать их от их выбора также является хорошей практикой, потому что они находятся под защитой в течение долгого, долгого времени, если вы в настоящее время их поддерживаете. Убеждение себя в том, что они выбрали именно этот образ жизни, а не какую-то мифическую «болезнь», также поможет вам меньше чувствовать себя виноватым из-за сокращения финансовой поддержки.

Я наблюдал, как мои родители пережили то же самое с одним из моих братьев. Он истекал их кровью, но они продолжали поддерживать его, я имею в виду, действительно поддерживали его на сумму 5000 долларов в месяц. Они просто не понимали, почему он не выпрямится, не перестанет употреблять наркотики и не устроится на работу. Ну зачем ему? Черт возьми, если ты хочешь давать мне 60 000 долларов в год без налогов, за бездействие, я тоже могу не работать.

Наконец, они решили послушать нас (Эда и меня), и мы поставили Эда посередине между моими родителями и моим братом, и ему приходилось делать определенные вещи каждый месяц, чтобы получить свои деньги, которые он должен был получить. от Эда, а не от моих родителей.И ему дали график, показывающий, как деньги будут уменьшаться каждый месяц, пока они не перестанут быть доступными. Это взбесило моего брата. Но постепенно это начало работать, и сегодня он сам себя поддерживает и не принимает наркотики. Поскольку он снова работает, и его не поддерживают мои родители, он вернул себе самоуважение, и это важный компонент, который удерживает его от повторного употребления наркотиков.

Очевидно, что это не единственный выход из этой неразберихи, это просто то, что мы придумали тогда, и это сработало.Это сработало, потому что у моих родителей была большая поддержка с нашей стороны, чтобы они оставались сильными и не уступали гневу моего брата по поводу его предполагаемого жестокого обращения.

С тех пор мы оказали аналогичные услуги еще нескольким семьям в нашем районе, и те оказались хорошими. Если у вас возникла ситуация с зависимым взрослым ребенком и вам нужна помощь, знайте, что есть помощь. Вы можете найти выход из этого.

© Copyright 2010 Эдвард Уилсон, доктор философии, MAC. Все права защищены. GoodTherapy получила разрешение на публикацию.орг.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Умеренное лишение сна вызывает ухудшение когнитивных и двигательных функций, эквивалентное законодательно предписанным уровням алкогольной интоксикации.

, принятый во многих странах как несовместимый

с безопасным вождением.Самые ранние эффекты были замечены

для теста часов Mackworth, а самые последние —

для двойной задачи, хотя между тестами наблюдались относительно небольшие вариации. Более длительные периоды депривации сна

были эквивалентны более высоким дозам алкоголя

для всех тестов, кроме грамматического мышления и задач памяти и поиска.

Эквивалентность с BAC 0,05% также была

очень похожей в рамках тестов. Обе части двойного задания

, либо при тестировании по отдельности, либо в сочетании, показали эквивалентность между 17 и 19

часами недосыпания, соответствующими в этом исследовании

и между 2240 и 0050.Для всех измерений

тест часов Макворта, эквивалентность ок-

показала после примерно 17 часов потери сна и

для теста символьной цифры примерно после 17–19

часов без сна.

Эти результаты показывают, что нарушения в форме

, которые были признаны законным пределом

для безопасного вождения, могут начать возникать как

уже через 17 часов после пробуждения и примерно через 18

часов в среднем после пробуждения.Эти результаты

подтверждают предыдущую работу над одной задачей.

9

Важно, чтобы эти периоды бодрствования

также соответствовали нормальному дню бодрствования для

большинства людей. В сообществе период бодрствования

в течение 16–17 часов будет рассматриваться как нормальный

, при этом время отхода ко сну обычно приходится на

с середины до позднего вечера в зависимости от времени подъема

. Таким образом, можно утверждать, что этот общий образец бодрствования и сна

играет важную роль в обеспечении безопасности.Если период бодрствования

продлен сверх обычных

16–17 часов, производительность, вероятно, будет снижена настолько, что будет значительно выше риск травмы

. Например, поездка домой после

длинного рабочего дня может повысить риск аварии. Водители, у которых

бодрствовали более 17–18 часов,

, вероятно, будут значительно медленнее реагировать, а

будут с большей вероятностью пропустить информацию

, поскольку период недосыпания увеличивается еще на

.

В этом исследовании изучались эффекты депривации сна только в условиях дневного рабочего дня, когда

субъектов отдыхали после разумного количества

часов сна накануне ночью. Хотя большинство

человек следуют этому режиму сна и бодрствования,

графиков и требований образа жизни все больше

требуют от людей продления периода бодрствования

более чем на 18 часов, что, как следствие, сокращает период сна

, и так

неоднократно в течение дней, недель или даже месяцев.

Последствия такого хронического частичного депри-

сна не рассматривались в данном исследовании

, хотя эти результаты и недавний обзор литературы

14

предполагают, что частичное лишение сна может представляют очень серьезный риск для безопасной работы

.

Хотя это исследование не рассматривало напрямую роль циркадных эффектов, известно

, что они взаимодействуют с недостатками в производительности

из-за непрерывного или частичного лишения сна.

15

Это исследование было разработано только для изучения

эффектов потери сна за ночь без сна

после дневного бодрствования, так как это форма, которую часто принимает потеря сна

. Это означало, однако, что период максимальной потери сна

совпал с периодом

, когда циркадные влияния должны были иметь

наибольших значений. В результате дефицит производительности

мог быть выше для показателей, которые были

уязвимы к циркадным воздействиям, поэтому

увеличивали очевидные эффекты потери сна.Дальнейшие исследования

необходимы для уточнения относительных эффектов

депривации сна и циркадных влияний

и для их измерения по сравнению с эталонным показателем потребления алкоголя

. Примечательно, однако, что

обнаружил дефицит сна

, эквивалентный БАК 0,05%, произошел

между 2200 и 0000, что намного опережает

времени, когда циркадный минимум

происходит.

15 16

Это говорит о том, что недосыпание

, а не циркадные влияния, вызывает серьезную озабоченность

по поводу снижения работоспособности,

, хотя наши результаты показывают дополнительное обнаружение

нарушений работоспособности из-за циркадных

эффектов.

Общие последствия результатов этого исследования

очевидны. Они показывают, что эффекты на производительности

умеренных периодов бодрствования

не могут быть сброшены со счетов. Сон необходим

после окончания дня, если нужно избежать неблагоприятных последствий для выполнения операции

. Наиболее важно то, что

это исследование позволило интерпретировать эти

эффектов на производительность с точки зрения принятого стандарта безопасности

.С юридическим пределом для использования алкоголя

во время вождения в качестве стандартного, результаты

показывают, что после 17–19 часов бодрствования результативность

испытуемых на многих тестах снизилась до уровня

, установленного в установленных законом пределах. для безопасного вождения

. Многие люди бодрствуют в течение периодов

продолжительностью 16 часов и более по причинам работы, семьи или общественной жизни. Эти результаты предполагают, что после

эта продолжительность усталости от бодрствования достигает уровня

, что может поставить под угрозу безопасную работу.

Результаты также подразумевают, что многие страны

, которые устанавливают допустимые BAC на уровне, при котором

ставят под угрозу безопасную производительность, должны рассмотреть вопрос о разработке аналогичных стандартов для усталости

, чтобы люди, проработавшие на 18 часов или на

дольше. без сна защищены от риска

поведения, такого как вождение, пилотирование самолетов или

работающих механизмов.

Мы благодарим испытуемых за их сотрудничество на протяжении всего исследования

.Мы также благодарим Рену Фрисвелл и Саманту Финли-Браун

за их помощь в исследованиях, доцента Ричарда

Мэттика за помощь в приеме алкоголя и staV

Национального центра исследований наркотиков и алкоголя за разрешение —

ting us to use свои объекты. Проект финансировался Федеральной службой безопасности дорожного движения

.

1 Хорн Дж., Рейнер Л.А. Автомобильные аварии, связанные со сном. BMJ

1995; 310: 565–7.

2 Sweatman PF, Огден К.Дж., Хаворт Н. и др.Исследование аварии транспортного средства NSW Heavy

. Канберра: Федеральное управление безопасности дорожного движения,

1990.

3 Леже Д. Стоимость несчастных случаев, связанных со сном: отчет для Национальной комиссии

по исследованиям нарушений сна. Сон

1994; 17: 84–93.

4 Mitler M, Casakadon MA, Cheisler CA, et al. Катастрофы, сон

и государственная политика: консенсусный отчет. Sleep 1988; 11:

100–9.

5 Отчет Национальной комиссии по нарушениям сна

Research.Проснись, Америка: национальная тревога сна. Стирка —

тонны, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США,

, январь 1993 г.

6 Dement W C. Опасности вождения в сонном состоянии. N Engl J Med

1997; 333: 783–4.

7 Комитет по льготам и расходам альтернативных федеральных стандартов

концентрации алкоголя в крови для коммерческих операторов

транспортных средств. Отсутствие алкоголя и другие варианты: лимиты для водителей грузовиков и автобусов

. Вашингтон, округ Колумбия: Транспортный совет

Research Board, 1987.

8 Ховат П., Слит Д., Смит И. Алкоголь и вождение: оправдан ли предел концентрации алкоголя в крови

0,05%? Drug

,

и Alcohol Review 1991; 10: 151–66.

9 Доусон А., Рид К. Усталость, алкоголь и работоспособность

Ухудшение. Природа 1997; 388: 235.

654 Уильямсон, Фейер

www.occenvmed.com

Иллинойс Запретительные приказы | WomensLaw.org

Нарушение гражданского запрета на контакт может быть нарушением закона. Есть два способа получить помощь, если обидчик нарушит приказ.

Через систему гражданского суда (гражданский)
Вы можете подать заявление о неуважении к суду за нарушение судебного приказа. Обидчик может нарушить гражданский запрет на контакт, если:

• он / она делает все, что ваш гражданский запрет на контакт запрещает ему / ей делать, или если он / она не делает что-то, что требуется в приказе; и
• он / она выполнил это действие или не выполнил это действие после того, как получил приказ о запрете контакта (или имел какой-либо другой способ узнать, что говорится в приказе). ¹

Если обидчик приказывает кому-то другому (третьему лицу) нарушить приказ, он может быть виновен в нарушении приказа. ²

Если обидчик не получил уведомления о деле и не имел возможности явиться в суд для слушания, то он / она может использовать это в суде в качестве предлога (защиты) для объяснения того, почему он / она нарушил приказ. . ³

Чтобы подать заявление о неуважении к суду, обратитесь к секретарю и попросите заполнить бланк заявления о неуважении к суду.

Через полицию или шерифа (уголовное дело)
Если обидчик нарушает гражданский запрет на контакт, вы можете немедленно позвонить в службу 911, и ответчик может быть арестован. ⁴ Однако ответчик должен был получить уведомление о существующем приказе любым из следующих способов:

• обслуживание процесса;
• явка в суд; или
• другой метод, который показывает, что он знал о заказе. ⁵

Наказания за нарушение гражданского запрета на контакт могут включать лишение свободы, выплату реституции, штраф, оплату гонораров и судебных издержек или общественные работы. ⁶ Первым нарушением гражданского запрета на контакт может быть проступок класса А. Второе или последующее нарушение может считаться тяжким преступлением класса 4. ⁷ Наказанием за проступок класса А является тюремное заключение на срок до одного года и штраф до 2500 долларов. ⁸ Наказанием за тяжкое преступление класса 4 является тюремное заключение на срок от одного до трех лет и штраф, который решает судья. ⁹

Для получения дополнительной информации о неуважении к суду, включая разницу между уголовным и гражданским неуважением, перейдите на нашу страницу общих запретительных приказов о насилии в семье.

¹ 720 ILCS 5 / 12-3,8 (a)
² 720 ILCS 5 / 12-3,8 (d)
³ 720 ILCS 5 / 12-3,8 (a-5)
⁴ 740 ILCS 22/220 (c)
⁵ 740 ILCS 22/220 (e)
⁶ 740 ILCS 22/220 (h) (1)
⁷ 720 ILCS 5 / 12-3,8 (e)
⁸ 730 ILCS 5 / 5-4.5-55
⁹ 730 ILCS 5 / 5-4.5-45

Дополнительную информацию о судебном процессе можно найти в нашем разделе «Подготовка к суду — Самостоятельно», в вопросе «Что такое судебное обслуживание и как мне этого добиться?»

Дефицит сна: убийца производительности

В 12:30 10 июня 2002 года Исраэль Лейн Жубер и его семья из семи человек отправились в долгий путь домой после воссоединения семьи в Бомонте, штат Техас.Жубер, который надеялся добраться до дома в далеком Форт-Уэрте вовремя, чтобы добраться до работы к 8 утра, заснул за рулем, врезавшись в семейный Chevy Suburban позади припаркованного 18-колесного автомобиля. Он выжил, но его жена и пятеро из шестерых детей были убиты.

Трагедия Жубера подчеркивает проблему масштабов эпидемии среди рабочих, которые слишком мало спят. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, за последние пять лет только в Соединенных Штатах из-за усталости водителей произошло более 1,35 миллиона автомобильных аварий.Общее влияние лишения сна на когнитивные способности хорошо известно: бодрствование дольше 18 часов подряд, скорость реакции, кратковременная и долговременная память, способность сосредотачиваться, способность принимать решения, математическая обработка, скорость познания. , и пространственная ориентация все начинает страдать. Сократите сон до пяти или шести часов в сутки в течение нескольких дней подряд, и накопленный дефицит сна усиливает эти негативные эффекты. (Недостаток сна также связан со всеми видами физических недугов, от высокого кровяного давления до ожирения.)

Тем не менее, в безумной корпоративной культуре бессонница все еще путается с энергией и высокой производительностью. Амбициозный менеджер работает по 80 часов в неделю, выживая за счет пяти-шести часов сна в сутки и восьми чашек кофе (второй по популярности товар в мире после нефти) в день. Трейдер с Уолл-стрит ложится спать в 11 или в полночь и просыпается под шум BlackBerry в 2:30, чтобы отслеживать начальную активность на DAX. Дорожный воин живет из чемодана, путешествуя в Токио, Санкт-Петербург.Луи, Майами и Цюрих ведут дела в облаке кофеиновой смены часовых поясов. Переговорщик летит в условиях «красных глаз», садится в арендованный автомобиль и проезжает через незнакомый город, чтобы в 8 утра провести деликатную встречу по слияниям и поглощениям.

Такие люди подвергают себя, свои команды, компании и общество в целом серьезной опасности, — говорит доктор Чарльз А. Чейслер, профессор медицины сна Балдино в Гарвардской медицинской школе. ¹ Для него поощрение культуры бессонного мачизма хуже, чем бессмыслица; это совершенно опасно и является полной противоположностью разумного управления.Он отмечает, что, хотя в корпорациях есть всевозможные политики, направленные на предотвращение угроз для сотрудников — правила, запрещающие курение, употребление алкоголя, наркотики, сексуальные домогательства на рабочем месте и т. Д., — они иногда подталкивают сотрудников к грани самоуничтожения. Практически круглосуточное пребывание в состоянии «на ходу» приводит к ухудшению состояния, столь же опасному, как интоксикация.

Как один из ведущих мировых авторитетов в области циклов сна человека и биологии сна и бодрствования, доктор Чейслер понимает физиологические основы императива сна лучше, чем кто-либо.Его послание корпоративным лидерам прост: если вы хотите повысить производительность — как свою, так и свою организацию, — вам нужно обратить внимание на этот фундаментальный биологический вопрос. В этом отредактированном интервью со старшим редактором Бронвин Фрайер Чейслер отмечает, что на высших руководящих должностях теперь лежит критическая ответственность за то, чтобы серьезно относиться к бессоннице.

Что говорят нам последние исследования о физиологии сна и когнитивных способностях?

Четыре основных фактора, связанных со сном, влияют на нашу когнитивную деятельность.Виды работы и графиков поездок, которые сегодня требуются от руководителей предприятий, создают серьезную проблему для их способности нормально функционировать с учетом каждого из этих факторов.

Первый связан с гомеостатическим побуждением ко сну в ночное время, которое в значительной степени определяется количеством часов подряд, в течение которых мы бодрствуем. В течение дня наяву у людей возникает все более сильная тяга ко сну. Большинство из нас думает, что мы контролируем сон — что мы выбираем, когда ложиться спать, а когда просыпаться.Дело в том, что, когда мы сонливы, мозг может непроизвольно захватить контроль. Когда гомеостатическое давление на сон становится достаточно высоким, пара тысяч нейронов в мозговом «переключателе сна» загораются, как обнаружил доктор Клиф Сапер из Гарвардской медицинской школы. Как только это происходит, сон захватывает мозг, как пилот хватается за штурвал. Если вы в это время находитесь за рулем автомобиля, вам потребуется всего три-четыре секунды, чтобы покинуть дорогу.

Второй важный фактор, определяющий нашу способность удерживать внимание и поддерживать максимальную когнитивную способность, связан с общим количеством сна, которое вам удается получить за несколько дней.Если вы спите хотя бы восемь часов в сутки, ваш уровень бдительности должен оставаться стабильным в течение дня, но если вы страдаете расстройством сна или получаете меньше сна в течение нескольких дней, вы начинаете создавать дефицит сна, который усложняет его чтобы мозг функционировал. Руководители, которых я наблюдал, склонны зажигать свечу с обоих концов, на встречах за завтраком в 7 часов утра и поздних ужинах в течение многих дней. Большинство людей не могут заснуть без некоторого времени для отдыха, даже если они очень устали, поэтому эти руководители могут не заснуть до двух часов ночи.Если они в среднем спят четыре часа в сутки в течение четырех или пяти дней, у них развивается такой же уровень когнитивных нарушений, как если бы они не спали 24 часа, что эквивалентно легальному пьянству. В течение десяти дней уровень нарушения такой же, как если бы вы не спали 48 часов. Это значительно увеличивает время реакции, затрудняет суждение и препятствует решению проблем. В таком состоянии недосыпания одна порция пива может оказать такое же влияние на нашу способность поддерживать работоспособность, как целая упаковка из шести банок может оказать на того, кто хорошо отдохнул.

Третий фактор связан с циркадной фазой — временем суток в человеческом теле, которое говорит: «сейчас полночь» или «сейчас рассвет». Неврологическое устройство отсчета времени, называемое «циркадным кардиостимулятором», работает параллельно, но, как это ни парадоксально, в противовес гомеостатическому влечению ко сну. Этот циркадный кардиостимулятор излучает самое сильное побуждение ко сну непосредственно перед тем, как мы обычно просыпаемся, и свое самое сильное побуждение к пробуждению за один-три часа до того, как мы обычно ложимся спать, как раз тогда, когда гомеостатическое стремление ко сну достигает пика.Мы не знаем, почему это так устроено, но можем предположить, что это связано с тем фактом, что, в отличие от других животных, мы не дремлет часто в течение дня. Циркадный кардиостимулятор может помочь нам сосредоточиться на этом большом проекте, позволяя нам бодрствовать в течение дня в течение одного длительного интервала и позволяя объединить сон в один длинный интервал ночью.

В полдень, когда мы уже выработали значительную гомеостатическую энергию сна, циркадная система еще не пришла на помощь.Обычно это время, когда людям хочется вздремнуть или отправиться в ближайший Starbucks или автомат с газировкой. Кофеин, содержащийся в кофе, временно блокирует рецепторы в мозге, регулирующие влечение ко сну. После этого кардиостимулятор посылает все более сильное побуждение к пробуждению в течение дня. При условии, что вы придерживаетесь регулярного графика, повышение уровня мелатонина, способствующего сну, затем успокоит циркадный кардиостимулятор за один-два часа до вашего обычного отхода ко сну, позволяя гомеостатическому сну взять верх и позволить вам заснуть.По мере того, как гомеостатическое влечение рассеивается в середине эпизода сна, циркадное влечение ко сну усиливается к утру, поддерживая нашу способность получить полноценный ночной сон. После обычного времени бодрствования уровень мелатонина начинает снижаться. Обычно два противоположных процесса хорошо работают вместе, поддерживая бдительность в течение дня и способствуя крепкому ночному сну.

Четвертый фактор, влияющий на работоспособность, связан с так называемой «инерцией сна» — сонливостью, которую большинство людей испытывает при первом пробуждении.Как и двигателю автомобиля, мозгу нужно время, чтобы «прогреться», когда вы просыпаетесь. Часть вашего мозга, отвечающая за консолидацию памяти, не функционирует должным образом в течение 5-20 минут после того, как вы просыпаетесь, и не достигает максимальной эффективности в течение нескольких часов. Но если вы спите в самолете, и бортпроводник внезапно разбудит вас при посадке, вы можете оказаться на таможенном посту, прежде чем поймете, что оставили свой ноутбук и паспорт. Существует переходный период между моментом, когда вы просыпаетесь, и тем временем, когда ваш мозг становится полностью функциональным.Вот почему вы никогда не захотите принимать важное решение, как только вы внезапно проснулись — спросите любую медсестру, которой приходилось будить врача ночью, о пациенте.

Большинство топ-менеджеров старше 40 лет. Не правда ли, с возрастом становится все труднее спать?

Да, это правда. Когда нам больше 40 лет, сон гораздо более фрагментирован, чем когда мы моложе. Нас легче разбудить такие помехи, как шум из внешней среды и наши собственные усиливающиеся боли.Еще одна вещь, которая увеличивается с возрастом, — это риск нарушений сна, таких как синдром беспокойных ног, бессонница и апноэ во сне — прекращение дыхания во время сна, которое может произойти, когда дыхательные пути сжимаются много раз в час и перекрывают приток кислорода к ним. сердце и мозг, приводя ко многим кратковременным пробуждениям.

Многие люди тоже набирают вес с возрастом. Интересно, что хроническое ограничение сна повышает уровень аппетита и гормонов стресса; он также снижает способность метаболизировать глюкозу и увеличивает выработку гормона грелина, который заставляет людей испытывать тягу к углеводам и сахару, поэтому они становятся тяжелее, что, в свою очередь, повышает риск апноэ во сне, создавая порочный круг.Некоторые исследователи предполагают, что эпидемия ожирения в США и других странах может быть связана с хроническим недосыпанием. Более того, нарушение дыхания во сне увеличивает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний из-за напряжения, связанного с голоданием сердца по кислороду много раз в час в течение ночи.

С возрастом сужается и циркадное окно, в течение которого мы поддерживаем консолидированный сон. Вот почему авиаперелеты через часовые пояса могут быть такими жестокими, когда мы становимся старше. Попытка уснуть в неблагоприятную циркадную фазу, то есть в течение нашего биологического дневного времени, становится намного труднее.Таким образом, если вы летите из Нью-Йорка в Лондон в 19:00, вы обычно приземляетесь около полуночи в своем домашнем часовом поясе, когда гомеостатическое стремление ко сну очень сильное, но по местному времени 5:00. Воздействие дневного света — основного синхронизатора циркадных ритмов — в это время сдвигает вас в сторону гавайского времени, а не в сторону лондонского времени. В таких обстоятельствах самое худшее, что вы можете сделать, — это взять напрокат машину и поехать на встречу, где вы должны поразить людей своей остротой ума в три или четыре часа утра.Вы можете даже не прийти на встречу, потому что вы очень легко можете обернуть свою машину вокруг дерева. Через четырнадцать или 15 часов, если вы пытаетесь лечь спать в 23:00 по местному часовому поясу, вам будет труднее поддерживать крепкий ночной сон.

Итак, лишение сна, по вашему мнению, гораздо более серьезная проблема, чем думает большинство руководителей.

Да, конечно. Достаточно плохо подвергать себя или других риску во время вождения или работы с ограниченными возможностями; ожидать, что ваши сотрудники поступят так же, просто безответственно.Меня поражает, что современная работа и социальная культура прославляют бессонницу так, как мы когда-то прославляли людей, умеющих пить. Теперь мы знаем, что 24 часа без сна или неделя сна по четыре или пять часов в сутки вызывают нарушение, эквивалентное уровню алкоголя в крови 0,1%. Мы бы никогда не сказали: «Этот человек отличный работник! Он все время пьян! » тем не менее, мы продолжаем чествовать людей, жертвующих сном. Аналогия с пьянством реальна, потому что, как и пьяный, лишенный сна человек понятия не имеет, насколько он или она функционально нарушены на самом деле.Более того, их эффективность на работе существенно пострадает, что приведет к феномену «презентизма», который, как отмечает HBR, наносит большой экономический урон бизнесу. [См. Статью Пола Хемпа «Презентизм: на работе — но вне его», HBR, октябрь 2004 г.]

Подвергать себя или других риску во время вождения или работы с ограниченными возможностями — это уже плохо; ожидать, что ваши сотрудники поступят так же, просто безответственно.

Недосыпание — это не только опасность для здоровья человека; это публичный.Учитывайте риск получения профессиональных травм и усталости водителя. В ходе исследования, проведенного нашей исследовательской группой с участием интернов больниц, которым было предписано работать не менее 24 часов подряд, мы обнаружили, что их шансы нанести себе удар иглой или скальпелем увеличились на 61%, а риск столкновения с автомобилем увеличился на 168%. , а их риск возможного промаха увеличился на 460%. В США на сонных водителей приходится пятая часть всех дорожно-транспортных происшествий и около 8000 смертей ежегодно. По оценкам, 80 000 водителей засыпают за рулем каждый день, 10% из них сбегают с дороги, а каждые две минуты один из них попадает в аварию.Пострадало бесчисленное количество невинных людей. В настоящее время в Нью-Джерси действует закон об убийствах с участием транспортных средств (и некоторые из них находятся на рассмотрении в других штатах), который включает в себя вождение без сна более 24 часов в определение безрассудства. Во Флориде есть человек, отбывающий 15-летний тюремный срок за автомобильное убийство — он не спал 30 с лишним часов, когда врезался грузовиком своей компании в группу автомобилей, ожидающих включения светофора, в результате чего погибли три человека. Я бы не хотел быть генеральным директором компании, несущей ответственность за эти предотвратимые смерти.

Недосыпание среди сотрудников создает и другие риски для компаний. Слишком мало сна люди делают то, что ни один генеральный директор в здравом уме не допустит. Во всем мире люди используют тяжелую и опасную технику или охраняют безопасные объекты и здания, пока они измучены. В остальном умные, с хорошими манерами менеджеры делают все, что они никогда бы не сделали, если бы отдыхали — они могут злиться на сотрудников, принимать необоснованные решения, влияющие на будущее их компаний, и проводить запутанные презентации перед своими коллегами, клиентами и т. Д. пресса или акционеры.

Что компании должны делать, чтобы решить проблему сна?

Людям, занимающим руководящие должности, следует определять поведенческие ожидания и разрабатывать корпоративную политику в отношении сна, как они уже сделали в отношении такого поведения, как курение или сексуальные домогательства. Важно иметь политику, ограничивающую запланированную работу — в идеале не более 12 часов в день, а в исключительных случаях — не более 16 часов подряд. Каждые 24 часа следует обеспечивать как минимум 11 часов отдыха подряд.Кроме того, сотрудники не должны работать более 60 часов в неделю, и им не разрешается работать более 80 часов в неделю. При работе в ночное время или в течение продолжительных смен сотрудники не должны работать более четырех или пяти дней подряд и, конечно, не более шести дней подряд. Людям нужен как минимум один выходной в неделю, а в идеале — два подряд, чтобы избежать дефицита сна.

Теперь менеджеры часто рационализируют избыточный график сотрудников.Я слышал, как они говорят, что если их сотрудники не работают, они все равно будут гулять и не спать. Это может быть правдой для некоторых безответственных людей, но это не оправдывает планирование сотрудников работать по сотне часов в неделю, чтобы они не могли нормально выспаться. Конечно, могут возникнуть обстоятельства, при которых вам потребуется, чтобы кто-то оставался на работе более 16 часов подряд. Например, ночной охранник не может просто уйти с работы, если его нет на замену, поэтому вам нужно будет предусмотреть условия для исключительных обстоятельств, например, предложить транспорт домой для недосыпающего работника.

Компаниям также нужны исполнительные политики. Например, я бы посоветовал руководителям избегать полетов в условиях «красных глаз», которые серьезно нарушают сон. Если кто-то должен путешествовать по миру с ночевкой, политика должна позволять руководителю по крайней мере один день адаптироваться к недосыпанию, связанному с перелетом и новым часовым поясом, прежде чем управлять автомобилем или заниматься бизнесом. Такая политика требует хорошего планирования расписания, но время, потраченное на внесение изменений, того стоит, потому что путешественник будет более функциональным перед тем, как отправиться на эту важную встречу.И политика сна не должна позволять никому ни при каких обстоятельствах совершить ночной перелет, а затем поехать куда-нибудь на деловую встречу — точка. Ему или ей должно быть предоставлено как минимум такси, автосервис или трансфер.

Политика компании в отношении сна не должна разрешать никому ни при каких обстоятельствах совершить ночной перелет, а затем поехать куда-нибудь на деловую встречу — точка.

Компании могут делать и другие вещи для пропаганды здорового сна среди сотрудников.Образовательные программы о сне, здоровье и безопасности должны быть обязательными. Сотрудники должны научиться выделять достаточное количество времени для сна каждую ночь, следить за тем, чтобы в спальнях было темно, тихо и не было никаких электронных устройств — телевизоров, устройств BlackBerries и т. Д. Им следует узнать о том, как алкоголь и кофеин нарушают сон. Когда кто-то недосыпает, употребление алкоголя только усугубляет ситуацию, еще больше снижает работоспособность и увеличивает склонность к засыпанию, а также мешает спать.Кроме того, компании должны проводить ежегодный скрининг на нарушения сна, чтобы выявить тех, кто может подвергаться риску. Например, в прошлом году наша команда запустила скрининговый опрос в Интернете, который может провести любой сотрудник правоохранительных органов США, чтобы определить, страдает ли он апноэ во сне, синдромом беспокойных ног, нарколепсией или другими нарушениями сна. Те, чьи ответы подвергают их высокому риску, направляются на обследование и лечение к специалисту, аккредитованному Американской академией медицины сна.[Аккредитованные центры сна можно найти на сайте www.sleepcenters.org.]

Наконец, я бы порекомендовал, чтобы супервизоры прошли обучение навыкам сна и управления утомляемостью и чтобы они способствовали правильному сну. Людям следует научиться относиться ко сну как к серьезному делу. И компания, и сотрудники несут общую ответственность за то, чтобы все приходили на работу отдохнувшими.

Эта ваша корпоративная политика в отношении сна звучит немного сурово, если не невозможно, учитывая сумасшедший график людей.

Не думаю, что это сурово. Деловые путешественники ожидают, что их пилоты не будут пить перед полетом в самолете, и все мы ожидаем, что ни у одного водителя на шоссе уровень алкоголя в крови не будет выше допустимого. Многие руководители уже понимают, что немедленное влияние недосыпания на отдельных людей и на общую производительность компании не менее важно. Политика хорошего сна — это разумная бизнес-стратегия. Люди думают, что не спят, экономят время и повышают продуктивность, но на самом деле они резко снижают свою продуктивность.Тот, у кого достаточно сна, не уснет на важной встрече с клиентом. Она может уделять внимание своей задаче в течение более длительных периодов времени и задействовать весь свой интеллект и творческие способности в текущем проекте.

Что вы думаете об использовании лекарств, которые помогают людям заснуть или подавляют позывы ко сну?

Эти средства следует использовать только после тщательной оценки причин бессонницы или чрезмерной дневной сонливости. Пациенты слишком часто думают, что есть серебряная пуля для такой проблемы, как бессонница, а врачи слишком легко назначают таблетки как часть коленного рефлекса на просьбы пациентов в последние минуты визита в офис.Причины бессонницы малозаметны и требуют тщательного изучения. Это может быть из-за слишком большого количества кофеина, нерегулярного графика, беспокойства или депрессии, физических проблем, таких как артрит, использования других лекарств и т. Д. — и только тщательная оценка врача, имеющего опыт в медицине сна, может выявить причины. Однажды я видел профессора, который жаловался на проблемы со сном по ночам, и только после тщательного анализа истории болезни мы обнаружили, что он пил 20 чашек кофе в день. Он даже не осознавал, что пил так много, и не думал о том, что такое количество кофеина, период полураспада которого составляет от шести до девяти часов, может помешать его способности спать.Было бы ошибкой прописать ему снотворное от бессонницы без определения первопричины.

Между прочим, существуют немедикаментозные методы лечения бессонницы, которые кажутся очень многообещающими. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, помогает людям распознавать и изменять мысли и поведение, которые могут мешать им спать по ночам. Исследователь по имени доктор Грегг Джейкобс из Гарвардской медицинской школы сообщил, что КПТ работает лучше как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, чем снотворное.

Иногда руководителям просто приходится работать без сна. Какие стратегии они могут использовать, чтобы дожить до сна?

Хотя нет известных заменителей сна, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы временно поддерживать работоспособность до тех пор, пока вы не сможете хорошо выспаться. Очевидно, что руководители могут пить кофеин, который является наиболее широко используемым лекарственным средством, способствующим пробуждению, в мире. Сон может быть очень эффективным для восстановления работоспособности, и если он короткий — менее получаса — он вызовет меньшую сонливость после пробуждения.Роман или интересная обстановка также помогут вам сохранять бдительность. Упражнения, стояние в вертикальном положении и нахождение на ярком свету очень полезны. Люди удивительно чувствительны к свету. На самом деле цвет света также может иметь значение. Воздействие более коротковолнового синего света особенно эффективно для подавления выработки мелатонина, что позволяет нам бодрствовать в течение биологической ночи. Фотон вместо фотона, например, смотрящий вверх на голубое небо, более эффективен как для сброса наших биологических часов, так и для повышения нашей бдительности, чем взгляд вниз на зеленую траву.

Хотя все эти вещи могут помочь исполнительной функции в чрезвычайной ситуации, я должен повторить, что он или она все равно не должны садиться за руль, когда недосыпают, даже если чашка кофе или прогулка в солнечный день, кажется, помогают на некоторое время. .

Вы высыпаетесь?

Как и все, я стараюсь, но не всегда получается.

1. Доктор Чейслер занимает должность профессора, подаренную Гарварду компанией Cephalon, и консультирует ряд компаний, включая Actelion, Cephalon, Coca-Cola, Hypnion, Pfizer, Respironics, Sanofi-Aventis, Takeda и Vanda. .

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за октябрь 2006 г.

Изучение связей между нездоровым пищевым поведением и чрезмерным употреблением алкоголя в социальной, эмоциональной и культурной жизни молодых людей (в возрасте 18–25 лет): качественное исследование

https://doi.org/10.1016/j.appet.2019.104449 Получите права и контент

Abstract

Употребление алкоголя достигает пика в раннем взрослом возрасте и может прямо или косвенно способствовать нездоровому увеличению веса.Это первое качественное исследование, посвященное изучению связи между нездоровым пищевым поведением и чрезмерным употреблением алкоголя в социальной, эмоциональной и культурной жизни молодых людей. Мы провели 45 глубинных интервью с 18–25-летними в Северо-Восточной Англии, чтобы получить информацию о разработке двойного целевого вмешательства для снижения риска для здоровья из-за избыточного набора веса и употребления алкоголя. Данные были проанализированы тематически, в соответствии с принципами постоянного сравнения, в результате чего были выявлены три пересекающиеся темы: (1) как потребление пищи и алкоголя в настоящее время связаны между собой для этой группы населения; (2) влияет на связанное поведение, связанное с едой и питьем, и (3) на чувства и беспокойство молодых людей по поводу связанного поведения, связанного с едой и питьем.Социально-культурные, физические и эмоциональные связи между едой и употреблением алкоголя были неоспоримой нормой среди молодых людей. Образцы питания, связанные с употреблением алкоголя, были связаны не только с голодом, но и с общительностью, традициями и идентичностью. Молодые люди концептуализировали и рассчитывали риски для веса, внешнего вида и социального статуса, а не для долгосрочного здоровья. Это исследование является первым доказательством глубокой взаимосвязи между потреблением пищи и алкоголя для многих молодых людей. Полученные данные имеют важное значение для разработки мероприятий, политики и практики общественного здравоохранения Великобритании и указывают на необходимость проведения аналогичных исследований в других странах.

Ключевые слова

Молодые люди

Алкоголь

Пищевое поведение

Качественное исследование

Аббревиатуры

COREQ

Консолидированные критерии для Отчета о качественных исследованиях

IMD

Индекс множественной депривации

NAFLD 9000 Неалкоголь

NEET-LD 9000 в области занятости, образования или обучения

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2019 Авторы.